自我提升
6 个时候“自私”其实对你有好处
将自己放在首位是一件好事。
:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/GettyImages-1269732231-480151cfc6e2433a9851078ba9a8f09d.jpg){kind=link}
Milorad kravic / Getty 图片
“自私”这个词通常会引发负面联想，在很多情况下最好避免自我中心的行为。然而，在许多情况下，我们需要向内看，把自我放在他人之上。“如果我们不断地将自己的时间和精力给予他人，而不特意地给自己留出时间和精力，我们就有可能变得如此疲惫，以至于危及我们的身体健康、心理健康和情绪健康。”心理治疗师米歇尔·费尔德解释说，“LCSW”。
此外，避免自我照顾还会导致我们忽视自己的需求，并使我们更难给予那些我们最关心的人。费尔德表示，如果我们希望对他人表现出耐心、同情、善良和温暖，那么我们必须首先对自己表现出这些品质。
有时很难知道什么时候该“自私”。接下来，我们概述了六种在这些时候“自私”实际上是对你有利的情况。
1
你已经很久没有独处的时间了
独处时间在我们的心理健康中起着关键作用。它允许个人探索，可以激发创造力，并且可以在我们与他人相处时帮助我们补充能量。如果你已经有一段时间没有专注于自己了，腾出一个晚上、一个周末，甚至几个小时，只属于你自己。
费尔德说：“我建议定期创造这样的时间，以确保你不会在意识到需要自我充实之前就耗尽自己。”
2
你感到社交疲惫
享受活动、聚会和社交互动都是美好的事情。然而，过度投入社交活动会使我们感到疲惫。有时，我们可能会违背自己的意愿，对某事说“是”，而我们真正想做的是说“不”。在这些矛盾的时刻，对自己“自私”一点是可以的，可以说：“那听起来太棒了，但我这次不能加入。”
3
你在度假
度假的字面意思是“一段休闲和娱乐的时间”。无论你是享受宅度假，还是短暂的本地旅行，或是长时间旅行，重要的是要远离工作和家庭生活的责任。
“不利用我们应得的假期时间对我们是没有好处的。”LPC 的希梅雷·G·霍姆斯说。“确保你抽出时间是因为你应得的，并且只有在离开日常忙碌之后才能重新充电和加油。”
2018年的一项研究发现，即使是短暂的假期也可以改善压力水平。研究中的参与者在三天后表示，他们的身体状况更好，睡眠质量更高，情绪有所改善。有趣的是，这些好处在五周后仍然存在。
4
你在努力实现目标
追求大目标时，我们可能会觉得自己很自私或自恋，但自我发展和自我提升是我们幸福感的重要组成部分。也许我们在事业上投入了更多精力，转向家庭而非社交友谊，或者为了实现每天需要一到两小时的健康目标而努力。
“当你为自己情感需求辩护时，你是在为自己赋能。”LCSW 的希拉里·申宁格解释说。“要求加薪或争取你所需要的东西并不自私。如果你所追求的东西能帮助你而不伤害他人，你就是在实践‘健康的自私’。”
5
你在庆祝成就
说到设定目标，另一个可以“自私”的正常时机是当你在庆祝重大成就时。申宁格说，从外界来看，我们认为庆祝个人里程碑的人可能显得自恋。
然而，我们不必以这种眼光看待我们自己（或他人的）成就。“当我们能够庆祝生活中美好的事物时，我们会展示出真实的自我，这不一定被贴上‘不健康自恋’的标签。”她说。
有趣的是，研究表明，大声庆祝自己的成功会对他人产生积极影响。当你为自己加油时，也会给他人同样的机会。
6
你正在应对生活挑战
挑战时刻会在我们的生活中出现，此时练习自我照顾对我们的福祉至关重要。这不仅限于经历失去、进入或退出一段关系、有孩子或进入“空巢期”、处理诊断或经历其他重大变化。
在这些时刻练习“自私”可能意味着暂时远离自己的责任，依赖他人、寻求帮助，并花更多时间独处进行内省。沟通你的需求，做你需要做的事情来处理困惑的情绪，如悲伤、冲突或沮丧。
来自 Verywell 的话
为自己留出时间可以帮助你在所有健康和福祉方面找到更大的平衡。自私可以帮助你关注自己，这样你不仅能意识到自己的需求，还能以健康的方式满足这些需求。因此，你可以确保自己的杯子是满的，并且有足够的东西留给那些你最爱的人。