心理知识
了解在他人面前进食的恐惧
你是否患有Deipnophobia？
社交活动通常涉及食物和饮料。商务会议有时会在午餐或晚餐期间进行，大学食堂可能很拥挤，第一次约会通常会涉及一些餐饮活动。
在他人面前进食的恐惧被称为deipnophobia。它会对你的社交生活、工作前景以及高中或大学适应造成影响。
如果在他人面前进食和饮用会导致你极度焦虑，你可能会忍受这些情况的巨大不适或完全避免它们。回避会产生恶性循环，即你的生活越狭窄，就越难在他人面前进食和饮用。你可能会拒绝邀请或做出不需要在他人面前进食的选择。
在他人面前进食的恐惧触发因素
对在他人面前进食和饮用的恐惧可以由各种各样的情况、用餐同伴、氛围和食物类型触发。
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情境：有些人害怕在任何需要在他人面前进食或饮用的情况下，而另一些人则只害怕特定的情境，如正式宴会或晚宴。
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同伴：某些人在吃东西时只害怕权威人物。另一方面，有些人即使在熟悉的同伴面前也会感到焦虑。
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氛围：有些人如果在拥挤的餐厅里比在只有少数同伴的安静环境中更害怕。
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食物类型：对于大多数害怕进食的人来说，食物越难以吃，焦虑程度就越高。手指食物通常是威胁最小的。汤、沙拉和带酱汁的菜肴通常是最令人焦虑的食物。
想一想
潜在容易弄脏的食物，如意大利面，会更加引起焦虑，因为进食时更容易出丑。可能会完全避免那些可能卡在牙齿里的食物。
饮料通常不会影响恐惧的程度，尽管更有可能染色的饮料，如红酒，可能会引发更多的焦虑。
担忧类型
如果你害怕在他人面前进食或饮用，可能会有一长串你担心在这种情况下可能发生的一些尴尬事件。它们可能包括以下内容：
- 你的手会颤抖。
- 你会把食物或饮料洒出来。
- 你会噎住并引起注意。
- 你会呕吐或失去对肠道的控制。
- 你在进食时看起来不吸引人。
- 你会因吃辣的食物而脸红。
- 你会有食物卡在牙齿里。
- 你会说话时把食物喷到别人身上。
- 你会吃得太快。
焦虑的根本原因
所有这些焦虑背后的原因是对被他人负面评价的恐惧。2015年的一项研究发现，这种对负面评价的恐惧解释了部分社交焦虑与饮食失调症状之间的关系。
此外，2012年的一项研究发现，社会外貌焦虑（对你的外表会被负面评价的恐惧）可能预示着社交焦虑和饮食失调症状的症状。因此，治疗这种饮食失调需要修改这些负面信念或对负面社会评价的恐惧，而不是专注于特定的进食问题。
在他人面前进食的恐惧的治疗
如果在他人面前进食的困难导致你在日常生活中显著受阻，并且你尚未被诊断出患有心理健康障碍，请考虑预约家庭医生。你的医生可以帮助评估情况并协调治疗。
当在他人面前进食或饮用的恐惧是社交焦虑障碍（约20%被诊断为SAD的人有这种恐惧）的症状时，通常建议采用认知行为疗法（CBT）或认知行为团体疗法（CBGT）进行治疗。
CBT涉及识别负面自动思维，并将它们替换为更理性的思维模式。通常会结合这种认知重构练习进行某种形式的暴露训练。暴露可能意味着实际的进食和饮用场景，在这些场景中，其他小组成员充当用餐同伴。
如果你对在他人面前进食的焦虑是由饮食失调或饮食失调与社交焦虑障碍（SAD）的组合引起的，那么治疗将需要根据你独特的情况进行调整。此外，如果症状在治疗中没有得到充分缓解，可能会建议使用选择性血清素再摄取抑制剂（SSRI）等药物。
最后的想法
如果你在他人面前进食时遇到困难，请考虑你的焦虑的来源。你是担心别人如何看待你还是更担心实际的食物？问问自己这些问题，以更好地理解你自己的饮食失调模式，以及下一步可能是什么。