心理知识
如何通过生活教练帮助自己
这些健康专业人士可以帮你实现目标
生活教练是一种类型的健康专业人士，他们帮助人们在生活中的各个方面取得进步，以达到更大的满足感。生活教练帮助他们的客户改善关系、职业生涯和日常生活。
教练是一个相对较新的正式领域，但它根植于许多较老的学科。它借鉴了诸如1960年代的人类潜力运动、领导力培训、成人教育、个人发展以及众多心理学领域的知识。
生活教练在1980年代正式出现，并在1990年代和2000年代逐渐流行起来。一些最早的生活教练专注于生活规划，但该领域最终扩展到包括其他生活领域，如关系、财务、职业、健康和整体幸福感。
概览
生活教练不是治疗师，所以他们不能治疗心理健康状况。然而，他们可以提供指导，激励你在生活中做出积极改变。他们可以帮助你找到人生目标，发展创造力，管理压力，并克服阻碍你达成目标的坏习惯。
这些教练可以提供一般性指导，但也可能专注于特定领域，如约会、工作、财务、健身和领导力。继续阅读，了解为什么你可能会从与生活教练合作中受益以及在哪里开始你的搜索。
生活教练能做些什么？
生活教练可以帮助你澄清你的目标，识别阻碍你前进的障碍，然后提出策略来克服每个障碍。
通过创建这些策略，生活教练针对你的独特技能和天赋。通过帮助你最大限度地发挥你的优势，生活教练为你提供了实现持久变化所需的支持。
谁应该考虑与生活教练合作？
许多人寻求生活教练的帮助，以应对重大生活变化，例如开始新职业。在许多情况下，人们只是希望通过生活教练来建立更快乐、更有意义的生活。
以下迹象表明，与生活教练合作对你可能是有帮助的：
近年来，生活教练获得了更多的主流认可。越来越多的创意人士、高管和企业家现在转向生活教练，以帮助他们在职业和个人生活中获得成功。
生活教练的类型
一些生活教练采取更普遍、全方位的方法，但也有很多人专注于帮助特定领域的人。如果你正在考虑看生活教练，可以考虑以下一些专业领域：
- 成瘾和戒断辅导
- 商业、行政和领导力辅导
- 职业辅导
- 约会和关系辅导
- 饮食和健身辅导
- 离婚辅导
- 家庭生活辅导
- 财务辅导
- 健康和福祉辅导
- 生活技能辅导
- 心理健康辅导
- 精神辅导
- 体育辅导
生活教练与治疗师的区别
尽管与生活教练合作和接受心理治疗的持证治疗师之间可能存在一些重叠的好处，但这些专业人士的角色和服务目的各不相同。
与生活教练不同，治疗师和其他心理健康专业人员专注于治愈、治疗心理健康状况，并帮助人们处理过去的心理创伤和其他问题。虽然与生活教练合作可能有助于你处理某些未解决的问题，但生活教练不能治疗情绪障碍、焦虑症、成瘾或其他任何心理健康状况。
治疗师
- 可以治疗心理健康状况
- 具有相关领域的学位和执照
- 遵守伦理规范
生活教练
- 不能治疗心理健康状况
- 不需要任何正式资格或学术培训
- 不必遵循健康隐私法
治疗师具有学位并且是持牌心理健康专业人员。他们必须遵守伦理规范，并遵守有关保密性和持续教育的法规。
生活教练则不受监管机构管辖，也不需要遵守《健康保险可移植性和责任法案》(HIPAA)及其隐私规则，这些规则有助于保护您的个人健康信息。因此，生活教练不应被视为心理健康专业人士的替代品。
如果你出现心理健康问题的症状（如绝望的感觉、难以集中注意力、睡眠障碍和情绪波动），请尽快咨询心理健康专业人员。
如果你或你所爱的人正在与心理健康状况作斗争，请联系物质滥用和心理健康服务管理局（SAMHSA）全国热线 1-800-662-4357 获取您所在地区的支持和治疗设施信息。
有关更多心理健康资源，请参阅我们的国家热线数据库。
生活教练能为你做什么
与生活教练合作的主要好处之一是你能够获得对面临问题的新鲜、有见地的看法。除了提供对挑战的新见解，生活教练还可以帮助你专注于那些可能阻碍你成功的消极模式。
许多人认为与生活教练合作是为了弥合你当前的情况与你想过的生活之间的差距。
以下是一些可能因有生活教练而带来的好处：
此外，许多人也求助于生活教练，以克服可能妨碍找到伴侣或伴侣的障碍。许多人还求助于生活教练，以帮助确定他们的激情并规划理想的职业道路。
由于课程通常会定期进行一段时间，生活教练可以确保客户实施必要的措施以体验显著的变化。
对生活教练的期望
对于许多生活教练来说，你可以期待讨论你对未来的一些具体目标。生活教练通常提供支持，这对于朝着你的目标迈进至关重要。一个好的教练可以在你卡住时认出这一点，并帮助你重新获得动力。
问责制是与生活教练合作的最大优势之一。由于与生活教练合作，客户往往比独自工作更快、更高效地实现目标。
生活教练有多有效？
虽然人们可能会报告在见到生活教练后主观上的好处，但也有研究表明生活教练在多个方面是有益的：
- 一项研究发现，无论是个人还是团体辅导都有助于减少拖延并提高目标实现。
- 一项研究综述发现，健康和健康辅导显示出提高自我效能和自我赋权的前景。
- 2020年发表在《心理学前沿》上的一项研究发现，基于辅导的领导干预可以有效地增强幸福感并改善组织功能。
研究表明，生活辅导可以在多个方面产生积极影响，包括改善个人洞察力和改进自我反思。它也可能有助于改善整体心理健康和生活质量。
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与生活教练合作的注意事项
生活辅导课程可以采用多种形式。例如，有些生活教练面对面与客户见面，而另一些则通过电话或Skype进行会议。
如果你打算与生活教练合作，记住要决定你希望在辅导课程中关注的内容。
每节课都应该让你感到充满力量和振奋，因此找到一个符合你风格和哲学的教练非常重要。
为了帮助找到合格的生活教练，尝试咨询像国际教练联合会（ICF）这样的组织。
如何知道一个生活教练是否有资格
虽然没有正式的教育或培训成为生活教练，但一位合格的生活教练通常具有心理学、心理健康、健康或商业背景。他们可能从经过认证的培训计划中获得了执业证书。
与生活教练合作的潜在陷阱
在你看到生活教练之前，有一些潜在的陷阱需要注意：
不要期望立竿见影的结果
你的生活教练可以帮助你制定计划、解决问题，并朝着实现你的目标努力，但重要的是要记住这些事情需要时间。设置短期和长期目标可能对你有所帮助。
选择合适的教练
考虑你的教练是否适合你的需求。不同的生活教练对一个问题采取不同的方法，所以你从过程中得到的东西很大程度上取决于你与教练的关系。寻找一个适合你个性类型和解决问题方式的教练。
选择合适的帮助
不要为了处理严重的心理健康问题而去看生活教练。如果你出现心理健康状况如抑郁或焦虑的症状，应与医生或治疗师讨论你的治疗选项。生活教练可以提供可以改善你健康的建议，但这并不意味着他们可以提供心理健康治疗。
要点
如果你一直在努力实现目标或处理不满的情绪，与生活教练合作可以是一个很好的方式来找到目标感和动机。这些专业人士并不是为了提供治疗或治疗心理健康障碍。相反，他们在那里帮助你评估阻碍你前进的因素，以便你朝着更快乐、更充实的生活努力。