心理知识
如果您的朋友做了以下四件事，他们就是在表现被动攻击性
当一个尖刻的评论被微笑包裹时，这会更难揭露
被动攻击性行为会让友谊变得复杂。你可能正在和朋友一起喝着意式鸡尾酒马丁尼并八卦着什么。但下一秒你们可能会用简短的短信交流，甚至可能带有轻微的挖苦。你会疑惑他们是否真的忘记了邀请你参加他们的生日聚会，或者为什么他们在分享好消息时声音总是单调的。
发现陌生人造成的冒犯很容易，但当一个尖刻的评论被微笑包裹时，就更难发现了。但这就是我们来帮助你的地方。我们汇总了一些提示，帮助你在朋友圈中识别被动攻击性，并决定是否值得处理。
什么是被动攻击性？
用非专业术语来说，被动攻击性是间接的敌意和缺乏开放沟通。它包括讽刺的评论、不友好的眼神以及冷战。
如果某人忘记告诉你即将到来的女孩旅行或团体午餐约会，那可能是在对你表现出被动攻击性。他们拒绝直接面对困扰他们的问题，从而导致有害的行为。即使方法很微妙，受到被动攻击性的伤害也是真实的。
布鲁克·乔莱特博士 描述与被动攻击性的人互动时说，“当你和朋友结束一次互动后，感觉自己的精力在流失。” 你注意到“在互动之后，你的玻璃杯是半空而不是半满。”
被动攻击性和它对友谊的意义
尖锐舌头的小失误可以瞬间表明某人对你们之间关系的真实看法。但由于你并未准备好从朋友那里接受不友善的态度，这可能会让你感到如此困惑，以至于你怀疑自己对这种刺痛的反应。
布鲁克博士
你在想，等等，这是我的错觉吗，还是真的有点刻薄？
——布鲁克博士
反手赞美 经常会产生这种效果。有人可能会告诉你他们喜欢你穿的那件衣服，但他们永远不敢穿那种闪亮的衣服到你的尺寸。乔莱特博士说：“表面上看起来像是赞美，但实际上有一种负面的潜台词。”
被动攻击性和误解有什么区别？
被动攻击性和误解 最大的区别在于意图。“误解是偶然发生的，当你无法表达真正的意思或者对方误解了你想说的话时，就会发生这种情况，”持证临床社会工作者兼Verywell Mind编辑汉娜·欧文斯说。
另一方面，被动攻击性通常是“故意的，或者至少，避免谈论问题是有意的，”她指出。“有时，一个人从家庭中学到了被动攻击性行为，并将其内化，所以他们可能没有意识到自己在这样做。”
结论
被动攻击性的人试图通过他们的行动或不作为伤害你，而误传者可能只是不小心（关键词是不小心）触碰到了你的感情。
通常可以通过他们的语气判断意图。“如果他们的语气似乎真诚，那么他们的意图通常也会反映出来。然而，参与被动攻击行为的人会有沮丧或稍微有些挫败的语气。”
如果你无法判断某人的语气或意图，询问他们问题。乔莱特博士建议使用以下问题：
- 他们的意图是什么？
- 意图是为了支持，还是为了伤害？
有哪些被动攻击性的警示信号？
有很多被动攻击性的行为，从鬼魂到不断的借口。以下是其中一些最常见的：
不一致的沟通
这是所有标志中的标志。当他们的言行不一时，他们很可能是在表现被动攻击性。
例如，如果他们在最后一刻邀请你，接受了你的邀请但迟到，或者不小心忘了把地址发给你，他们可能在进行乔莱特博士所说的“微妙破坏”。她说：“他们可能表面上看起来同意，但实际却以一种方式来破坏这个计划，做出最后一分钟的改变。” 不一致的沟通也可能表现为说没有冲突，但又在家中或办公室留下匿名便条表示有问题。
本质上，这是一种“拒绝谈论困扰他们的事情（即使你直接问），但继续给你冷脸或惩罚你认为你做错的事，”欧文斯说。
顺从以求和解
某人可能会说他们不介意你看《艾米丽在巴黎》第二季而不是出去玩，但他们的行为却表明并非如此。他们没有沟通自己的感受，而是表现出被动攻击性行为，如用平淡的语调说话或拖延。他们甚至可能在低语中说出讽刺的话。
持证治疗师兼健康教练沙冯·泰勒·坎珀 说：“有些人只是为了避免冲突而选择顺从。”“但他们有一种其他的情绪，比如‘我不想在这里，也不想做这件事’。”
不良的“笑话”
注意那些被笑声覆盖的挖苦。当你的朋友用笑话的形式扔出一个隐蔽的打击时，“他们正在以幽默的方式表达愤怒和怨恨，”乔莱特博士说。她称这种行为为“掩饰的敌意”。
他们的面部表情不友好
行为的突然变化可以表明朋友的被动攻击性。有时，这种行为不是接近粗鲁的评论或大量的不合时宜的讽刺，而是微表情。
“有非语言线索，”坎珀说。“他们可能会微笑，但这不是真正的微笑；这只是掩盖的微笑。”
所有的被动攻击性都一样吗？
研究表明，虽然被动攻击性是一种人格特质，但并非每个人都是这样。有些人由于成长环境而习惯了被动攻击性的行为。
“对某些人来说，被动攻击性是常态，而一旦我们有了习惯，就可以将其视为我们人格的一部分，”坎珀说。“如果你在一个不允许你表达真实感受的环境中长大，你就会习惯于压抑真实感受，但仍以安静的被动攻击方式表达不满。”
然后，还有些人因为特定情境而表现出被动攻击性。例如，如果你和你的朋友通常关系稳定且无冲突，但突然间他们开始表现出被动攻击性，那么可能有一些深层原因，乔克博士说。
“上下文非常重要，”她补充道。“你的朋友可能因为生活中有一个大的压力源而表现出攻击性。” 这可能包括重大生活变化，如换工作、离婚、筹备婚礼、生孩子或搬家。在与他们交谈之前，考虑一下他们的情况，这可能表明他们的意图。
何时应正视被动攻击性？
如果你非常重视这段关系，那么以积极的方式正视对方的被动攻击性行为可能是值得的。但是，只有在安全的情况下才能这么做。“最好尝试将问题摆在桌面上并讨论你们的问题，而不是继续忍受（或延续）被动攻击性，”欧文斯解释道。
如何以积极的方式正视被动攻击性行为？
与被动攻击性的人交谈可能会非常头疼。没有人愿意听到“我很好”这种话，而大家都知道实际上并不是“好”。这让人很沮丧，对吧？但这里有一些技巧可以使你正视被动攻击性朋友变得更加容易——以下是一些技巧：
- 为自己说话： 乔莱特博士建议使用“I”语句来指出行为。专注于自己的体验。“我总是告诉人们要关注自己，而不是责怪对方，”她说。
- 找出问题根源： 研究表明，揭示其敌意的根源可以帮助缓解任何怨恨或潜在情绪。“告诉对方他们的行为是如何影响你的感受的，并说你想共同努力解决问题，”欧文斯说。“如果对方仍然坚持被动攻击而不是直接与你解决，每次他们表现出被动攻击时，指出来并与他们讨论。”
- 避免匹配他们的能量： 当某人开始“举止异常”时，人们自然想要用幽默来回击，但以牙还牙并不是一个有效的策略。不要向共同的朋友低语关于他们情绪变化的内容。直接找他们谈。
考虑放弃
当某人表现出被动攻击性并且没有任何改变他们与你互动方式的意愿时，这会令人痛苦和失望。你无法控制他们，但你需要控制自己如何应对他们。这可能意味着分手。
结论
最终，处理一个被动攻击性的朋友可能会非常令人沮丧。反复问“怎么了”，只得到“我很好”的回答，而双方都知道情况并不“好”。但有了这些经过治疗师批准的技巧——使用“I”语句和找出问题根源——你可以有效地处理这种沟通错误，并可能在长期内挽救你们的友谊。