心理知识
“我需要关注”：这意味着什么以及如何停止需要它
每个人都会不时地想要得到他人的关注。渴望得到认可和赞美是一种自然的人类欲望。然而，需要关注则意味着你无法在没有从他人那里获得关注和验证的情况下正常生活。因此，你可能会表现出寻求关注的行为以获取你渴望的关注。
虽然想要从朋友、亲人和你所仰慕的人那里得到关注是完全正常的，但不断地需要关注则是不健康的。这也可能是潜在心理健康状况的标志。
需要从他人那里得到关注的迹象
有些寻求关注的人可能并没有意识到他们正在表现出寻求关注的行为。寻求关注的人会以不同的方式表达他们对关注的需求。
一些最常见的行为包括：
- 假装无助：一种方法是人们在处理他们完全可以应付的情况时假装无助。假装无助给了他们一个途径去寻求他人的关注。
- 制造冲突：在公共或私人场合制造冲突以引起周围人的注意。他们通常也需要成为冲突的中心。
- 不断寻找他人的同情：这种行为的例子包括夸大一个小伤痛，让家人和朋友可以为你操心。或者因为一个小小的损失（如最喜欢的包或鞋子）而表现出极端的情绪。
- 需要被称赞：希望得到称赞是正常的。然而，需要被称赞会导致你为了钓取别人的称赞而表现出不健康的行为。有时，需要被称赞是源于不安全感。然而，为了消除不安全感而去钓鱼般的索取称赞是一种不健康的方式。
- 撒谎和夸大故事：讲述那些肯定会引起他人反应的夸张故事也是那些需要关注的人可能表现出的一种行为。
寻求关注行为的原因
几个因素可能导致寻求关注的行为。让我们看看背后可能是什么：
不安全感和低自尊
身体和情感上的不安全感可能导致一个人发展出寻求关注的性格。虽然这看起来无害，但它是一种不健康的方式来处理不安全感。它也可能导致与家人、朋友甚至陌生人的关系紧张。
人格障碍
某些人格障碍也可能导致寻求关注的行为。特别是患有自恋型人格障碍或边缘型人格障碍的人常常表现出寻求关注的行为。
具有表演型人格障碍的人的一个主要症状是在表现出寻求关注的行为的同时还表现出极端的情绪反应。
其他心理健康状况，如ADHD（注意力缺陷多动障碍）、焦虑症和双相情感障碍，也可能导致一个人表现出寻求关注的行为。
如何停止需要从他人那里得到关注
停止需要关注的第一步是认识到你表现出了寻求关注的行为。有些需要关注的人并不知道自己行为的意义或这些行为是不健康的。
通过建立自信和消除不安全感是帮助你停止渴望关注的重要一步。
以下是一些你可以建立自信的方法：
- 寻求咨询：与专业人士交谈是处理不安全感和建立自信的最佳方式。他们会帮助你发现你的不安全感的根源，并找到消除它们的方法。如果寻求关注的源头也是某种心理健康状况的结果，心理治疗师也可以帮助你处理这些问题。
- 写日记：更加了解自己的寻求关注的行为有助于你克服它们。每天写日记可以帮助你在追踪行为时提高自我意识。如果你不确定某个特定事件是否是一种寻求关注的行为，你可以向你的治疗师询问。
- 建立自尊：对于许多人来说，总是成为关注的中心源自于低自尊。然而，寻求关注的行为无助于建立健康的自尊。使用每日积极肯定语并让自己置身于真正支持你的人群中是一个很好的开始。
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如何应对一个经常需要关注的人
如果你有一个朋友或亲人总是需要成为关注的中心，你可以帮助他们意识到这一点。
以下是帮助那些总是需要关注的人认识到他们正在表现出不健康行为的最佳方法：
- 设定界限：满足一个持续寻求关注的人的愿望只会加剧他们的需求。当他们表现出寻求关注的行为时，设定明确的界限可以帮助他们意识到他们的行为是不适当的。
- 与他们沟通：有时，寻求关注的人可能不知道他们在以一种吸引关注的方式行事。让他们在一旁，温和地沟通你注意到的问题。
- 理解他们：寻求关注的人往往有深层原因而不是仅仅需要关注。他们可能有潜在的心理健康障碍或自尊或形象问题。