心理知识

压力会导致癌症吗？

科学家们一直在努力寻找大多数癌症的根本原因。许多癌症的发展与不健康的生活方式选择有关，如吸烟、过度饮酒、压力以及缺乏体育活动。

一个经常被忽视的联系是压力和癌症之间的联系。当你处于压力状态时，你的身体会经历一系列生理变化，这些变化通常是暂时的。一旦压力源过去，一切都会恢复正常。

然而，长期处于压力状态可能会导致你身体发生持久的变化，增加患某些疾病的风险，甚至触发某些疾病的发病。你的身心健康之间存在联系。因此，在某些情况下，心理健康问题会在身体上表现出来。

本文探讨了压力与癌症之间的联系，并讨论在分析癌症成因时，需要多大程度上考虑压力因素。

几乎没有证据证明压力可以直接导致癌症的发生。然而，当你处于压力状态下时，更难照顾好自己的身体和健康。当人们感到压力时，常常会发展出一些不健康的习惯作为应对机制。

诸如吸烟、暴饮暴食和过度饮酒等行为有时会被用来应对压力。所有这些习惯都与癌症的发展有关。

关于压力与癌症之间联系的一种理论是，由于你的免疫系统较弱，你可能更容易患病。关于压力与癌症之间联系的研究结果相互矛盾。

长期生活在慢性压力下可能会削弱你的免疫系统。你的免疫系统的功能是保护你的身体免受疾病和感染。免疫系统较弱可能会使你更容易患上癌症。

在2017年的一项研究中，研究人员调查了职场压力对前列腺癌男性患者的影响，结论是，暴露于长期职场压力与65岁之前患前列腺癌的风险增加有关。

一些研究表明，压力也可能促进患有某些条件的人体内的癌症扩散，特别是那些患有乳腺、卵巢或结直肠癌的人。当你的身体处于压力状态时，它会加速去甲肾上腺素等激素的产生。这些激素被认为能刺激癌细胞的生长。

虽然已经证明压力不能直接导致癌症，但有些研究表明，压力可以导致癌症在缓解多年后再次出现。

支持这一说法的研究结果并不一致，而且在大多数情况下，科学家们不知道为什么癌症在成功治疗后会重新出现。有许多动物研究证明了压力与癌症之间存在直接联系。然而，还没有人类研究得出明确结论。

你的压力水平可以诊断吗？

有两种形式的压力，急性压力和慢性压力：

急性压力：这种压力是短暂的。当你赶不上公共汽车或者突然陷入争论时，你就会经历这种压力。
慢性压力：一种持续数周甚至数月的压力。也被称为长期压力。慢性压力的症状包括焦虑、恶心、难以集中注意力和体重变化。这种压力会对你的健康产生负面影响。在诊断慢性压力时，医生会询问你生活中的压力源以及你如何应对这些压力源。

没有特定的医学或诊断测试来诊断慢性压力。但是，如果你的医疗保健提供者怀疑你可能患有癌症，他们通常会要求进行一系列筛查测试，如血液检查和影像学检查，之后可能会请求活检以确认是否真的患有癌症。

活检涉及从疑似癌症起源的区域取一小块组织样本。然后由病理学家检查该组织，确定是否有癌细胞存在。

有几种类型的治疗方法用于癌症。最常见的方法是化疗。化疗旨在杀死体内的癌细胞。

某些类型的癌症可能还需要手术切除某些部位正在生长的肿瘤。

找到健康的方式来应对压力或消除生活中的压力并不能预防癌症。但这确实确保你的身体及其免疫系统始终处于最佳状态。

你无法总是避免压力事件的发生，但你可以学会管理它们。一些应对压力的有效技巧包括：

练习瑜伽和冥想：一些研究表明，瑜伽和冥想可以帮助你应对压力。你不必成为专家就可以开始。在互联网上跟随初级的、指导性的瑜伽和冥想视频是一个很好的起点。
与人交谈：很多时候，人们的压力源是情感和个人的。在这种情况下，消除压力源变得更加复杂。与心理学家交谈可以帮助你解决这个问题。心理学家会为你提供管理压力的工具。
获得充足的睡眠：压力和睡眠不足可能形成一个恶性循环。你感到压力，所以难以入睡；然而，因为你难以入睡，你仍然感到压力。设定一个固定的就寝时间，并远离所有发出蓝光的设备，以促进良好的睡眠。压力会对你的身体和免疫系统造成伤害。充足的睡眠还能给你的身体时间自我修复。

关于压力与癌症之间的联系进行了大量研究。然而，没有人类研究能够最终证明压力是癌症的直接原因。压力确实会削弱你的免疫系统，可能导致你发展出诸如吸烟和过度饮酒等不健康的应对机制。

压力是你日常生活的一部分；在很多情况下，很难避免压力事件。然而，防止慢性压力至关重要。慢性压力会使你的身体长期处于压力状态。其对你的身心健康产生的影响是深远的，研究仍在继续，以了解压力在导致诸如癌症等疾病发展中所起的作用。

偶尔感到压力通常无需过分担心。癌症是一种挑战性的状况，被诊断出癌症可能会让你感到压力。控制好你的压力有助于你的康复之旅。