心理知识
如何在一个大家庭中成长影响你的发展
在混乱中找到自己的位置可能会很棘手
想象一下：一个熙熙攘攘的家庭，总是充满了热闹的气氛，我们要和兄弟姐妹争夺浴室、靠窗的座位或最后一块蛋糕，家庭晚餐是一场嘈杂而混乱的聚会。如果你在一个大家庭中长大，你可能有无数的故事、兄弟姐妹间的竞争和内部笑话。
但在噪音和混乱之外，一个大家庭复杂的动态也对我们的发展和成长有着重要的影响。“在一个大家庭中长大会影响我们的发展，因为直接家庭是我们首先且主要参与的群体。我们在该群体中的角色以及该群体的操作规则会框定我们与未来所有群体互动的方式。”心理学家萨布丽娜·罗曼诺夫博士说。
从塑造人格特质到影响社交技能，大家庭的动态可以留下持久的影响。让我们探索一下在大家庭中长大的独特优势和挑战。
概览
生活在大家庭中的生活往往是一种形成性的经历。孩子们学会分享、合作和竞争，建立基本的生活技能。
然而，挑战如忽视和有限的父母关注确实存在。有效的育儿策略，例如开放沟通、一对一时间、家庭传统和活动以及一致的规则和常规可以帮助缓解这些挑战。
在大房子里长大的孩子的特征
虽然每个孩子的天性都是不同的，但这些是在大家庭中长大的孩子更常见的特征：
- 沟通能力：大家庭中的孩子经常在与不同年龄段的家庭成员频繁互动中发展出色的沟通技巧。
- 社交能力：“有很多家庭成员意味着有更多的人员来来去去，经历生活的各个阶段。”持证婚姻和家庭治疗师克劳迪娅·德·拉诺说。孩子们学会与家庭其他成员相处，并因此发展出强大的社交技能。
- 协作：大家庭通常要求成员们共同努力以实现共同目标，例如做饭、计划生日派对，甚至共享浴室以便每个人都能按时上学/上班。
- 冲突解决：孩子们必须学习分享、妥协和谈判，以获取资源、时间和空间，这有助于他们培养强大的冲突解决技能。
- 自立：由于父母的时间和注意力分散在多个家庭成员身上，孩子们往往学会更加自立。
- 适应性：生活在具有各种个性、偏好和日程安排的动态环境中，往往会教会孩子们灵活和适应性。
- 责任感：孩子们经常从小就开始帮忙做家务，培养责任感。
- 耐心：孩子们经常需要等待，这有助于他们学会即刻满足并非总是可行。
- 资源性：在大家庭中长大的孩子们学会了适应紧张的资源——无论是财务还是情感，罗曼诺夫博士说。“尽管他们可能感到缺乏这些领域，但他们往往具有资源性，并以帮助他们成功的方式进行补偿。”
- 韧性：孩子们往往变得皮实，擅长管理压力和应对挫折。
- 幽默感：大家庭往往有一种活泼有趣的氛围，培养了良好的幽默感和对乐趣的喜爱。
- 支持：大家庭往往经历深厚的终身纽带和强烈的归属感和支持感。
- 竞争力：在一个有许多兄弟姐妹的家庭中长大，可能会激发孩子们的竞争意识。
更多家庭成员可以意味着较少直接接触父母，但也意味着学会与其他家庭成员一起成长和工作。减少的父母指导可以教会孩子们独立、耐心、领导力和协作。
— 克劳迪娅·德·拉诺，LMFT
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大家庭对人格发展的影响
我们请教专家了解在一个大家庭中长大可能如何影响心理健康和人格发展。
“在大家庭中长大的经验可以因父母的情绪能力、祖父母或其他亲戚的存在和参与程度、兄弟姐妹之间的年龄差距以及是否有帮助和支持等因素而有很大差异。”罗曼诺夫博士说。
“这实际上取决于孩子们是否能够形成一个基于坚实父母基础的安全身份。”德·拉诺说。“如果提供这种基础，孩子们可以形成强烈自我意识并找到与他人的支持和亲近。”
然而，德·拉诺补充道，如果孩子们在成长过程中缺乏父母的安全感，并迷失在人数中，这可能会动摇形成强烈自我意识所需的信任和联系的基础。
问题在于，“父母有有限的资源。在大家庭中，人们常常感觉钱、食物、注意力或情感支持不够分配给每个孩子。”罗曼诺夫博士说。
事实上，研究表明，家庭规模通常与父母投入到每个孩子身上的资源成反比，这会对孩子的教育、成长和发展产生负面影响。
“父母有有限的资源。在大家庭中，人们常常感觉钱、食物、注意力或情感支持不够分配给每个孩子。”
— 萨布丽娜·罗曼诺夫，博士
罗曼诺夫解释说，这可能导致孩子们要么通过获得父母注意的方式——要么消极地通过表现出来，要么积极地通过成为完美的学生——来发展。另一方面，她说，一些孩子可能会通过压抑需求来适应，因为比起坐下来面对未满足的需求的痛苦，压抑需求更容易一些。
在大家庭中长大的最常见的负面影响之一是忽视，因为在所有时间里很难满足所有家庭成员的需求，罗曼诺夫博士说。“孩子们往往长大后认为他们不值得得到需求的满足，而不是认识到他们的父母没有足够的能力完全满足他们。”
在大房子里长大的孩子的实际养育策略
在大家庭中抚养孩子既充满奖励又充满挑战。以下是一些可以帮助您管理和支持大家庭的实际策略：
- 保持一致的日常作息：为餐食、就寝、家务和作业等维持一致的日常作息，以给每个人一种结构和可预测性。
- 共享日历：使用共享的家庭日历来跟踪每个人的活动、预约和截止日期，以免错过任何事情。
- 分配家务：根据每个孩子的年龄分配适当的家务，以教导他们责任感和自理能力。
- 单独见面：确保花一些单独的时间与每个家庭成员相处，让他们感到被看见和听见。
- 计划家庭活动：定期计划家庭活动，如电影之夜、游戏日、外出活动或假期，以帮助每个人建立联系。
- 纪念家族传统：纪念文化和家族传统，以创造共享记忆并培养归属感。研究表明，维护家庭传统和分享代际故事有助于巩固文化认同感并创造归属感。
- 庆祝特殊时刻：分别庆祝每个家庭成员的成就和里程碑，让他们感到特别和被欣赏。
- 召开家庭会议：定期召开家庭会议，讨论计划、解决问题和集体决策，让每个家庭成员都有机会发言。
- 促进开放式对话：营造一个环境，在其中人们感到舒适地表达他们的想法和感受。教导孩子们诚实地分享他们的想法和问题，但要尊重他人。
- 建立一致的规则：建立明确和一致的规则和后果，适用于所有人。
- 鼓励自立：通过鼓励孩子们照顾自己的需要（如自己穿衣或做简单的饭菜）来教导他们自立。
- 保持灵活：准备好根据需要调整计划和作息，认识到灵活性对于满足每个人的需求至关重要。
- 促进健康习惯：鼓励所有家庭成员健康的饮食、规律的运动和充足的睡眠，以促进更好的心理健康和身体健康。
- 鼓励合作：参与全家的合作项目，如园艺、烹饪或志愿服务，以培养团结和团队合作的精神。
- 强调支持：强调在彼此需要时相互支持的重要性，无论是在好时光还是坏时光。
“一个大家庭可以是一个滋养的环境，父母、其他看护者和其他兄弟姐妹的影响可以提供一个主要的支持网络，前提是界限足够灵活，允许每个人成为真正的自己，并过上他们想要的生活。”德·拉诺说。
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在大家庭中长大的孩子的应对策略
如果您在一个大家庭中长大，以下是一些可能有用的应对策略：
- 承认您的经历：花点时间反思在大家庭中成长的积极和消极方面。
- 认可您的感受：记住，感到不知所措、烦恼、怨恨和被爱是可以的。
- 设定边界：如果需要，学会向家人表达自己并设定健康的边界。
- 诚实地沟通：与您的父母和兄弟姐妹保持开放的沟通渠道，分享您的感受和关切。
- 探索您的爱好：加入运动队、俱乐部或其他兴趣小组，以探索家庭动态之外的兴趣。
- 平衡您的兴趣：学会优先处理任务和有效管理时间，平衡家庭责任和个人活动。
- 优先考虑自我护理：确保照顾好您的心理健康、身体和情感健康。记住，有时把自己放在第一位是可以的。
- 为自己留出私人空间：找到方法为自己留出私人空间，无论是安静角落阅读还是专门的独处时间。
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要点
一个大家庭可以是充满爱、有趣、吵闹、混乱和困难的。很可能，你会从小就能学到重要的生活技能，并学会处理不同类型的关系。然而，有时你可能会感到被忽视、被忽略或受到委屈。
与亲人设定边界，优先考虑自己的需求，并练习自我护理可以帮助你应对。然而，如果你正在挣扎，寻求治疗师或辅导员的帮助可能是有益的。他们可以帮助你理解你在成长过程中形成的家庭动态是如何影响你现在的生活的，并教你如何形成更健康的习惯和关系。
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