支持患有边缘型人格障碍的朋友

BPD

患有BPD的生活

如何成为边缘型人格障碍患者的好朋友

在事情变得棘手时，理解和支持他们的方式

关系问题是边缘型人格障碍（BPD）的一个标志。从朋友的角度来看，这些关系可能显得激烈、令人困惑且充满冲突。你可能会觉得他们在某个时刻把你捧上了天，而在下一刻却用蔑视对待你。

如何在支持他们的同时又使自己不感到困惑？

重要的是要承认，与有BPD的朋友相处永远不会简单或轻松。有时你的朋友会感到完全绝望或失控，这也会让你感到无助。但同样重要的是要记住，他们也有许多美好的品质，使他们成为一个很好的朋友。

概览

如果你的朋友有BPD，在处理人际关系方面，他们可能会遇到一些挑战。你可以通过了解他们的症状、鼓励他们接受治疗、倾听和验证他们的感受，并留意他们是否需要额外的帮助来成为一个更好的朋友。尽管BPD没有治愈方法，但在适当的治疗和支持下，它可以得到改善。

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Verywell / Theresa Chiechi

了解边缘型人格障碍

知识就是力量。如果你有一个有BPD的朋友，你能做的最好的事情之一就是更多地了解他们的状况。一旦你知道BPD的特点是不稳定的情绪和情感，你就更容易理解他们有时看似混乱的行为。

这种理解也可以帮助你在事情开始变得棘手时知道如何支持和回应。与其将误解变成重大争吵，不如在情况开始平息之前暂时离开争论。

当然，认识到症状并不总是使它们变得容易处理。然而，它可以帮助你开发应对策略并采取步骤保护自己的心理健康。

有时，有BPD的人会表现出一些可能看起来具有操纵性、恶意或破坏性的行为。对疾病的深刻理解可以帮助你认识到这些行为是什么：症状。理解这些行为并不是为了伤害你，这可能会帮助你对他们产生更多的共情，从而更好地支持他们。

了解边缘型人格障碍

支持他们寻求专业帮助

试图强迫某人接受专业帮助很少奏效，除非是在紧急情况下。

然而，当他们决定寻求帮助时，你可以支持他们。这可能意味着告诉你的朋友你为他们请求帮助而感到自豪，或者认为寻求帮助是一种勇敢的选择。或者，它可能意味着提供乘车去诊所的服务，或者在他们住院时努力去看望他们。

无论你以何种方式表达支持，只要让他们知道你是100%站在他们这一边，这就意义重大。

事实上，研究表明，社会支持可以起到关键作用。例如，一项研究发现，生活中有支持和稳定的人比那些缺乏支持的人更快看到症状的改善。

生活中有支持和稳定的人比那些缺乏支持的人更快看到症状的改善。

边缘型人格障碍的应对技巧

验证你的朋友的经历

有BPD的人往往经历强烈的情感——有时难以应对的强烈感觉。你可以通过倾听和验证他们的感受来支持他们。

这并不意味着你同意他们对某一情境的评估或觉得他们的感受强度是合理的。然而，你可以倾听并承认他们感受的困难。

情感验证不需要复杂！首先给他们你的全神贯注，仔细听他们说什么。然后，回应说，“我明白为什么你会这样感觉”或“哇，那听起来真让人不安”。

这种类型的验证对于有BPD的人来说尤其重要。在很多情况下，他们可能在情感否定的环境中长大。因此，他们期望没有人会在乎他们的感受。给予他们支持，帮助他们真正被听见，这可能会带来巨大的安慰。

由于这种疾病的特点，即使那些在成长过程中并没有经历过有问题环境的人，也可能已经习惯了人们告诉他们过度反应。因此，有人真正关心他们的感受可能是非常有力的。

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Getty Images / bymuratdeniz

不要忽视伤害威胁

在BPD患者中，自杀威胁和行为很常见。一些BPD患者会做出多次自杀威胁，这可能导致他们的家人和朋友对这种行为变得麻木。

但是，即使你的朋友在过去多次做出自杀威胁而未实际尝试自杀，也要知道，BPD患者自杀的风险非常高。

研究表明，75%的BPD患者在一生中至少会尝试一次自杀。研究还表明，3%到10%的BPD患者最终会选择自杀。因此，即使你不认为他们会真正这样做，永远不要忽视自杀威胁。

了解你的朋友可能考虑自杀的可能迹象，并且任何时候当你认为他们有即刻自伤的风险时，请拨打紧急电话（如美国和加拿大的911）。让专业人士来判断是否有严重的风险。

如果你正在经历自杀念头，请联系国家自杀预防热线，电话号码为988，以获得支持和帮助。如果你或你所爱的人正处于危险之中，请立即拨打911。

有关更多心理健康资源，请参阅我们的国家热线数据库。

为什么BPD中的自杀倾向如此普遍

照顾好你自己

有时与有BPD的朋友的友谊会变得不平衡，你可能会发现自己付出的多于你得到的。如果这种情况偶尔发生，通常是没问题的。大多数关系都会有起伏；它们不可能总是一成不变的50-50分摊。但是，如果你发现自己处于一个持续不平衡且困难的局面，这会给你们的关系带来压力。

研究表明，关心BPD患者的家人和朋友的敌意、焦虑、抑郁和不信任率很高。经济压力、婚姻问题和社会尴尬也是常见的家庭反应。

如果你付出太多，你可能会开始感到怨恨或精疲力尽。久而久之，你可能会觉得自己需要结束这段关系以维护自己的健康和幸福。

然而，从长远来看，对一个有BPD的人来说，拥有一个一致可靠的长期朋友比有一个朋友在几个月内完全支持然后永远消失更有帮助。因此，对你来说，照顾好自己，必要时给自己休息的时间，并建立健康的界限，确保你也满足了自己的需求，这一点非常重要。

当然，要做到这一点通常说起来容易做起来难。这需要有决断力的沟通技能和足够的自我意识来理解何时应该退一步。然而，如果你努力的话，还是有可能与有BPD的人建立长期、有益的友谊的。

设置边界进行压力管理

要点

与有BPD的朋友相处有时会像坐过山车一样。今天，你可能是他们的最爱，而明天，你则成了个人非格拉塔。即使你想成为一个体贴和支持的朋友，这也从来不是一件容易的事。

幸运的是，BPD是可以治疗的，了解症状可以使关系中的困惑减少很多。支持他们寻求专业帮助（不要强迫），验证他们的感受，并注意任何自残或自杀行为的威胁。

最后（但绝不是最不重要的），确保你照顾好自己。在那里支持你的朋友也意味着在那里支持你自己。根据需要设立并维持边界，以便你能成为你朋友生活中一个稳定、支持的存在。

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