分类中的文章:正念

改善情绪的正念疗法

The Mindful Way Through Depression: Freeing Yourself from Chronic Unhappiness 在这个快节奏、高压力的时代,抑郁症已经成为许多人生活中难以言说的阴影。然而,《The Mindful Way Through Depression: Freeing Yourself from Chronic Unhappiness》为我们提供了一条充满希望的道路,帮助我们摆脱长期的不快乐,重获内心的平静与安宁。 作者介绍 Mark Williams, DPhil 马克·威廉姆斯(Mark Williams)是牛津大学精神病...…
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通往自我慈悲的正念之路:解放自己,摆脱破坏性的想法和情绪

The Mindful Path to Self-Compassion: Freeing Yourself from Destructive Thoughts and Emotions 在这个快节奏、高压力的现代社会中,你是否发现自己常常被负面情绪所困扰?是否渴望找到一种方法来释放那些破坏性的想法和情感,从而获得内心的平静与满足?如果你的回答是肯定的,《The Mindful Path to Self-Compassion: Freeing Yourself from Destructive Thoughts and Emotions》这本书将是你的不二之选。 作者简介 本书由克里...…
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正念:在喧嚣的世界中寻觅平静的心灵之旅

Mindfulness_ A practical guide to finding peace in a frantic world 在这个快节奏的世界里,你是否常常感到焦虑、压力重重,甚至迷失自我?如果你正在寻找一条通往内心平静的道路,《Mindfulness_ A practical guide to finding peace in a frantic world》这本书将是你不可或缺的指南。它不仅为你提供了实践正念的具体方法,还帮助你在忙碌生活中寻得一片宁静之地。 书籍核心主题 正念的力量 本书深入探讨了“正念”这一古老智慧在现代社会中的应用。通过一系列简单易行的练习,...…
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正念入门

Mindfulness For Dummies 在这个快节奏、压力山大的时代,我们每个人都需要一份内心的宁静。《Mindfulness For Dummies》正是这样一本能够引导你走向心灵平和的宝典。本书由经验丰富的正念实践者编写,旨在为初学者和资深实践者提供全面的指导。 💬向助教提问 思维导图 在线教程 正念的核心概念及其益处 正念的核心及其对心理和精神的影响 设定明确意图,培养正念习惯,实现长期改变 培养关键的正念态度 探索行动模式与存在模式的心理学意义 正念饮食、行走及身体扫描...…
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正念与自我调节手册

Handbook of Mindfulness and Self-Regulation 在当今这个快节奏的世界中,我们常常迷失于忙碌的生活,忽视了内心的平静与自我调节的重要性。《Handbook of Mindfulness and Self-Regulation》犹如一盏明灯,引领我们回归内在的宁静,探索正念(mindfulness)和自我调节的力量。 核心主题 本书由Brian D. Ostafin、Michael D. Robinson 和 Brian P. Meier主编,汇聚了心理学、神经科学和社会心理学等领域的前沿研究,深入探讨了正念如何帮助人们更好地管理情绪、提升专注...…
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练习正念75项

Practicing Mindfulness —— 75 Essential Meditations to Reduce Stress, Improve Mental Health, and Find Peace in the Everyday 在这个快节奏的现代社会中,压力如影随形,心理健康问题日益凸显。人们渴望找到一种方法,能够在喧嚣中寻得片刻宁静,恢复内心的平和与力量。今天,我们向您推荐一本由 Matthew Sockolov 撰写的书籍——《Practicing Mindfulness —— 75 Essential Meditations to Reduce Stress,...…
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正念之道8周工作手册

从心灵的桎梏中解脱,拥抱自由与平静 在快节奏的现代生活中,抑郁症和情感困扰如同隐形的枷锁,束缚着无数人的心灵。但幸运的是,有一本革命性的书籍——《The Mindful Way Workbook —— An 8-Week Program to Free Yourself from Depression and Emotional Distress》,它将带领你踏上一段心灵之旅,让你从抑郁和情感困扰中解脱出来,重获内心的宁静和平静。 作者简介 John Teasdale、Mark Williams 和 Zindel Segal 是三位在心理学和认知疗法领域享有盛誉的专家。他...…
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正念自我慈悲练习手册

The Mindful Self-Compassion Workbook —— A PROVEN WAY TO ACCEPT YOURSELF, BUILD INNER STRENGTH, AND THRIVE 作者介绍 Kristin Neff 和 Christopher Germer 是两位在自我慈悲领域享有盛誉的心理学家。Kristin Neff 博士是德克萨斯大学奥斯汀分校心理学系的副教授,她开创了自我慈悲的研究,并撰写了多本相关著作。Christopher Germer 博士是哈佛医学院的精神病学讲师,他专注于将正念冥想应用于临床治疗。两人合作撰写的《正念自我慈悲练...…
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正念疗法:认知行为疗法的第三次浪潮

Clinical Handbook of Mindfulness 作者介绍 《Clinical Handbook of Mindfulness》由法布里齐奥·迪多纳(Fabrizio Didonna)编著。法布里齐奥是一位知名的临床心理学家和正念治疗专家,他的研究和实践在国际上享有盛誉。本书汇集了众多领域内顶尖专家的智慧,旨在为读者提供关于正念在临床应用中的全面指南。 💬向助教提问 提问示例 ...…
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