心理知识
如何识别和克服Negging
Negging是一种形式的言语虐待，通常用于操纵或控制某人。它涉及对一个人的外貌、性格或行为做出负面评论，目的是让他们对自己感到不好。
这种行为可以直接或间接地进行，例如通过指出他们论点中的缺陷或贬低他们的成就。Negging往往是微妙且难以察觉的——起初可能甚至不明显，但随着时间的推移，其影响会累积并导致自卑感和低自尊。
Negging可以简单到做一个反讽的恭维，比如“你今天看起来不错，对于一个通常不太时尚的人来说。”虽然很难识别negging，因为评论往往是含蓄的，但它的目的始终是一样的：让对方对自己感觉更糟，并因此获得对他们的控制权。
在约会中使用Negging
在约会中，negging往往难以识别，尤其是在刚开始了解某人时。在这一背景下，negging的目标通常是获得权力和让另一个人感到不安全，从而更有可能接受操纵者的追求。
约会中的negging例子包括对一个人的外貌或衣着做出批评性评论，取笑他们的兴趣或爱好，或者贬低他们的成就。
negging也可以通过撒谎或夸大操纵者自己的成就来实现，以使自己显得优越。
在关系中使用Negging
negging也可能发生在已建立的关系中。它可能表现为伪装成“建设性反馈”的侮辱或批评，或者试图控制伴侣的外表、行为和举止。在这种情况下，negging通常被用作在关系中维持权力的一种方式。
当negging由声称爱和关心对方的人实施时尤其有害——这种类型的negging会削弱信任，并可能导致长期的自卑感和低自尊。
为什么我的伴侣要对我进行Negging？
negging通常是为了在关系中获得权力和控制，但也可能是深层问题的表现，如不安全感、低自尊，甚至是自恋倾向。如果你的伴侣对你进行negging，重要的是要理解他们为什么这么做，以便你们可以共同努力解决潜在的问题。
negging很难应对，但必须站出来让伴侣知道他们的行为是不可接受的。
如何识别negging
注意别人说的话会让你有怎样的感觉：
- 你会感到被贬低或侮辱了吗？
- 他们会把你与他人比较吗？
- 这听起来像是在让你质疑自己吗？
如果是这样，那么他们很可能是在negging你。
Negging的例子
以下是一些negging的迹象及其示例。然而，请记住，并非所有这些行为都一定是negging，它们可能是你伴侣的性格特征或简单的误解：
- 贬损的评论：“那件衣服不适合你。”
- 无端的[批评]：“我不能相信你做了那个。你在想什么？”
- 以你为代价的[笑话]：“哈哈，你真的说了那个？”
- 讽刺：“是啊，那永远也不会发生。”
- [削弱]你的成就：“你的成功全靠运气。”
- 反讽的恭维：“你不化妆看起来更好。”
- 对你的想法和抱负[轻视]或不支持：“你真的认为你能做到吗？”
- 负面的[取笑]：“你今天的头发怎么了？忘了梳头？”
- [拒绝]给予积极的话语或[赞美]：“这还不错，我猜。”
需要注意的是，这些类型的评论和行为发生的频率以及它们出现的背景。如果你想知道为什么你的伴侣会negging你，有可能是他们试图控制或操纵你，让你感到不安全或自卑。
这也可能是他们内心的不安全感或恐惧。最终，这取决于个人使用negging作为关系策略的动机。
Negging是否属于煤气灯效应？
negging可以被视为一种煤气灯效应，因为它涉及操纵某人的感情或现实以获取权力和控制。
然而，煤气灯效应通常涉及更明显的操纵手段，目的是让受害者对自己的思想、记忆或感知产生怀疑。Negging通常用于削弱某人的自尊或自我价值感。
如何回应negging
如果你正在与一个对你进行negging的伴侣相处，尽快处理这种情况很重要。以下是应对negging的一些技巧：
保持冷静和镇定
在面对negging时保持冷静和镇定很重要，这样你可以有效地、清晰地沟通你的感受。
勇敢发声
确保你的伴侣知道他们的行为让你有什么样的感受。解释说贬低或侮辱性的评论伤害了你的感情，让你很难信任他们。例如：
- “当你拿我开玩笑时，我觉得受到了侮辱和贬低。”
- “当你这样和我说话时，我无法信任你。这让我不想再和你在一起。”
设立边界
确立明确的边界，关于什么样的评论是可以接受的，什么样的评论是不可接受的。确保他们明白，任何形式的负面或操纵行为都是不可容忍的。例如：
- “你试图让我觉得自己不如我是不可以的。”
- “我希望我们的交流是尊重和支持的，而不是贬低或侮辱。”
- “如果这种行为继续下去，我将不得不重新考虑我们的关系。”
如果需要寻求帮助
如果你在与伴侣沟通方面遇到困难，或者找不到应对negging的方法，寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以帮助你解决任何潜在的问题，并制定应对negging的策略。
寻找应对方法
给自己留些时间，做一些自我照顾活动，如锻炼、爱好或写日记，并找到能提供情感支持的朋友和家人。
negging可能很难克服，但了解为什么会发生并学会有效应对可以帮助你们在关系中建立更健康的动态。记住，没有人应该受到恶劣对待，面对negging时，勇敢发声总是最好的选择。通过时间和努力，你将能够建立更健康、更尊重和信任的沟通模式。
关键是记住，没有人应该受到恶劣对待。如果你在关系中遇到negging，不要犹豫寻求帮助。随着时间的推移和努力，你可以克服negging，建立健康平衡的关系。
安全健康的调情标志
在区分调情和negging时，有几个重要的方面需要考虑。健康的调情应该是双方同意的，并包含相互尊重的界限。它还应该是有趣和轻松的。
另一方面，negging涉及使你感到自卑或对自己不好的操纵性评论或行为。
健康的调情的标志包括：