心理知识

如何通过演员伊桑·苏普尔停止自我毁灭行为

_在《Verywell Mind》播客中，Amy Morin，LCSW，采访了作家、专家、企业家、运动员、音乐家和其他励志人士，讨论帮助他们思考、感受和表现最佳状态的策略。_

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认识伊桑·苏普尔

伊桑·苏普尔是一位演员，以在电视剧如“男孩遇见世界”和“我的名字叫厄尔”以及电影如“美国历史X”、“华尔街之狼”、“约翰Q”和“记住那日”中的角色而闻名。

在他的许多表演角色中，伊桑非常肥胖。但食物并不是他唯一的成瘾。他还与药物和酒精成瘾作斗争。

在他被告知由于体重和成瘾引起的身体健康问题严重到可能会死时，伊桑决定尝试变得更健康。他去戒毒所并减掉了数百磅，控制了自己的健康状况。

伊桑诚实地谈到了他仍在继续的挣扎。尽管他已经改变了行为，但他仍然在与消极的自我对话作斗争。

他坦率地谈论了自己很难喜欢自己的任何部分。但尽管如此，他继续努力保持自我毁灭倾向的抑制。

有时人们认为可以根据一个人的行为来判断其心理韧性的水平。但是，一个人的外部行为并不能揭示其内在的斗争。

所以即使伊桑开始定期去健身房，他说他讨厌自己。他的锻炼源于他想惩罚自己和施加痛苦的愿望。

这就是为什么建立心理韧性不仅仅是改变你的行为。它还涉及学习管理你的思想和情绪的技巧。

伊桑解释说，他首先改变了行为。但现在，他正在努力继续学习如何管理那些困扰他的不健康的思维和不舒服的情绪。

我真的很不喜欢自己，我几乎害怕所有的事情，除了扮演一个胖子，因为在那些时刻，我可以接受自己很胖。

—— 伊桑·苏普尔

“通常需要几十年才能杀死你。所以你会想，‘这一天有什么关系？’然后你把成千上万个‘这一天有什么关系？’串在一起，你就有了几十年。然后你因为做这种对你不利的事情而最终死去。”
“我必须说，对于戒酒，这是脆弱的。一次喝一杯太多了。我已经经历过太多次，知道这一点，但对于食物，当我还在吃的时候，我不想太严格。所以我正在与自己内心的这种冲突作斗争。”
“我最长时间的问题是我以为减肥是一个解决办法。我认为这是一种精神疾病，但我感觉对自己的不满、焦虑和所有这一切都与我的体重有关。所以，我在等待理想的体重那一天，我以为那时所有这些都不再存在。但实际上，没有一样消失了。”