心理知识
恐慌发作与焦虑发作：它们有何不同
你可能会听到“焦虑发作”和“恐慌发作”这两个术语被交替使用。这可以理解，因为它们有一些共同的症状。然而，心理健康专业人士对这些术语有着特定的症状和障碍定义，并且它们有不同的特征。
恐慌发作是由一种突然的强烈恐惧或不适感引发的，伴有其他身体和精神症状。恐慌发作是间歇性的，通常在几分钟或几小时内达到高峰。
焦虑则是人类身体中内置的情感和保护反应的一部分。当它变得长期、过度并且干扰日常生活时，就会被视为一种焦虑障碍。尽管强烈的焦虑症状可能感觉像一次发作，“焦虑发作”并不是一个公认的诊断。
本文讨论了恐慌发作与焦虑发作——它们的相似之处、不同之处、定义、症状和治疗方法。
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Verywell / Joshua Seong
临床差异
治疗心理健康状况的专业人士根据《精神疾病诊断与统计手册》（第5版），即DSM-5中的标准进行诊断。虽然焦虑和恐慌发作的感觉可能相似，但DSM中概述的不同之处有助于识别和区分它们。DSM-5中的定义和诊断标准指导医疗保健提供者做出诊断并分类您的情况。
恐慌发作与焦虑在症状的强度和主要症状持续的时间上有所不同。恐慌发作通常在大约10分钟内达到峰值，而焦虑可能持续数月。
恐慌发作
- 突然
- 持续几分钟
- 颤抖或颤抖
- 胸痛
- 出汗
- 感觉脱离现实
焦虑
- 渐渐积累
- 可能持续数月
- 坐立不安
- 疲劳
- 肌肉紧张
- 易怒
恐慌发作主要与恐慌障碍有关，尽管它们也可能发生在其他精神障碍中。如果没有障碍，也有可能发生恐慌发作。
它们与焦虑不同，因为它们伴随以下症状：
- 对世界的疏离感（解体）
- 自我疏离感（解体）
- 死亡或失控的恐惧
另一方面，“焦虑发作”这个术语在DSM-5中并未定义。相反，“焦虑”被用来描述几种在焦虑障碍、强迫症和创伤及应激相关障碍下的核心症状。
焦虑与恐慌发作的区别在于，它包括诸如担忧、焦虑等情绪症状，但没有恐慌发作期间出现的那种极端恐惧和自我疏离感。
这些三个类别下的一些最常见疾病包括：
恐慌发作
恐慌发作是一种突然的强烈恐惧、恐怖或不适感，伴有多种其他心理和生理症状。恐慌发作的症状往往极其严重，导致严重的干扰。根据DSM-5，恐慌发作的特点是有四种或更多以下症状。
心理症状
- 不真实的感受（解体）
- 自我疏离感（解体）
- 失去控制或发疯的恐惧
- 死亡的恐惧
生理症状
- 胸痛
- 寒战
- 过度出汗
- 感觉窒息
- 晕眩、站立不稳、头晕或昏厥
- 心悸、心跳加速
- 出汗
- 恶心或腹痛
- 麻木或刺痛感（感觉异常）
- 颤抖或颤抖
- 呼吸短促、呼吸困难
恐慌发作通常毫无明显、直接的触发因素而突然发生。但在某些情况下，它们被认为是“预期的”，因为恐惧是由已知的压力源引起的，例如恐惧症。
恐慌发作的症状通常在10分钟内达到高峰，然后消退。然而，有些发作可能会持续更长时间，或者相继发生，使得很难确定一次发作何时结束，另一次何时开始。在一次发作后，感到压力、担心、不安或紧张一整天并不罕见。
什么是恐慌发作？
相比之下，焦虑通常随着时间的推移逐渐增强，并且与对某种潜在危险的过度担忧高度相关——无论是真实的还是感知到的。如果对某事的预期逐渐累积，压力水平达到令人难以承受的程度，可能会感觉像是一次“发作”。焦虑的症状可能包括以下内容。
心理症状
- 难以集中注意力
- 易怒
- 坐立不安
生理症状
- 睡眠障碍
- 头晕
- 疲劳
- 心率加快
- 容易受到惊吓
- 肌肉紧张
虽然一些焦虑症状与恐慌发作的症状相似，但它们通常较轻。与恐慌发作不同，焦虑的症状可能是持久的，持续时间很长——几天、几周甚至几个月。
“焦虑发作”期间会发生什么
诊断
焦虑是最常见的心理健康状况之一，每年影响约19.1%的美国成年人。事实上，所有13岁以下的人都应接受常规焦虑筛查，这是根据美国预防服务工作组的建议进行的。
虽然焦虑会对一个人的生活产生重大影响，但只有约20%的人会出现症状并寻求治疗。
有效的治疗方法是可以改善结果和幸福感的，因此，如果您有焦虑或恐慌发作的症状，请务必与医生交谈。由于女性患焦虑症状的可能性是男性的两倍，因此女性预防服务倡议现在建议所有13岁以上的女性进行焦虑筛查。
在评估过程中，医生会进行病史调查、体检，并可能进行实验室测试，以帮助排除可能导致您症状的任何医学疾病。
医生或心理健康专业人员还会询问您的症状，包括其强度、持续时间和对正常日常功能的影响。基于您的评估，他们可能会根据DSM-5中的标准做出诊断。
回顾
焦虑是一种非常常见的心健康状况，每年影响数百万美国人。医生经常使用筛查工具来检查焦虑症状。诊断焦虑或恐慌发作涉及评估一个人的症状对其影响、持续时间和严重程度。
立即寻求帮助
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治疗恐慌和焦虑
无论您是处理恐慌、持续焦虑，还是两者兼有，都有有效的治疗方法。一些最常见的治疗选择包括心理治疗、处方药物和自助策略。您可能会决定尝试其中一种或多种方法。
- 心理治疗可以帮助您更好地了解自己的症状，制定管理策略，解决过去的痛苦，确定您的未来路径，并获得更清晰的视角，从而拥有更乐观的前景。
- 药物可以帮助您减轻症状。它们可能只需要短期使用，以便在您努力采取其他长期策略时控制症状。
- 自助技术，如呼吸练习和渐进式肌肉放松，也可以在允许您按自己的节奏管理症状方面发挥作用。
最佳在线焦虑支持小组
来自Verywell的一句话
焦虑和恐慌发作可能会扰乱你的日常生活。无论您或朋友、亲人经历它们，要知道帮助是可用的。与医生谈论您的症状是找到缓解的第一步。
如果您或您所爱的人正在与焦虑作斗争，请联系美国预防服务工作组（SAMHSA）国家热线1-800-662-4357获取您所在地区支持和治疗机构的信息。
有关更多心理健康资源，请参阅我们的国家热线数据库。