心理知识
为什么你可能总是感到恶心
是一些小事情导致你的不适感
大多数人都经历过某种形式的恶心。无论是因为感染了胃病还是吃了不合适的食品，恶心都不是一种愉快的感觉。通常情况下，这种不适会自行消失，并且你知道很快就会感觉好起来。但对于某些人来说，这种感觉会持续存在。
“简单地说，慢性恶心就是那种让你觉得马上要呕吐的胃部不适感，但它并不是短暂的现象，”Partha Nandi博士，医学博士，FACP，一位胃肠病学家和密歇根州立大学的医学临床副教授说，“它可能会持续几天、几周甚至几个月。这不仅仅是恶心让人烦恼——它对你的生活有多大影响。无论是让你无法享受一顿美餐，破坏你的睡眠，还是让你害怕离厕所太远，慢性恶心会对你的生活产生实际的影响。”
当你总是感到恶心时，你会想知道是什么原因导致的——以及是否需要担心。下面，我们探讨了几种导致恶心的原因，并讨论如何应对以开始感觉更好。
什么导致了你的慢性恶心？
很难知道你的身体会对某些食物、药物或压力做出何种反应。你的身体可能之前一直对西兰花没有问题，但几年后，任何接触到这种绿色蔬菜的味蕾都会引起恶心。了解你的身体是确定恶心根源的第一步，这甚至可以帮助你在未来做出关于饮食和药物选择的决定。
慢性恶心可以来自以下来源：
- 你吃的东西。食物过敏和不耐受会导致你的胃部反应。辛辣或油炸的食物也可能引起问题，尤其是如果你经常食用它们。吃得太多或太少也会导致恶心。“如果你跳过餐点或者一次吃得太多，你的消化系统可能会要求休息，”Nandi博士指出。
- 生活习惯。“你的肠道需要像大脑一样休息。如果没有足够的休息，你的消化系统可能会变得混乱，导致恶心，”Nandi博士说。
- 医疗条件。大多数人会预料到胃肠道问题会导致恶心。但是，神经系统的状况，如偏头痛，也会让你感到恶心。内分泌问题也会导致这种情况。“像糖尿病或甲状腺问题这样的疾病会导致体内失衡，通常表现为恶心，”Nandi博士表示。另外，要注意的是，一些用于帮助解决一个问题的药物可能会导致另一个问题，包括恶心。
- 激素变化。怀孕期间的女性可能会有敏感的胃。有些食物有效，有些则不行。当女性月经期间，激素水平波动也可能导致各种身体症状，包括恶心。
- 心理因素。当你紧张或心烦意乱时，有没有感到特别恶心？压力会突出你的肠道和心理健康之间的关系。“肠脑轴强调了胃肠道系统和大脑之间的双向沟通，”Ozan Toy博士，公共卫生硕士，PsychTMS的首席医务官说。“理解这种联系对于解决慢性恶心至关重要，因为心理因素可能会加剧或触发胃肠道症状。”
- 环境因素。“接触某些毒素或化学物质可能会刺激你的胃并导致恶心，”Nandi博士说。
这些来源中的任何一个都可能导致胃部不适。当这些感觉持续时，可能是时候寻求帮助了。
如何寻求帮助
没有人比你自己更了解你的身体。如果你已经连续几天感到恶心或不适，注意其他症状，这些症状意味着是时候寻求帮助了。“如果恶心持续超过几天，伴有严重的腹痛、呕吐、体重减轻或脱水迹象，就必须寻求医疗帮助，”Toy博士说。
除了倾听你的症状外，医生还可以进行血液测试或将你安排进行内窥镜检查，以检查你的消化系统是否有炎症或溃疡等问题。医生还可以推荐其他测试，如腹部CT扫描或MRI。
一旦你更好地了解自己具体在处理什么以及为什么，你就可以弄清楚如何应对你的恶心。
你可以采取的小步骤来治愈你的恶心
调整饮食可以带来巨大的缓解。避免你不耐受的食物并吃小份量是你可以采取的一些小步骤来清除你的恶心。“如果你有胃炎或GERD，尽量避免酒精、咖啡因或巧克力，因为这些会加重你的恶心，”Toy博士说。喝姜茶或服用姜补充剂也可以改善恶心症状。姜汁汽水也是常见的缓解恶心的药方，我个人也亲眼看到它发挥了神奇的效果。
沿着这个思路，考虑在你的日常中添加益生元或益生菌以改善你的肠道健康。某些药物，如Zofran或Phenergan，可以缓解恶心症状。
管理你的压力也可以解决慢性恶心问题。“对于一些人来说，像冥想、正念、深呼吸和祈祷（如果愿意的话）这样的技术可以对由压力引起的恶心产生奇迹般的效果，”Nandi博士建议。
记住
找到应对策略——或几种策略——将取决于你慢性恶心的原因。重要的是要找出问题的根源，对自己有耐心，并采取措施获得你需要的缓解。
“慢性恶心不好玩，但了解其原因并采取主动措施可以带来缓解，”Nandi博士说。“无论是做一些简单的饮食调整还是寻求医疗建议，你都有选择。记住，你的肠道和大脑是在同一队的——当一个失去平衡时，另一个通常也是如此。所以，关注你整个身体的健康，你的胃会感谢你！”