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如何与成年子女设定界限

爱他们而不失去自我

你养育了他们，爱了他们，把他们送入了这个世界。现在你的孩子已经长大成人，有了自己的生活。这是一件美好的事情，对吧？绝对的。但让我们面对现实：与成年子女相处和设定界限可能会有点……棘手。

我们希望支持他们的独立性，同时仍然保持自己的理智和幸福。目标是找到如何在不迷失自我的情况下爱我们的成年子女的方法。这就是界限的作用。

“界限定义了他人应如何对待我们。对于父母来说，尤其是与成年子女之间的界限，是为了促进健康关系和相互尊重。”心理动力学疗法的治疗师Carly Harris，纽波特医疗家庭项目主任说道。

随着孩子们从童年成长为成年人，我们需要调整与他们的界限，因为我们的关系需要重新定义。

—— Claudia de Llano, LMFT

概述

一个住在家里却不帮忙做家务的成年子女。父母未经预约就频繁拜访。这些都是为什么我们需要明确界限以维持父母与成年子女之间健康、尊重的关系的一些例子。

随着孩子们成长为成年人，父母需要让孩子们过自己的生活并做出自己的决定。同样重要的是，父母也需要通过设定健康的界限来维护自己的身份、个人空间和福祉，向他们展示什么样的行为是可以接受的。

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认识设定界限的必要性

与成年子女设定界限可能与你对他们无条件的爱相矛盾。然而，这是维持健康关系的必要条件，因为界限保护你的幸福以及你的孩子的幸福。以下是几个原因：

• 保持相互尊重： 界限有助于定义在亲子关系中什么是可接受的，什么是不可接受的。这种相互理解促进了尊重，并有助于防止误解和冲突。
• 鼓励独立性： 建立界限鼓励成年子女对自己的生活负责。它支持他们成长为独立、自给自足的个体，能够自己做决定并应对挑战。
• 保护父母的身份： 作为父母，我们常常通过孩子来定义自己。设定清晰的界限对于保护我们在亲子关系之外的时间、精力和身份至关重要。确保我们可以追求自己的兴趣和需求，而不感到内疚。
• 预防怨恨： 过度干涉会导致双方产生怨恨。界限可以帮助防止这种情况。
• 加强关系： 健康的界限可以带来更积极的互动。当父母和孩子了解并尊重彼此的界限时，这可以导致更加和谐和支持性的关系。

研究表明，凝聚力强的家庭会给每个家庭成员提供支持、温暖、亲密和资源，而不干扰他们的生活或损害他们的自主权。

为什么养育方式在抚养孩子时很重要

理解子女的成年期

认识到你的孩子已经成长为成年人对于设定有效的界限至关重要。这包括认识到他们是拥有自己生活、希望、梦想和挑战的个体。专家帮助我们探讨这可能意味着什么。

促进自主性

通过像对待成年人一样对待你的孩子，你可以鼓励他们对自己的生活负责。这包括让他们独立处理健康、生活方式、财务、人际关系和职业决策。

成功地将孩子推向成年的一个标志是信任和促进他们的独立性，让他们有信心去探索世界。De Llano说：“这要求设立既坚定又灵活的界限，让他们感受到个人责任，同时也能够承担风险和做出决策。”

接受他们的决定

你的孩子需要自己做决定，即使他们的选择与你的期望、价值观或原则不同。

他们可能会在路上犯错，但你必须让他们自己学习。允许成年子女在没有干涉的情况下解决问题教会他们管理日常生活中的挑战。

“重要的是要认识到，成年意味着自主，作为父母，我们必须真正尊重这一点。有时我们的成年子女只是不想听我们的建议，这没关系。”Harris说道。

尊重他们的界限

正如你在设立规则一样，你的孩子也可能如此。尊重他们的界限并给予他们探索职业生涯、人际关系和个人兴趣所需的个人空间非常重要。

“我们可以在他们探索建立自己界限的过程中提供一些指导，但再次强调，我们必须让他们通过自己的自主权来做出自己的决定。”Harris说道。

认识到他们的个性

随着孩子们的成长，重要的是让他们成为自己的人。“成年意味着定义自己脱离家庭系统——这是一个自我发现的过程，孩子可能会发展出不同的意见、想法甚至价值观，从而实现自我分化。”De Llano解释道。

作为父母，我们不能用自己年轻时的时间表来判断孩子的进展或成功，因为时代变了。Harris说道。

作为父母，我们需要支持我们的孩子，而不是强迫他们按照我们的意愿行事，以帮助他们形成一个包括积极自尊和能力去为自己开辟道路的坚实自我感。

建立新的关系

也许最重要的是理解孩子的成年期涉及到与他们建立新的关系。“在这个发展阶段，适合作导师而不是导演。”Harris说道。

在这个发展阶段，适合作导师而不是导演。

—— Carly Harris, LMFT

设定和树立健康界限的策略

以下是一些可以帮助你与成年子女设定和树立健康界限的策略：

• 认清你的需求： 确认自己的需求和界限。理解哪些界限对你的幸福和福祉很重要。
• 诚实地沟通： 与你的孩子坦诚交谈，关于你的界限。清楚地说明哪些行为是可以接受的，哪些是不可以接受的。解释你的理由并征求他们的意见。
• 保持灵活性： 界限需要适应每个孩子的需要、个性和个人特点。De Llano说：“僵硬的界限会让人疏远，而过于宽松的界限会导致过多的碎片化。”研究显示，在设定界限时保持开放讨论和协商是很重要的。
• 学会说不： 当你的孩子提出违反你界限的要求时，学会在不感到内疚的情况下说不。
• 以身作则： 模仿你希望从成年子女身上看到的行为。尊重他们的界限就像你希望他们尊重你的界限一样。
• 执行你的界限： 如果你设定了界限，就要一致地坚持下去。不一致可能会让你的孩子困惑，并使他们难以认真对待你。
• 优先考虑你的幸福感： 实践自我关怀，将你的身体健康、心理健康和情绪健康放在首位，向你的孩子展示优先考虑个人需求是可以的。

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定义个人界限

以下是与成年子女设定界限和树立理想行为的一些示例。

财务

界限： “不行，我不会再借钱给你，但我很高兴帮你润色简历以便申请工作。”

模范行为： 向你的孩子展示你如何负责任地管理自己的财务，并与他们讨论你的预算策略。

时间和可用性

界限： “我很乐意花时间和你在一起，但我今天已经有安排了。我希望你在拜访前能提前通知我，这样我才能确保有空。”

模范行为： 通过检查孩子的可用性并在未事先约定的情况下不出现来回报他们的善意。

家务

界限： “如果你要和我们一起住一段时间，你需要帮忙做家务。让我们列出一些你可以做的家务清单。”

模范行为： 保持整洁、干净、有序、高效和亲力亲为，这样你的孩子就能学会自给自足的样子。从小让孩子参与家务活动，分配适合年龄的家务。

个人空间

界限： “我们很乐意让你使用厨房，但请在使用完毕后清理，而不是留下一个脏乱给别人。”

模范行为： 尊重孩子的个人空间，不要滥用它。

物品

界限： “请在借用之前告诉我们，否则我们找不到需要的东西。”

模范行为： 不要用你孩子的物品。借用东西前要询问，并及时归还。

如何应对难缠的家庭成员

寻求支持

如果你或你的孩子在彼此之间设定健康界限方面遇到困难，你们可能会发现自己在没有消极或冲突的情况下很难互动。这会对你们的关系造成影响，并损害家庭动态。寻求支持可以帮助你解决这些问题，并建立更健康的关系。

以下是一些可能有帮助的支持形式：

• 治疗： 一个治疗师可以帮助你设定界限并改善沟通。在这种情况下，家庭治疗可能特别有帮助。
• 咨询： 很多社区和组织提供咨询服务，可以提供支持和建议。
• 人生教练： 人生教练可以帮助个人发展、目标设定和沟通。他们可以帮助你或你的孩子弄清楚生活方向，并学会彼此更独立。
• 调解： 一个中立的第三方，如信任的朋友或家庭成员，可以帮助你和你的孩子进行沟通。
• 互助小组： 与有类似经历的人联系可以验证你的感受，并提供实用的建议。你可以在当地找到互助小组或在线。
• 阅读材料： 有很多专注于设定界限和改善家庭关系的自助书籍和文章。

育儿风格测试：你的育儿风格是什么？

要点

随着孩子们的成长，你们的关系也会发生变化，你的界限需要反映这一点。与成年子女设定界限是一种爱和尊重的行为，对所有人来说都会带来更健康的关系。

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