自恋型虐待如何影响未来的关系？

自恋型虐待是一种情感和心理虐待的形式，其中一个人通过操纵、剥削和贬低其伴侣来维持对他们的控制和权力。这通常涉及诸如煤气灯效应、贬低、回钩和推卸责任等行为。

自恋型虐待会对个人在未来形成和维持健康关系的能力产生持久的影响。

自恋型虐待的影响

自恋型虐待可以对一个人的自尊、对他人的信任以及形成健康关系的能力产生深远和长期的影响。

要识别伴侣中的自恋迹象，重要的是要注意他们的行为模式。一些常见的自恋虐待特征包括：极度自我中心、缺乏对他人的情感或关心，以及倾向于操纵或控制。

如果你怀疑自己正在经历自恋型虐待，寻求来自朋友、家人或心理健康专业人士的支持至关重要。

认识到摆脱虐待关系并从其影响中恢复往往需要时间、耐心和自我同情非常重要。

自恋型虐待可能对一个人的心理和身体健康、自尊以及形成健康关系的能力造成损害。并非所有自恋型虐待的幸存者都会经历相同的影响，而且在正确的支持、治疗和自我意识下，个人可以从过去的经历中治愈和成长。

自恋型虐待的影响通常取决于多个因素，包括虐待的严重性和持续时间、受害者的特征以及他们所拥有的支持水平。

自恋型虐待可以发生在哪些关系中？

自恋型虐待可以发生在恋爱关系、家庭成员之间、朋友之间或工作场所。

无论情况如何，它都可能导致自尊心低下、焦虑、抑郁、创伤后应激障碍（PTSD）以及难以形成健康的关系。

自恋型虐待对未来关系的影响有哪些？

自恋型虐待对未来关系的影响可能是重大且复杂的。虽然这些影响因人而异，但大多数人都会经历情感疏离、信任问题、不安全感和自卑感。

幸存者常常质疑自己的感知、判断和理智。他们可能会责怪自己，并将这种自我价值感不足带入其他关系中。

在处理你的经历时，重要的是以同情、耐心和理解的态度对待自己。

下面我们将讨论一些自恋型虐待的常见影响，并提供一些建议来应对这些问题。此外，寻求治疗或咨询对于处理自恋型虐待的创伤和学习更健康的未来关系导航方式至关重要。

在正确的支持、自我意识和专业帮助下，个人可以治愈、成长并摆脱虐待循环。

信任问题

在虐待关系中的人们常常会经历信任问题。当某人经历了自恋型虐待时，他们很可能遭受了欺骗、不忠、操纵和不可预测性的模式。

因此，他们可能会发展出根深蒂固的信任问题，这会严重影响他们日后形成和维持健康关系的能力。

在关系的初期，自恋者往往会向伴侣展示虚假的形象。他们表现得体贴、善良、真诚。他们可能会进行爱的轰炸，将伴侣捧上神坛，并用短信、电话和礼物轰炸他们。

自恋者也可能在家庭关系、与朋友相处或工作中表现出虚假的一面。一开始他们会表现得支持和关心，但很快就会转变为虐待和贬低。

这种忽冷忽热的行为给受害者一种虚假的安全感，使他们质疑自己的判断和感知。

最终，这会严重影响一个人未来信任新认识的人的能力。他们可能会时刻保持警惕，试图评估新认识的人是否值得信任，或者是否会表现出与前任相似的虐待行为。

他们可能会对赞美或善意的行为持怀疑态度，想知道这些是真诚的还是操纵策略的一部分。

重建信任是一个逐步的过程，需要时间和耐心。对于幸存者来说，对自己和进步保持耐心至关重要，并且要明白在正确的支持下，他们可以学会重新建立对自己和他人的信任。

不安全依恋

在自恋型照顾者身边长大或处于自恋型关系中，会显著影响个人的依恋风格，通常会导致不安全依恋风格的发展。

依恋理论认为，我们与照顾者早期的经历塑造了我们对关系的内在工作模型，并影响我们一生中如何建立、连接和与他人互动。

具有不安全依恋风格的人在关系中常常感到不安全、焦虑和恐惧。他们缺乏信任，害怕被抛弃。因此，他们要么变得过度依赖他人，渴望认可和安慰，要么完全避免关系。

尽管依恋风格在一生中相对稳定，但研究表明，随着时间的推移，人们可以学会在关系中感觉更加安全（称为“获得安全依恋”）。

从不安全依恋模式中恢复并获得安全依恋是一个逐步的过程。以下是一些你可以采取的步骤，以发展更安全的依恋：

• 教育：认识和理解自己的依恋风格是治愈的第一步。了解依恋理论和不同的依恋风格，以便获得关于过去经历如何塑造当前依恋模式的洞察。
• 治疗：寻求治疗或咨询对于处理自恋型关系的创伤、解决依恋问题以及学习更健康的与他人相处方式非常有益。
• 培养自尊：建立积极的自我形象和更高的自尊可以帮助你在关系中感觉更加安全，减少对外部认可的依赖。
• “替代” 安全依恋对象：有一个榜样，如伴侣、朋友或导师，向你展示一个安全依恋的人的行为和思维方式，是非常有益的。

决策能力差

由于过去的经历，幸存者可能难以做出建设性、明智的决策。自恋型虐待可能对一个人的自尊和信心造成损害。

受害者可能会不断质疑自己的判断和感知，责怪自己遭受的虐待。

因为自恋者会控制伴侣生活的各个方面，包括财务、友谊和社会生活，受害者通常不允许自己做决定。

因此，一旦他们摆脱关系，自己做决定的能力往往会被扭曲。

为了重拾决策的信心，你必须首先承认自己的想法、感受和需求是有效的。

通过培养强烈的自我价值感，幸存者可以学会在关系中感觉更加安全，减少对外部认可的依赖。

取悦他人

取悦他人是一种行为模式，其中个体优先满足他人的需求和愿望，通常是为了避免冲突或对抗。

取悦他人的人强烈希望被喜欢、接受和认可，这导致他们不惜一切代价避免冲突或不被认可。这些人通常自尊心低下，害怕被拒绝，并渴望得到他人的认可。

经历自恋型虐待，尤其是童年时期，通常会导致成年后出现取悦他人的行为。因此，虐待的受害者会不断寻求来自伴侣或其他人的肯定，以缓解他们的焦虑和恐惧。

因此，建立自信和坚定性将有助于减少你的取悦他人倾向，并允许你在未来维持更健康的关系。

自我破坏习惯

自恋型虐待会让你感到孤独，摧毁你的信心，并在你内心创造一种“空虚”的感觉。这种痛苦可能令人难以承受。

因此，许多自恋型虐待的幸存者会转向自我破坏的习惯，如毒品、酒精、赌博或性，作为一种应对方式。

此外，他们可能会推开他人或破坏新的关系，以保护自己免受未来的潜在伤害。

或者，他们可能会与参与类似破坏行为的人建立关系，形成一个虐待的恶性循环。

参加治疗或支持小组（例如12步计划）可以帮助处理这些自我破坏行为的潜在原因。

自尊丧失和自我形象扭曲

自恋型虐待会完全摧毁一个人的自我意识。自恋者想要控制环境和其中的人，因此他们试图摧毁受害者的自尊以获得这种权威。

不幸的是，这些困惑和无价值感会影响你未来形成健康和稳定关系的能力。它还可能导致其他问题，如心理健康不佳、根深蒂固的不安全感、物质滥用以及学业或工作表现受损。

因此，恢复你的自我意识和价值感对于你的整体福祉以及未来关系的健康至关重要。

自我价值建设的一些小贴士：

• 写下你的优点和你爱自己的地方
• 开始写感恩日记
• 从小事做起，逐步前进
• 练习说“不”
• 挑战自己走出舒适区（例如，独自去餐厅或看电影）
• 对自己有同情和理解
• 寻求治疗或参加支持小组

如何克服恐惧并再次信任他人，在受到自恋型虐待之后？

从恐惧中恢复并重建信任，在经历了自恋型虐待后可能是一段艰难的旅程。但是，随着时间、自我同情、反思和正确的支持，这是可能的。

找到一位有自恋型虐待经验的动力学疗法的治疗师，或者加入一个自恋型虐待幸存者的支持小组是非常推荐的。

以下是一些可以帮助你在康复旅程中的建议：

1. 切断与自恋者的联系。如果这不可能，尽量减少接触。

2. 接受自恋者不会改变的事实。你不应该浪费任何时间和精力等待他们改变。相反，专注于治愈自己。

3. 将你的福祉和康复作为优先事项。允许自己感受到愤怒、悲伤和其他可能出现的情绪，不要有评判。

4. 当你感到不舒服或不知所措时学会说不，并在关系中表达你的需求和界限。

5. 与生活中的所有人设定并维持明确的界限，无论他们是否是自恋者。建立界限对于恢复控制感和安全感至关重要。

6. 了解自恋。更多地了解自恋及其影响可以帮助你获得对自己经历的洞察，并理解虐待不是你的错。

   这也可以帮助你意识到新关系中潜在的自恋行为或有毒模式的早期迹象。

7. 善待自己，练习自我同情。在经历自恋型虐待后，自我责备很常见。但现实是你成为了操纵行为的受害者。认识到你的感受和反应是对所遭受虐待的有效回应。

8. 原谅自己。像对待朋友一样对待自己，给予同样的关怀和理解。

9. 练习自我照顾。这可能包括锻炼、写日记、冥想、心理动力学疗法或正念——选择让你感觉良好的方式。

10. 积极参与康复。认识并庆祝你在康复旅程中取得的进步。每一步都是朝着康复和重新学习信任的重要成就。

我在哪里可以得到自恋型虐待的帮助？

如果你或你认识的人正在经历自恋型虐待并需要帮助，有许多资源可以提供支持和援助。

寻求专门从事创伤、虐待或自恋关系的持证治疗师或咨询师的帮助会非常有益。他们可以提供一个安全且无偏见的空间来处理你的经历，探索你的情绪，并发展应对策略以促进康复和前进。

如果你找到的第一位治疗师没有帮助，再找一位——有时需要尝试几次才能找到合适的人。

此外，有许多在线资源、论坛和社区可以提供帮助（了解更多关于自恋型虐待的迹象）。它们可能帮助你更好地理解自恋行为，让你与其他人的联系，并提供有价值的信息和资源。

许多国家都有家庭暴力热线或求助热线，为遭受虐待的人提供支持和资源。

这些热线由受过训练的专业人员管理，可以提供信息、安全计划，并转介到当地的支持服务。

加入自恋型虐待幸存者的支持小组也很有价值。与有过类似经历的人建立联系可以帮助你减少孤独感，并提供验证和支持。

你的安全和福祉至关重要，有许多资源和人准备帮助你走上康复之路。

常见问题

自恋型虐待会导致PTSD吗？

是的，经历自恋型虐待后可能会发展出PTSD。

PTSD是一种心理健康状况，当一个人经历过创伤事件或一系列事件后可能会出现。自恋型虐待可能是创伤性的，因为它损害了一个人的自尊、自主性和安全感。

一些常见的PTSD症状，可能是由自恋型虐待引起的包括：

闪回
噩梦
侵入性思维
解离
情绪调节障碍
高度警觉
睡眠和注意力集中困难
感到内疚和羞愧

如果你怀疑自己出现了PTSD的症状，寻求帮助和支持非常重要。

心理健康专业人士，如有创伤和虐待经验的治疗师或咨询师，可以提供适当的评估、验证和治疗干预，帮助你应对虐待的影响，并努力实现康复。

自恋型虐待对大脑有什么影响？

自恋型虐待会对大脑产生显著影响，这是由于在虐待关系中经历的慢性压力、情感操控和创伤。

自恋型虐待的幸存者通常会发展出高度警觉，这是一种高度警觉的状态，因为他们一直在提防施虐者的下一次情感攻击或操纵。这被称为战斗/逃跑反应。这种慢性压力状态可能导致焦虑增加和杏仁核（大脑的恐惧中心）的变化。

自恋型虐待还可能扰乱大脑调节情绪的能力。有些人可能会经历强烈的愤怒、恐惧、悲伤和羞耻，并且难以管理自己的情绪。

其他人可能会经历解离、抑郁和情感麻木。这是一种应对机制，即大脑从当前现实中分离出来，以保护你免受体验的全面冲击。

认知上，许多幸存者的信念系统因经历虐待而被摧毁。慢性压力和创伤会影响记忆和认知功能。自恋型虐待的幸存者可能会因为海马体和其他涉及记忆处理的大脑区域的变化而出现记忆力减退和注意力集中困难。

自恋型虐待对身体有什么影响？

自恋型虐待，像其他创伤一样，会对个人的健康产生不利影响。长期的压力和创伤会削弱免疫系统，使身体更容易感染、疾病和不适。

以下是自恋型虐待可能对身体产生的影响：

1. 胃肠道问题（例如，肠易激综合症 (IBS)、便秘或腹泻）
2. 心跳加快、血压升高和免疫功能受损
3. 睡眠障碍
4. 头痛、偏头痛或肌肉紧张
5. 心血管问题（例如，胸痛、心脏相关问题）
6. 呼吸问题（例如，呼吸困难、哮喘）
7. 认知功能受损（例如，记忆力、注意力和决策能力下降）

你能从自恋型虐待中完全康复吗？

从自恋型虐待中康复需要时间和耐心，但这是可能的。

虽然自恋型虐待的影响可能是深远且持久的，但在正确的支持、自我意识和康复工作的帮助下，个人可以逐渐恢复自我意识，重建生活，并形成更健康的关系。

重要的是要有耐心，给自己留出时间以自己的速度康复，并庆祝你在康复过程中取得的每一步进展。

从自恋型虐待中恢复需要多长时间？

从自恋型虐待中恢复所需的时间因人而异。恢复是一个复杂且个体化的过程，取决于多种因素，包括虐待的持续时间和强度、幸存者的复原力、他们的支持系统以及他们对康复的承诺。

对于某些个人，恢复可能需要几个月的时间，而对于其他人，则可能需要几年的时间。

每个人的旅程都是独特的，花时间处理情绪、理解虐待的影响并重建更健康的自我和人际关系是完全可以接受的。

参考资料

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引用来源

本文翻译自以下网站：

simplypsychology.org

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