心理知识
如何在危险中操纵或解除一个自恋者
有时可能需要反向操纵
如果你觉得你与某个有关系的人在一起时处于身体或心理上的危险之中，请离开这种情况并寻求安全。以下策略仅在逃跑是不可能或你没有立即受到伤害风险的情况下使用。
自恋者是指具有膨胀的自我重要感的人。他们通常需要被崇拜。当他们在聚光灯下时，他们会兴高采烈；当他们不被关注时，他们会生气。不要把自负或以自我为中心与自恋混淆。自恋是一种可诊断的人格障碍，大多数自恋者几乎没有情商，甚至对最亲近的人（如家人、朋友或伴侣）缺乏共情。
虽然并非所有自恋者都是危险的，但与自恋者相处会让你置身于潜在的情感或身体危险中。虽然他们似乎非常自信，但自恋者的自尊心往往是脆弱的，很容易激怒他们。
他们迫切需要得到认可，并且当他们身边的人不经常满足他们的虚荣心时，可能会爆发。自恋者的对赞扬和认可的需求以及掩饰其不安全感的愿望，可以在你发现自己处于危险情况时，潜在地拯救你的生命。
自恋者以其夸大的自我形象、对敬仰的需求和对他人的缺乏共情而闻名。但是，在这欺骗性的表象之下，他们有一些深层次的不安全感和脆弱性，比如对失败或被拒绝的恐惧。这些可以被识别并战略性地用于对付他们，以在危急时刻或危险情况下保护自己，Lindsey Tong，LCSW，Profound Treatment 的临床主任如是说。
当你发现自己处于与表现出自恋行为的人的潜在危险互动中时，了解如何暂时影响他们的行为至关重要。然而，重要的是不要做出假设，因为识别真正的自恋可能比你想象的要困难。
本文概述了理解并巧妙地利用自恋者的弱点，从而在潜在的不安全情景中保护自己免受伤害的方法。这些策略不适用于健康关系中的沟通，也不适用于计划长期维持的关系。操纵应仅被视为在危险情况下导航的最安全方式。
操纵自恋者的策略
如果你的生命中有自恋者，了解管理他们行为的方式并保护自己至关重要，尤其是在你感到身体或心理上受到伤害的风险时。这些策略可以帮助你管理此类情况，并给你足够的时间安全地退出关系。
如果你的需求没有得到满足，无论是自恋者是你的朋友还是伴侣，都可能是时候考虑结束这段关系了。
奉承和奉承技巧
使用奉承和奉承是管理自恋者时最有效的手段之一。自恋者喜欢任何对他们进行赞美的人。通过迎合他们的虚荣心，你可以暂时安抚他们，给自己时间和空间来摆脱一个有问题的情况或让他们表现得更积极。
如果他们对自己的外表很挑剔，就对他们大加赞美。告诉他们他们很有时尚感或者看起来很吸引人。即使你觉得这种赞美是不值得的，也不要吝啬赞美。通过询问他们的意见或指导，即使是你可能不需要帮助的小事情，让他们感到被重视。奉承和奉承可以使你生命中的自恋者更加合作和减少波动。
虽然过度赞美他们可能感觉不自然或做作，但目标是确保你的安全和福祉，而不是强化他们的有害行为。
自恋者用虚假的优越感掩盖了自己的不安全感。知道他们正在从他人那里寻求认可，这是你可以用来对抗他们的。
机智地赞美他们很可能会让他们放松警惕，变得脆弱，这可以让你利用机会逃脱危险，Profound Treatment 的临床主任 Lindsey Tong 如是说。
迎合他们的虚荣心
没有人比自恋者更有虚荣心，知道何时何地迎合他们的虚荣心可以帮助你巧妙地获得对他们行为的临时控制。不要过分玩弄，试着微妙且看似真诚。例如，如果工作中的某些情况让他们对你大发雷霆，可以通过强调他们对团队或项目的影响力来抬高他们的虚荣心。
另一种提升虚荣心的方式是请求他们的意见和建议，即使是小事。他们夸大自我的感觉不仅使他们感到被重视和尊重，而且在你的生活中不可或缺。提出类似“你认为我在这里该怎么做？”或“你会如何处理这个挑战？”的问题，让他们感到有控制权和重要性。
自恋者通常会试图让反对他们的人错，而他们会与那些认同他们虚假优越感的人交朋友。通过增加他们的虚荣心，自恋者肯定会以某种方式对你敞开心扉，这可以被利用，AToN Center 的项目主任 Leslie Sanders 如是说。
利用他们的不安全感
这可能与他们过于自信的性格相矛盾，但大多数自恋者内心充满不安全感。你可以利用这些脆弱性，在担心自身安全时控制他们的行为。注意那些让他们防御或过于敏感的事情；这些通常是他们的不安全感所在。
利用一个人的不安全感来对付他们可能违背你的道德。它也可能给他们造成长期的心理伤害，甚至加剧你试图管理的情况，特别是如果自恋者感到暴露或羞辱。使用这一策略时要小心，专注于保护自己而不是恶意伤害对方。
虽然意图可能是自我保护，但你也应该反思其中涉及的欺骗行为的道德问题，Luxury Psychiatry Medical Spa 的董事会认证精神科医生 Michelle Dees 如是说。伦理不是固定的，它们取决于涉及操纵行为的情境和意图。
例如，在自我防卫原则下，操纵可以被视为正当的，特别是当没有其他出路时，即使临时措施只应在危险消退之前应用。
在某些情况下，自恋者可能会反击。他们可能会变得更加敌对或也利用你的不安全感，形成一个消极循环，这对你来说可能比对他们更有害。因此，务必谨慎行事，专注于缓解局势。
你的目标应该是找到安全地驾驭关系的方法，而不是延续伤害。只有在必要时才使用这一策略来保护自己或化解危险情况。
创造一种虚假的控制感
当自恋者认为自己在掌控时，你可以巧妙地引导他们远离可能对你有害的行为和行动。自恋者感到需要支配人和情境；如果他们感觉到自己不在掌控，他们可能会反击。创造一种虚假的控制感并不需要放弃你的权力。将你的想法和要求框定为似乎是他们的，这样他们会觉得自己是驾驶者。
另一种方法是提供有限的选择，这些选择最终都会导致你希望的结果。提供选项可以让自恋者感到他们是在做决定。例如，如果你需要他们完成一项任务，你可以说，“你想今天还是明天处理这个项目？”无论他们的选择是什么，任务都会在你要求的时间内完成。
你也可以结合其他技术，如迎合他们的虚荣心。当他们做出对你有利的决定时，过度赞美他们；这不仅会增强他们的虚荣心，还会鼓励他们继续做出对你有利的类似决定。
伦理考量及潜在后果
操纵是自恋者最喜欢用来支配和控制他人的工具之一。虽然操纵似乎是为了你的安全而合理使用的策略，但在任何情况下操纵另一个人的行为以符合自己的利益都需要某种程度的欺骗，这可能对自恋者造成情感伤害，并损害你在自恋者和其他观察你们动态关系的人眼中的形象。
简而言之，即使出于善意，操纵他人也不应感到舒适。
操纵被定义为在未经他人同意的情况下控制某人的行为，Dees 医生说。这带来了严重的伦理问题，特别是关于尊重个人自主权的问题。在忽视他人的决定权时，应考虑可能发生什么。
自恋者可能也有创伤史或心理健康问题，通过操纵这些问题可能会恶化，这再次强调了在追求此类策略之前深思熟虑的重要性。
在试图保护自己免受伤害时，可能不会立即意识到，但使用这些技巧实际上可能给自恋者带来比他们给你更多的心理伤害。操纵自恋者也只提供短期的解脱或控制；这不是一种健康的长期计划，如果你选择继续与自恋者保持关系。
操纵技巧的风险
在许多情况下，你几乎不可能比自恋者更熟练地操纵他们，这可能导致这些策略适得其反。自恋者通常对这些策略非常熟悉，并具备高水平的情绪智力，能够识别出这些熟悉的策略是否正在被使用。
自恋者倾向于在与敌人的冲突中获胜。明智的做法是减少这些策略的使用或退回到以自我保护为目标，而不是试图在操纵游戏中打败他们。
如果自恋者意识到他们正在被操纵，他们可能会反击，变得更加好斗或敌对，甚至选择报复你。这种反应只会加剧你试图摆脱的情况。
不断控制某人是令人疲惫的，尤其是如果这与你的本性相悖。它会对你的精神和情感健康产生重大影响，导致焦虑并让你与真正的自我脱节。在决定是否使用操纵作为保护自己与自恋者打交道的策略时，应考虑这对你的个人成本以及你的精神健康的影响。
总之，尽管在保护自己免受即时威胁时操纵自恋者似乎是合理的，但这种方法存在许多伦理问题，可能对双方产生长期影响，因此在可能的情况下，需要考虑替代方法，如寻求心理健康领域的专业帮助或将此事报告给当局，Dees 医生补充道。
探索更健康的选择
操纵是有风险和不道德的。如果你发现自己被一个自恋者逼入绝境且无路可逃，这应该是你最后的手段。你应该首先利用更健康的方法来维持与他们的关系（如果那是你的目标）。设定明确的界限并与他们坦诚沟通。当他们操纵和控制时，指出这一点。
你不必独自面对这一切；很快就会感到不知所措。寻求治疗师的帮助，他们可以为你提供更可持续和健康的策略来管理你的关系。治疗师还将帮助你理解自恋行为及其触发因素。然而，如果你感到受到威胁或不安全，你的福祉应该是首要考虑，而不是维持与自恋者的关系。
专注于治疗方法和策略，以解开任何不安全的依附风格、依赖倾向或与自我价值相关的问题，这些问题使你容易陷入自恋者的虐待循环中。
你值得拥有完整的自主权、界限和自我同情，不受有毒影响。我们无法改变自恋者，但我们可以通过探索和重新撰写自己的强大叙事来找回自我，Daniel Glazer 博士，一位专注于创伤的心理学家如是说。
自恋与治疗
你可能听说过自恋者不太可能承认自己的行为有问题，这听起来像是如果你想让他们去看治疗师的一个复杂因素。
事实上，自恋者确实会寻求帮助，但他们寻求帮助的方式可能与你预期的不同。他们最有可能为了更好地控制或从他人那里获取所需而寻求帮助。
具有自恋倾向的人很难自我反省，通常将自己的问题归咎于他人的不足。因此，他们可能会寻求治疗或以朋友和同龄人能够理解的方式来表达他们的困扰，认为问题是完全由对方造成的。
自我照顾和设定界限
与自恋者相处可能会耗费大量精力并使人精疲力尽。优先考虑自我照顾有助于你在与自恋者打交道时保持心理健康和情绪稳定。自我照顾不仅仅是长时间散步和泡澡；它还包括设定明确的界限并保护自己的空间。
如何设定界限
与自恋者互动时，界限至关重要。如果没有界限，你会迅速接受有害行为，威胁到你的情绪健康。一些有效的策略包括：
- 限制接触：如果可能的话，减少与自恋者的相处时间，以减轻对你的情感负担。
- 清晰直接：明确你的界限并告知哪些行为不可接受。例如，“我不能忍受被吼叫。如果发生这种情况，我会离开。”
- 保持一致：如果你设定了界限，就要坚持下去。这样你会强化这些界限是不可谈判的。
- 使用“I”陈述：在传达你的界限时，多使用“I”来表达某些行为如何影响你。重点应该放在你的感受上，而不是指责对方。例如，“当我被忽略时，我觉得被轻视了。”
- 寻求帮助：围绕你周围的支持性朋友和家人，他们了解你的情况并在你处于困境时提供支持。
维持健康的关系
与自恋者打交道可能会不知不觉地消耗掉你所有的精力和时间，从而影响其他健康关系。有时你会把所有的时间和精力都投入到管理他们的情绪上，而忽略了其他爱你和支持你的朋友和亲人。
花时间去培养与爱和支持你的人的关系。这些健康的关系在你与自恋者打交道时尤为重要，可以为你提供平衡。与生活中的其他人开放而诚实地沟通，特别是关于你麻烦的关系。有时由于害怕或尴尬而不愿意开口，但与亲朋好友的开放沟通可以防止你失去自我。
你需要在与自恋者打交道时保持策略性和谨慎。虽然有许多方法可以操纵你的互动以符合你的利益，但至关重要的是谨慎使用这些策略，仅用于保护自己，而不是造成伤害。同时，在与操纵性的人打交道时，优先考虑自我照顾和设定明确、坚定的界限，以保护你的情绪健康。
最后的想法
你不必独自面对这一切；让生活中的其他人参与进来，看治疗师，如果他们愿意，让他们与你一起参加治疗。然而，要知道这可能很困难——自恋者可能不愿意承认存在问题。
虽然操纵有时是必要的以保护自己，但不要忘记存在潜在风险和长期后果。在可能的情况下，选择更健康的选择，例如寻求专业帮助。
了解什么驱使自恋者可以帮助你预测、预防和管理某些有害行为，而不必诉诸操纵。像 Joseph Burgo 的《你认识的自恋者》和 Wendy T. Behary 的《解除自恋者的武装》这样的书籍提供了详细而有价值的信息，帮助你了解自恋者及其应对方法。
如果你担心自己的安全，国家家庭暴力热线和当地心理健康服务机构可以帮助你并从危险情况中拯救你。你的福祉和安全在与自恋者打交道时应是你的首要考虑。仅在极端情况下使用上述策略。