心理知识
如何理解和应对强迫性说谎者
我们偶尔都会撒谎。普通人每天会撒两到三个谎。然而，有些人会每天撒很多谎，作为一种应对各种社交情境的方式。
强迫性说谎者是那些在使用撒谎作为应对技巧方面几乎没有控制能力的人，“他们可能会撒谎来管理社交情境或满足自己的心理需求，比如安全感、归属感。”心理学家Aimee Daramus博士如是说。
例如，一个强迫性说谎者可能会迅速撒一个小谎以避免不适，或者编造一些东西使自己显得更有魅力。心理学家和叶史瓦大学教授Sabrina Romanoff博士说：“他们的谎言通常有主题，比如：他们是英雄，他们有很多成就，或者他们值得同情。”
我们向专家咨询了如何应对强迫性说谎者，他们建议鼓励这个人寻求专业帮助，同时在你们的关系中设定边界以保护自己。
本文探讨了强迫性说谎的迹象和原因，并提出了一些策略，帮助你应对生活中那些经常撒谎的人。
强迫性说谎者的迹象
根据Romanoff博士的说法，以下是识别某人是否在撒谎的一些迹象：
- 讲述详细的故事使其看起来更真实
- 在说话时显得焦虑
- 经常改变他们的故事
- 说一套做一套
- 被问及问题时含糊其辞
- 当面对他们故事中的不一致时变得防御
有时，很难判断某人是否在撒谎，你只能等待并看看他们的话是否被证明是虚假的。Daramus博士说：“如果你很了解他们，你可能会注意到一种声音或身体姿态告诉你他们在撒谎，但很多时候你只能等待。”
强迫性说谎的原因
有些人出于习惯而强迫性地说谎，而另一些人则因为心理健康障碍。
心理健康状况与强迫性说谎
根据Daramus博士的说法，那些强迫性地说谎的人可能是因为患有以下心理健康状况：
然而，值得注意的是，并不是所有强迫性地说谎的人都有心理健康问题，同样，并不是所有有这些心理健康问题的人都会成为强迫性说谎者。
撒谎作为一种应对技能
许多强迫性地说谎者将其作为应对技能，因为在他们很小的时候，这种行为曾保护过他们或解决过问题，Daramus博士说。“因此，如果有人是强迫性说谎者，他们可能处理过一些艰难的情况，在这些情况下撒谎对他们有所帮助，让他们能够应对或保持安全。”
2016年的一项研究指出，大脑会习惯于不诚实。研究人员研究了参与者的大脑，以观察当他们撒谎时会发生什么，发现一个人撒谎越多，撒更大、更频繁的谎就越容易。
什么是病态说谎者与强迫性说谎者？
病理性的说谎并不是完全等同于强迫性说谎。下面，Romanoff博士解释了病态说谎者和强迫性说谎者的区别：
- 强迫性说谎： 强迫性说谎者通常出于习惯而撒谎，因为撒谎对他们来说很容易。他们通常在低风险的情况下撒谎，除了基本的社会印象管理外几乎没有什么可以得到的好处。这些谎言对个人影响不大，但随着时间的推移会逐渐侵蚀信任。
- 病态说谎： 病态说谎者往往出于个人利益、伤害他人或欺骗他人的目的而撒谎。
如何应对强迫性说谎者
专家们分享了一些可以帮助你应对强迫性说谎者的策略。
不要把它放在心上
当你意识到有人对你撒谎时，你可能会自责，认为这与你的行为有关。
然而，重要的是不要把别人的谎言放在心上，记住，他们撒谎的冲动更多地反映在他们身上，而不是在你身上，Romanoff博士说。
解释他们的谎言如何影响你
如果你确实抓到了那个人在撒谎，尽量不要感到沮丧，也不要陷入拉扯真相的来回争论，Romanoff博士说。
相反，与他们交谈，让他们知道他们的谎言如何影响你。例如，你可以说：
- “当我发现你在撒谎时，我很生气和难过。”
- “如果你对我撒谎，我很难依赖你来完成这件事。”
- “很难相信你说的是真话。”
鼓励他们寻求帮助
鼓励他们去看一位心理健康提供者，帮助他们理解为什么他们会撒谎，诊断他们是否有潜在的心理障碍，并帮助他们发展更健康的应对机制。
你可以根据他们接受专业治疗的情况来决定你们的关系，Daramus博士说。
与他们设定边界
Daramus博士建议设定边界，以保护你自己。
根据你与对方的关系，你可以说：
- “我不想让我们的关系建立在谎言之上。如果你想成为我的朋友/伴侣，你需要告诉我真相。”
- “如果我发现你又撒谎了，我将不得不终止你的雇佣。”
尽管如此，如果那个人撒谎的冲动很强，那么设定边界可能不会有效，你可能会发现尽管你威胁要结束关系，但他们仍然在继续对你撒谎，Daramus博士说。
Aimee Daramus, PsyD
可能需要考虑一下你的边界，并最终结束你们的关系。
— Aimee Daramus, PsyD