心理健康知识
以哈佛教授罗纳德·西格尔的视角看待普通生活的非凡礼物
_在《Verywell Mind播客》中，Amy Morin，LCSW，采访了作家、专家、企业家、运动员、音乐家和其他激励人心的人，讨论帮助他们思考、感受和表现最佳状态的策略。_
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认识罗纳德·西格尔
罗纳德·西格尔（Ronald Siegel），心理学博士，自上世纪80年代初以来一直是哈佛医学院的心理学助理临床教授。
他是一位长期研究正念冥想的人，并且在国际上广泛讲授正念和身心治疗的重要性。他在马萨诸塞州林肯市拥有私人心理治疗诊所。
他撰写了许多书籍，包括《正念解决方案》、《智慧与慈悲的心理治疗》、《正念与心理治疗》以及《成为普通人的非凡礼物》。
为什么罗纳德·西格尔的心理健康状况良好
罗纳德完全有能力谈论通过实现伟大成就来改变世界的重要性。毕竟，他在一所常春藤联盟学校教书。
但他写书和教学的内容是关于如何实践共情和与人建立真诚的联系。
他分享了谦逊、脆弱性和与他人建立真诚联系如何帮助每个人过上最好的生活。
播客内容
- 我们如何学会将幸福与成就等同起来
- 我们的父母自尊如何影响我们对成功的追求
- 广告商如何利用我们想要感觉良好的愿望
- 一个可以帮助你发现生活中真正重要的事情的练习
- 我们希望通过提高自尊心来增强自我价值感，但这种做法可能会变成一种类似于成瘾的不健康循环
- 如何停止相信自己所想的一切
- 为什么你应该专注于与人连接，而不是试图给人留下深刻印象
- 感恩如何帮助你不再自我评判
- 如何克服“不够好”的恐惧
- 为什么平凡可能是过上最好生活的关键
有关心理健康和心理健康的强度你将学到什么
我们的文化鼓励我们取得伟大的成就。当人们休息或因为改善自己的心理健康而放弃目标时，他们可能会被视为软弱。
但是，采取措施解决心理健康问题是一种力量的表现。有时，这意味着推动自己去做困难的事情。但在其他时候，这意味着退一步，允许自己放弃一些成就的机会。
我们倾向于将更大的成就与更好的心理健康联系在一起。但是，从实现某件好事中获得的幸福感是短暂的，如果我们不小心，我们可能会陷入持续不满的循环。
罗纳德·西格尔的名言
罗纳德·西格尔
真正的谦逊来自于认识到我们的平凡。
——罗纳德·西格尔
- “文化确实传达了这样的信息：只要你变得更好，你就会快乐。如果你感到不开心，那可能是因为你没有购买正确的消费品，或者你太胖了，或者你还没有取得足够的成就。”
- “如果我在一天中的每一次互动中都只关心与这个人建立联系，理解他们的经历，分享我实际的经历，而不是我想展示的一些精心策划的形象，会怎么样？”
- “与达赖喇嘛交谈的好处之一是，你不会觉得他在扫描房间寻找更好的社交机会。他实际上只是在那里陪伴你，在你实际相处的那几分钟里，他真的对你感兴趣。”
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下载文档
](https://files.verywellmind.com/podcast-transcripts/extraordinary-gift-ordinary.pdf)
链接和资源
- 访问罗纳德·西格尔的网站 - DrRonSiegel.com
- 罗纳德的免费练习和录制的冥想
- 购买一本《成为普通人的非凡礼物》
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