心理知识
压力是否会导致头晕？
当你感到压力时，可能会觉得焦虑、出汗或频繁头痛。但压力会导致头晕吗？答案是肯定的！
本文将解释为什么压力会导致头晕，其他可能导致这些症状的问题，长期压力的影响以及你可以做些什么来开始感觉更好。
是的，压力确实可以导致头晕
压力绝对可以导致头晕。头晕可能表现为头部的一种模糊轻盈感，甚至可能影响你的平衡。许多人可能会把这称为眩晕，而且经常会有迷失方向的感觉，好像周围环境不稳定。其他人可能会将头晕与脑雾联系起来。
什么是头晕感？
头晕是由控制平衡和运动的感官系统——前庭系统的功能紊乱引起的。这个系统位于我们的身体内。
当我们身体释放压力激素如皮质醇时，我们的前庭系统就会被打乱。当面对真正的或感知到的危险时，比如路上有障碍物或者丢了钱包，我们的身体自然会释放这些激素，目的是确保我们有效地应对压力源，最终是为了保护我们自己。然而，当这些激素被过度刺激时，它们可能会干扰我们感官系统的正常功能。特别是，它可能会影响我们的内耳，这会扰乱我们的平衡感和身体动作。因此，你可能会感到头晕和迷失方向。
长期压力有哪些影响？
压力是一个严重的问题。除了导致头晕之外，它还可能引起其他需要关注的问题。
- 压力影响大脑功能：持续的压力会改变大脑的结构（大脑解剖学），减少其总体重量，并干扰认知和记忆。
- 压力影响心血管系统：这可能导致高血压（血压）、心跳加快、血栓形成，甚至心脏病。
- 压力影响消化系统：消化系统并不是对压力反应免疫的。由于压力，你可能会失去食欲，或者出现营养模式的变化。这可能表现为暴饮暴食或吃不同类型的食物。此外，压力会对胃肠道造成负担，导致炎症和其他身体不适。
管理压力的建议
以下是一些你可以采取的措施来管理你的压力：
识别压力的根本原因。考虑一下是什么让你感到压力。是人际关系？工作？即将到来的截止日期？诚实地看看什么让你夜不能寐，看看你能采取什么行动。也许在人际关系中你可以设定一些界限。也许是时候向你的网络寻求帮助，探索新的工作机会了。如果拖延症是你对即将到来的截止日期感到担忧的原因，有一些方法可以帮助你提高专注力。
练习正念：太多的思绪同时进行会让你感到压力。通过专注于当下，你可以让你的思想不偏离其他想法。
尝试冥想：冥想是一种源自东方传统的身心实践。它利用深呼吸、视觉化和重复鼓励性咒语等技巧来安抚神经系统。临床证明，它可以减少压力的副作用，包括焦虑和抑郁症状。
来自Verywell的一句话
尽管我们大多数人都在与压力作斗争，但事情可以改变。武装自己了解压力的知识是改善整体福祉的一个很好的起点。虽然你可以采用压力管理策略，但你可以求助于治疗师。