心理知识
单极抑郁症：症状、原因和治疗
单极抑郁症是一种术语，与重度抑郁症互换使用，其特征包括持续的悲伤感、低落情绪、无价值感、对曾经喜欢的活动缺乏兴趣，以及自杀念头。
单极抑郁症是一种影响美国8.4%人口的严重心理健康障碍。该障碍在女性中比男性更常见，在年龄较小的人群（18-25岁）中比老年人更常见。2020年，有1480万成年人经历了严重的单极抑郁症发作，其中66%的人接受了治疗。
单极抑郁症与双极抑郁症
单极抑郁症这一术语用于区分重度抑郁症和双极抑郁症，后者的特点是交替出现躁狂期和抑郁期。有时双极抑郁症会被误诊为单极抑郁症。在这种情况下，治疗不会成功，因为这两种障碍的治疗方法不同。
单极抑郁症与双极抑郁症有明显的区别，包括缺乏躁狂/轻躁狂期；然而，抑郁也是双极抑郁症的症状之一。如果你有抑郁的迹象，重要的是要从医疗专业人员那里获得正确的诊断，他们会确定你是患有单极抑郁症还是双极抑郁症。
单极抑郁症的特征和症状
经历单极抑郁症或重度抑郁症与偶尔感到悲伤和沮丧不同。单极抑郁症的特点是持续的、强烈的抑郁感，使你难以正常运作或与他人建立联系。
单极抑郁症的一些主要特征包括：
- 每天大部分时间感到悲伤或长期低落情绪
- 对过去带来快乐的活动不再感兴趣
- 发现很难体验到快乐或幸福
- 感觉情感麻木
- 难以集中注意力
- 缺乏能量
- 饮食习惯明显变化
- 睡眠困难
- 感到焦躁不安
- 完成任务困难
- 感觉自己不重要
- 感到内疚
- 产生自杀或自我伤害的想法
如果你或你所爱的人正在产生自杀的想法，请立即拨打911或拨打国家预防自杀热线 988。更多心理健康资源，请参阅我们的国家求助热线数据库。
单极抑郁症的诊断
为了被诊断为单极抑郁症，你需要接受医生或精神科医生的评估。抑郁症的评估通常包括身体检查、病史问卷调查和血液检测以寻找疾病的标志物。有时其他医学状况会被误认为是单极抑郁症，例如甲状腺或激素失调，因此排除这些情况非常重要。
根据DSM-5-TR，要被诊断为单极抑郁症（重度抑郁症），你需要有两周或以上的抑郁症状，并且体验五种或更多的以下症状：
- 持续的抑郁情绪（或儿童的易怒情绪）
- 对过去带来快乐的活动几乎没有任何兴趣
- 明显的食欲或体重变化
- 睡眠问题
- 无法停止移动（激动）或行动极度迟缓
- 低能量、无法集中注意力、疲劳
- 强烈的无价值感、自我责备和内疚
- 思维混乱或做出日常决策困难
- 死亡或自杀的念头
单极抑郁症的原因
有几个因素会导致单极抑郁症。通常不是单一因素导致这种情况，而是多种因素共同作用——可以理解为一种“完美风暴”。
单极抑郁症最常见的原因包括：
- 有抑郁症家族成员（遗传因素在35%的情况下起作用）
- 儿童时期虐待的历史，包括身体、性、和心理虐待
- 大脑化学和神经系统的差异
此外，某些风险因素可能使你更容易患上单极抑郁症，如：
- 离婚、分居或丧偶
- 物质滥用的历史
- 其他心理健康状况，包括社交焦虑障碍和恐慌障碍
- 是女性（女性患抑郁症的可能性是男性的两倍）
- 其他健康状况，特别是对于老年人来说
单极抑郁症的治疗
单极抑郁症的生活非常艰难，你可能会对诊断感到沮丧。但好消息是单极抑郁症是可以治疗的。如果你正在经历症状，尤其是有自杀念头时，及时治疗至关重要。
通常结合常见的治疗方法，如心理治疗和药物治疗，效果最佳。以下是关于治疗单极抑郁症最常见方法的信息。
心理治疗
心理治疗是治疗单极抑郁症的有效方式。最好找到一位有治疗此病经验的心理治疗师。重要的是要找到一个让你感到舒适的人——一个能够验证你的感受并让你感到情感安全的人。
用于治疗单极抑郁症的心理治疗类型包括人际治疗和认知行为治疗。
药物治疗
药物治疗通常是单极抑郁症的第一道防线，特别是在严重抑郁症或自杀念头的情况下尤为重要。用于治疗单极抑郁症的药物类型包括：
- 选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs）
- 血清素-去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRIs）
- 三环类抗抑郁药（TCAs）
- 单胺氧化酶抑制剂（MAOIs）
- 血清素调节剂
- 非典型抗抑郁药（如安非他酮或米塔扎平）
应对单极抑郁症
除了心理治疗和药物治疗外，一些生活方式的改变可以帮助你管理单极抑郁症并减轻其症状。例如，研究表明，每天加入运动可以帮助缓解和治疗你的症状。
此外，练习正念和冥想，减少药物和酒精的使用，每天留出时间放松，确保充足的睡眠，都可以帮助应对单极抑郁症。有一个强大的社会支持网络也具有巨大的价值，并与那些面临类似心理健康挑战的人建立联系。
来自Verywell的一句话
如果你是单极抑郁症患者，你可能会对自己的诊断感到羞耻或不适。但单极抑郁症是最常见的精神疾病之一，你并不孤单。最重要的是你要寻求帮助。单极抑郁症虽然具有挑战性，但治疗是有效的，可以帮助你找到幸福并茁壮成长。