心理知识
边缘型人格障碍指南
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边缘型人格障碍生活的五个关键
边缘型人格障碍（BPD）可以影响生活的许多方面，但仍然有希望。
患有边缘型人格障碍（BPD）的生活会带来一些挑战。常见的情绪剧烈波动、强烈的痛苦感、空虚感、绝望、愤怒、无望和孤独感等都会影响生活的各个方面。尽管存在这些挑战，许多人通过学习应对症状的方法，能够过上充实的生活。
概览
边缘型人格障碍可以影响生活的许多方面，包括人际关系、工作和个人安全。你可以通过以下方法让这些症状更易于管理：
- 寻求经验丰富的心理健康专业人员的帮助
- 制定应急计划
- 获得亲人的支持
- 关注身心健康
- 更多地了解自己的情况
让我们探索一下如何应对、生活并茁壮成长。
理解BPD的症状
一些边缘型人格障碍的关键症状可能会影响你在生活不同方面的功能，包括：
- 剧烈的情绪波动
- 变幻不定的自我形象
- 分裂
- 理想化或贬低他人
- 不稳定的亲密关系
- 冲动行为
- 持续的空虚感
- 不适当的愤怒
- 尝试避免真实的或感知到的遗弃
- 分离
- 自我伤害或自杀念头
应对BPD症状的生活
患有BPD的人不必屈服于情感上的痛苦。有许多事情可以帮助你应对症状。
寻求帮助
BPD是一种非常严重的精神障碍。与BPD相关的强烈体验不是任何人应该独自面对的。幸运的是，有一些有效的治疗方法。
BPD的治疗方法通常涉及心理治疗。可能使用的治疗类型包括辩证行为疗法（DBT）、心理化治疗（MBT）和团体治疗。
药物可能会被用来治疗BPD的某些具体症状，如情绪波动和抑郁。可能被开的BPD药物包括抗抑郁药、抗焦虑药、心境稳定剂和抗精神病药。
找到一个让你感到舒适的心理健康专业人员，并讨论你的症状和治疗选项，是你能采取的最重要的健康步骤之一。
立即寻求帮助
我们尝试、测试并撰写了关于在线治疗项目的公正评论，包括Talkspace、BetterHelp和ReGain。找出哪种方案最适合你。
制定应急计划
BPD会导致非常痛苦的情绪，因此出现心理健康紧急情况（例如，积极的自杀倾向）并不罕见。因此，在危机发生之前制定应急计划至关重要。
如果你有自伤或伤害他人的危险，你会怎么做？你能拨打911吗？附近是否有急诊室可以去？如果你有治疗师、辅导员、精神科医生或社工，请与他们讨论这个计划。
如果你有自杀的想法，请联系国家自杀预防热线988以获得支持和帮助。如果你或你爱的人处于立即危险中，请拨打911。
对于更多心理健康资源，请参阅我们的全国求助热线数据库。
获取支持
拥有家人、朋友或伴侣的支持可以帮助很大。但是，并不是每个人在遇到困难时都有人可以求助。你可能需要找到连接他人的方法，并建立自己的支持网络。
BPD并不是一种罕见的疾病；它在人群中大约占1.4%。这意味着在美国仅BPD患者就有约400万人。很多人都像你一样在寻找支持。
关注自己
患有BPD的人关注自己的身心健康非常重要。健康的自我照顾可以减少情感痛苦，增加积极情绪，减少你可能经历的情感起伏。
一些最基本的事情，如吃营养均衡的餐食、保持良好的睡眠习惯和定期锻炼，会有极大的帮助。此外，试着留出时间放松和减压，并在日常生活中安排一些愉快的活动。
学习更多
当涉及到心理健康时，知识就是力量。了解BPD的症状、原因和治疗方法。学习管理症状的方法。与受影响的人分享你所学到的知识。
认识BPD对生活的影响
生活在一个边缘型人格障碍的状态下的一部分是认识到症状如何影响你的生活。它会对你的关系和工作产生影响，但症状也可能影响身体健康和安全。意识到这些影响可以帮助你更好地认识到治疗、支持和自我照顾的重要性。
你的关系与BPD
BPD可以对你的人际关系产生重大影响。事实上，人际关系困难是BPD的主要症状之一。患有BPD的人可能会与亲人或伴侣有很多争吵和冲突，或者有很多反复破裂的关系。
你对家人、朋友或伴侣的感觉可能会从一天到另一天，甚至一小时到另一小时之间发生巨大变化。这些模式既对你本人也对关心你的人造成很大的困扰。
你的工作与BPD
工作、学校或其他生产力追求可以给我们一种生活目标感。不幸的是，BPD会影响你的工作或学业成功。
由于BPD对人际关系有很大影响，患有BPD的人可能会发现自己与同事、老板、老师或其他权威人物发生冲突。强烈的情绪变化也可能影响工作或学业；你可能因情绪问题或住院而经常缺席。
BPD的一些症状，如分离，也可能干扰集中注意力，这可能使完成任务变得非常困难。
你的身体健康与BPD
不幸的是，BPD也会对你的身体健康产生重大影响。BPD与多种状况相关，包括：
- 慢性疼痛综合征，如纤维肌痛和慢性疲劳综合症
- 关节炎
- 肥胖
- 糖尿病
- 心脏病
BPD还与不健康的生活方式选择有关，如吸烟、饮酒和缺乏规律的运动。
BPD与法律
BPD的一些行为也可能导致法律问题。与之相关的愤怒可能导致攻击行为（如殴打他人、扔东西或破坏他人财物）。
冲动行为，如鲁莽驾驶、滥用物质、商店偷窃或参与其他非法行为，也可能导致麻烦。
了解你的BPD触发因素
如果你能识别和管理触发因素，生活会更容易。BPD触发因素是在特定情境下引发症状的情况。BPD患者常见的触发因素包括：
- 在人际关系中的拒绝或遗弃感受
- 对过去的创伤的记忆
- 遭受批评
- 失业或失恋
- 人际关系冲突
- 入侵性思维
- 孤独或无聊
治疗是学习如何管理这些触发因素的重要部分。虽然你无法控制每一个可能触发BPD症状的情境，但你可以努力发展应对技能，更有效地管理它们。
自我帮助策略也可以是有益的。例如，你可以尝试冥想应用来练习正念技巧，以提高自我意识和自我调节技能。当你在应对强烈的情绪时，找到分散注意力的方法也会有所帮助。
牢记
重要的是要记住，虽然边缘型人格障碍的症状会对你的生活产生严重影响，但该病症是可以治疗的。寻求帮助，坚持治疗计划，并从你的亲人那里获得支持可以使生活更容易。通过治疗，你可以学习新的应对技能，如改变消极思维模式、改善人际交往和更好地容忍压力。