技术恐惧症
什么是技术恐惧症？
什么是技术恐惧症？
技术恐惧症，或对技术的恐惧，是对高级技术或复杂设备（尤其是计算机）的强烈恐惧或厌恶。
技术恐惧症相当普遍。一些专家认为，在面对新技术时，我们所有人都会经历一定程度的紧张感。在当今快速变化的世界中，很容易感觉自己已经过时了。
虽然确切的流行率尚不清楚，但据估计，大约三分之一的人口在某种程度上受到与技术相关的恐惧的影响。
技术恐惧症似乎是一种新现象，是始于1960年代并在今天以闪电般的速度不断升级的信息时代产物。然而，早在工业革命时期就已经有关于技术恐惧症的报道。
技术恐惧症的症状
技术恐惧症会导致人们在接触新技术时出现焦虑症状。如果这种恐惧严重到足以被视为一种特定恐惧症，即一种焦虑障碍，那么具有技术恐惧症的人可能会出现以下症状：
- 胸痛
- 头晕、昏厥
- 恶心或呕吐
- 心跳加速
- 惊恐发作
- 呼吸急促
- 腹部不适
- 出汗
- 颤抖
具有技术恐惧症的人也可能害怕需要使用技术的情况。这可能导致回避行为，例如拒绝使用电脑、手机、ATM或其他设备。这样的回避有时会使日常生活变得困难。
技术恐惧症的诊断
技术恐惧症被描述为对技术影响的异常焦虑或恐惧。根据“精神疾病诊断和统计手册”（DSM-5-TR），如果你符合标准，将会被诊断为“特定恐惧症”，它包括各种各样的恐惧症。
特定恐惧症被定义为对特定物体或情况的强烈恐惧。它会导致不合理的、过度的恐惧，从而产生立即的焦虑反应，并导致回避行为，这些回避行为反而会增加对该物体或情况的焦虑。恐惧症可以在一个人的日常生活中造成严重的功能限制。
你的医生会从询问你的症状开始，包括它们是什么样的、有多严重以及它们如何影响你的生活。
即使你的恐惧没有达到正式诊断的标准，你的医生仍可能像对待特定恐惧症一样进行治疗。
技术恐惧症的原因
对技术的恐惧通常不是由单一原因引起的。相反，许多不同的因素可能起作用。每当事情的处理方式发生重大变化，尤其是当机器涉及其中时，新的技术恐惧就会浮现。
社会和文化因素
人们使用某种物品的频率越高，他们就越能熟练并自信地使用它。传统上，青少年和年轻人是第一个接受新产品并迅速掌握它们的人，随后不久是年幼的孩子。
成年人通常较慢地采用新技术，有些老年人可能永远也不会接受它们。
末日场景
与技术恐惧相关的一个更令人担忧的情况是末日场景。从一心要毁灭人类的有感知能力的机器人到自动发射的导弹引发第三次世界大战，电影、文学和电视节目里充满了“技术失控”的情节。
这些由技术驱动的现代末日情景可以助长对新技术的恐惧。关于人工智能未来的推测也可能是对技术未来恐惧的一部分。甚至像脸书和SpaceX这样的大型科技和社交媒体公司的负责人也在讨论AI技术的潜在威胁。
“记住我的话，AI比核武器更危险。”
——亿万富翁科技企业家，埃隆·马斯克
不良经历
有时，当技术是新的时候，似乎什么也不对劲。你坐在闪亮的新电脑前，各种奇怪的事情发生了。标签打开和关闭，工作丢失，声音不起作用，或者屏幕冻结。你随便说说。有人向你展示如何解决问题，看起来很简单，但当你自己去做的时候……你知道那是什么感觉。
你可能会因为解决每个新技术问题所浪费的时间而感到沮丧，有时甚至会哭。你开始对学习如何使用新程序或应用程序感到焦虑。
群体性歇斯底里
Y2K恐慌就是一个例子，说明了群体性歇斯底里如何助长了对技术的恐惧。传言说，银行、政府机构和社会在我们进入新千年之际将停止运作，因为计算机设计者忘记为系统编程四位数的日期。理论是两位数的00年份会导致网络崩溃。
当然，2000年1月1日如期而至，没有任何事件发生。大多数主要系统早已能够处理四位数的日期，那些未能重新编程的系统在关键日期之前大多都进行了重新编程。即使那些未重新编程的家庭计算机也几乎毫发无损地度过了难关。
技术恐惧症的治疗
如果你的技术恐惧症症状干扰了你的日常生活和应对能力，请咨询你的医生。有治疗方法可以帮助减轻这些恐惧和焦虑的感觉。你的医生可能会建议以下几种治疗方法：
- 认知行为疗法（CBT）是一种方法，涉及识别和改变导致恐惧感的负面思维。与治疗师交谈可以帮助你学会识别不合理的或灾难性的想法，并找到更积极、适应性的思维方式。
- 暴露疗法和系统脱敏疗法涉及让恐惧的人接触到他们害怕的东西，并使用放松技巧直到焦虑逐渐消退。
- 药物如抗抑郁药、苯二氮卓类药物和β阻滞剂也可以开处方来帮助人们应对焦虑症状。当与某种形式的治疗结合使用时，这些药物最有效。
应对技术恐惧症
技术工具是日常生活的一部分，因此对技术的恐惧会使银行业务、获取健康信息以及与朋友和家人沟通等活动变得非常困难。
研究表明，技术恐惧症对老年人的生活和健康有不利影响，特别是在数字技能已成为日常生活的必要部分的情况下。
无论你是正在应对对技术的恐惧，还是只是觉得自己在使用技术工具方面有点力不从心，都可以采取一些步骤来应对并感到更加舒适。
寻求帮助
有时，有一个你信任的人向你展示你不熟悉的某项技术，可以使它不那么令人生畏。这样的支持可以提高应对能力，减少压力，并增加对技术的使用。
一项研究发现，在报告在技术方面遇到困难的老年人中，他们主要通过向年轻一代（通常是孙子孙女）寻求帮助来应对。
参加课程
如果你的恐惧源于缺乏知识和经验，考虑报名参加社区教育课程。此类课程通常旨在帮助成人更多地了解使用计算机或不同类型计算机软件的基础知识。
设定目标
设定学习新技术的目标，但一次专注于一件事，避免感到不知所措。例如，一个具有技术恐惧症的人将从学习如何操作一台计算机开始。然后他们可能会学习如何使用网络浏览器访问网站。然后他们可能会学习如何使用手机。
关键是一步一步来，先熟悉一种技术，然后再过渡到下一种。随着技能和信心的发展，人们可能会发现自己逐渐不再害怕尝试新的数字工具。
来自Verywell的一句话
对技术的恐惧很常见，其根源在于各种信念和经历。然而，在社会中完全不使用技术几乎是不可能的。
如果你担心将翻盖手机换成智能手机，你并不孤单。如果你发现自己在别人给你买了一个数码相框作为生日礼物时惊慌失措，有帮助的方法。
对自己要有耐心，因为适应每一次新的进步需要时间，要知道在学习曲线的崎岖地带中，一些事情会出错。我们没有人能免疫这些挫折。然而，一个孙子、一堂课、一个YouTube视频或一位治疗师都会在那里帮助你克服恐惧。