心理知识
作为一名关系教练，这里有4个警告信号表明你的关系已经结束
当你知道时，你就知道了
恋爱可以是世界上最美好的感觉之一。这段关系可能充满了激动和温柔，让你对未来充满承诺。然而，随着时间的流逝，你可能会开始对你的伴侣产生不确定性。
也许你们不再像开始时那样紧密相连。即使他们性格中的一些小事情也已经开始困扰你，同样的旧争论也在不断重复。你不再像以前那样向你的伴侣敞开心扉，如果你完全诚实的话——你不确定你是否还能在未来的生活中看到他们。
也许这段关系正在经历一个无法修复的困难时期。或者一切似乎“还好”，但你却有一种挥之不去的怀疑感。无论哪种情况，你现在都在想这段关系是否已经走到了尽头，是时候向前看了。
为了帮助你有信心地继续前进，这里有一些明显的（以及不太明显的）迹象表明你的关系可能已经结束了。
概览
当你处于关系的十字路口时，做出决定可能是困难的。一方面，你知道爱需要努力工作，所以你想挽救一段好的关系。另一方面，你不希望否认将你推得更远，进入一个不让你幸福的关系。寻找那些你无法克服的一致性问题。一些关键信号表明你的关系可能无法修复包括：
- 缺乏身体亲密
- 解决问题有困难
- 在同一个房间里感到孤独
- 那种直觉
简而言之，相信你的身体——当你知道的时候，你就知道了。
亲密感已经不再存在了
如果其中一方伸手寻求性亲密，而另一方总是以累、烦躁、压力、疏离或没心情等借口回应，这可能表明你们的关系中存在潜在的问题。没有严格的性频率规则，偶尔经历“干涸期”是正常的。
然而，如果这种身体疏远的模式成为一种反复出现的主题，那么值得讨论——特别是如果你觉得自己在强迫自己，减少了与身体接触、分享日常的秘密以及进行坦诚对话。
在我的关系教练工作中，我观察到一旦你停止向伴侣倾诉，你也可能停止渴望与他们进行身体和情感亲密。
这一观察得到了2018年一项研究的支持，该研究调查了长期关系中的情感亲密如何影响一个人对性的欲望。研究人员发现，情感亲密并不直接导致更多的性行为，但它确实增强了对性行为的渴望。这项研究强调了维持开放沟通渠道对于提高关系满意度的重要性。
当一对夫妇告诉我他们不会非常坦诚地谈论生活中的琐事和重要部分时，这是一个巨大的信号，表明他们的关系可能已经出现问题有一段时间了。
如果你不再积极寻求这些连接时刻，可能意味着你不再把他们视为能带给你快乐和满足的人。也许他们更像是你的朋友、家人、室友、队友、同事或一种义务。这些都是关系中很好的方面，但把彼此视为浪漫愉悦的源泉和表达是保持火花活力所必需的。
你们不能一起解决问题
在长期关系中，经常会有相同的争吵一次又一次地发生。我说的就是那种争吵。即使你们争执的是不同的事情，比如洗碗、工作、家庭或金钱——不知怎么地，争论最终又回到了核心问题。无法超越这个中心问题会导致怨恨、疲惫和压抑。
当然，这些争吵可能令人沮丧。但它们也可以是非常令人满意的，一旦你终于解决了隐藏的问题，就可以提升关系。解决这些情绪化的难题需要努力。必须考虑到触发因素，理解对方的观点，客观地讨论过去的不满，并努力满足对方的需求。
虽然这些争吵可能会持续下去，但你可以通过温暖、开放、积极和诚实的沟通来摆脱循环。只是要知道，这需要花多长时间就花多长时间。耐心和坚持是你的盟友。
问题是，由于害怕冲突，避免某些对话，这表明你们之间失去了大量的信任。这种不愿意讨论敏感话题表明你对自己的私人方面感到不舒服，或者难以表达自己的全部需求。如果你不能告诉他们你生气了，你怎么能对他们提出关于其他对你重要的事情的脆弱请求呢？当达到这一点时，你的伴侣可能不再是有效的解决问题的合作伙伴，而是对手。你们不再站在同一边了。
如果你不能告诉他们你生气了，你怎么能对他们提出关于其他对你重要的事情的脆弱请求呢？
当你断开联系，无法超越固执的防御立场时，这是质疑你们的关系是否允许在必要层面上改变的时候了。如果不允许，你可能需要考虑做一些不同的事情来照顾好自己的福祉。
当你在他们旁边时感到孤独
如果你发现自己渴望独自做事，或者幻想在他们不在场时参与你喜欢的活动，这是停下来进一步反思的一个邀请。
当你在一段蓬勃发展的关系中时，你会想和你的伴侣一起做些独处的事情。当你们的关系勉强维持时，即使他们在你身边做同样的事情，你也会感到孤独——仿佛在你们之间有一道情感上的鸿沟。你可能会感到被误解、被困住、被压制、紧张不安，甚至在他们身边时感到不舒服。极端情况下，你可能会评判你的伴侣和他们重视的事物。
如果你没有投入时间和精力来培养联系，你们就会逐渐疏远。你会自然而然地去做自己的事情，直到有一天抬头发现你们的生活已经完全分离。
当你和你的伴侣在基本层面上感到脱节，不再优先考虑相同的价值观，并且很难相处时，共同创造一个共享的未来就成了挑战。为什么要在当前时刻如此令人不满的情况下承诺一个共同的未来？
自我反思的小练习
一个有助于你看清情况的有用练习：
- 写下你定期做的所有活动。
- 给每个活动分配一个大致的时间百分比。
- 你在独处还是与伴侣一起做？
- 哪些活动给你能量或消耗能量？
- 哪些活动你是出于义务而不是真正的愿望而承担的？
这些问题的答案可能会揭示出令人惊讶的真相。
你就是知道
我们的潜意识控制着我们生活的95%，这意味着我们大多数决策、行动、情绪和行为都受到超出我们意识范围的影响。这些无形的信号被我们的身心连接所捕捉，注册为我们的一种直觉，告诉我们有些事情不对劲。
在我作为关系教练的工作中，我发现一旦你停止向伴侣倾诉，你也可能停止渴望与他们进行身体和情感上的亲密接触。
直觉很容易被忽视，直到我们剖析科学。新兴研究表明，肠道与肠神经系统相关联，它与大脑并行工作，最终在我们的身体和情绪状态中扮演重要角色。
这就是为什么肠道被称为“第二个大脑”。所以，当你“知道”某件事是对的，即使你无法用语言表达或逻辑上弄清楚你是如何知道的，也不要忽视你的直觉。这是因为它们被称为“深层了解”或“内心真理”。你的直觉是经过精心设计的。
是我的直觉还是仅仅焦虑在说话？
我的许多客户告诉我，很难区分直觉和焦虑。让我们谈谈身体上的区别：
- 当直觉是基于恐惧时，你的想法会显得过于分析、执着、不确定和充满沉思。
- 当直觉来自你的直觉（或直觉）时，你的想法会显得清晰、真实、从容不迫且一致。
但我要说的是：如果你过着不健康的生活方式，比如压力大、焦虑、缺乏运动、饮食不佳和睡眠不足，这会导致肠道菌群失衡。这意味着你的心理健康会受到影响，你的直觉也会变得混乱。为了实现最佳的认知功能，你必须通过滋养自我关怀实践来平衡你的身心灵，这样你才能信任你的直觉。
如果你一直在考虑结束你们的关系，不管是否能清楚地说出原因，不要过度理性化正在发生的事情。注意你的身体和它告诉你的——这只有在你通过正念放慢速度时才能做到。如果你注定要在一起，你不必有一个大的理由去阅读一篇又一篇文章来决定分手。你只需要知道。
这对你意味着什么
关系总是可工作的，因为爱是一种选择。但是有时候，没有任何“工作”可以让错误的关系变得正确。尽管你可以尝试新的策略、技巧和工具来改善你们的关系，但不断寻找回到一个无法沟通或共同成长的联系的角度，就是所谓的沉没成本谬论。你不需要等待一场激烈的争吵或信任的破坏发生，才能有信心结束关系。如果你一直想离开，那才是你唯一需要的理由。