心理知识
他们仍然没有回应……所以他们是回避型还是只是对你不感兴趣？
一些微妙和不太微妙的指标
你知道在谈话阶段的某个时刻，你的对话开始感觉有点……不对劲吗？这还不足以让你把这个情况提出来，但同时你开始问自己所有通常的问题。他们忙于工作吗？正在和其他人聊天吗？还是只是对你不感兴趣？如果你对依恋风格有所了解，你可能会认为他们的某些行为是回避型。
当我想到人际关系以及我们如何建立联系时，一个突出的因素是这些依恋风格如何影响“相互了解”的过程。例如，如果你正在处理的人确实有一种回避型依恋风格，它可能在他们敞开心扉时表现为筑起了一道墙。
我见过这种情况：他们可能表现出你喜欢的样子，你们之间的关系也很融洽，但在谈论感情时，他们就会退缩。
“这并不是说他们不感兴趣；更像是他们对情感亲密感到不舒服。”拥有婚姻与家庭治疗博士学位并在Lighthouse Recovery担任首席临床官的布鲁克·基尔斯博士说。
另一方面，我也遇到过和与之合作过的人，他们真的对深化关系不感兴趣。并不是说他们不想敞开心扉；而是他们看不到与他人分享内心最深处想法和感受的价值。
我认为这两种情况有很大的不同。
一个回避型的人可能会因为过去的经历或依恋问题而难以建立情感亲密，但最终仍渴望连接。而一个缺乏兴趣的人可能根本不在乎关系。
当你觉得一切进展顺利时，下一刻却变成了令人焦虑的沉默，这真是令人困惑。虽然你可能已经在群聊中试图解读他们的行为，但我们在这里提供帮助，以帮助你判断他们是否有回避型依恋风格，或者是否只是对你不感兴趣。
他们是回避型吗？
如果你交谈的人确实有回避型依恋风格，而不是逐渐淡出，以下是你可以识别的一些方式。根据依恋理论，我们早期所受到的爱会影响我们以后的爱情和浪漫能力。这里我们关注的是回避型依恋。具有这种依恋风格的人常常难以建立亲密关系，并倾向于与他人保持情感距离。
他们可能很难向最亲近的人表达自己的感受。他们更喜欢自力更生，坚决保护自己的独立性，宁愿推开别人也不愿失去它。身体或情感亲密可能会让回避型的人感到不安，他们可能会贬低关系的重要性，让亲近他们的人感到被忽视。
“具有回避型依恋风格的人已经形成了帮助他们管理围绕亲密和依赖的恐惧的行为模式。”马库斯·史密斯说，他是注册临床专业顾问并担任Alpas Wellness的执行主任。
这种依恋风格往往源于早期儿童时期的经历，那时他们的情感需求没有得到一致的满足。因此，他们学会了依靠自己，尽量减少对他人的感情依赖。这种自立可能经常被误解为对浪漫伴侣的不感兴趣。
马库斯·史密斯，LPC
具有回避型依恋风格的人已经形成了帮助他们管理围绕亲密和依赖的恐惧的行为模式。
— 马库斯·史密斯，LPC
在关系中，回避型的人难以沟通。他们回复消息的时间太长，并避免深入交谈。他们可能更喜欢单独活动而不是约会之夜，并且在早期可能会避开定义关系或承诺未来的未来。如果你与一个回避型的人发生争执，他们可能会撤退并关闭情感。
例如，一个回避型的人可能显得冷漠和不感兴趣，因为他们不经常主动联系或公开表达自己的感受。然而，这种行为不是出于不感兴趣，而是为了避免感到脆弱的一种应对机制。“他们可能非常关心，但难以以容易辨认的方式表现出来。”史密斯补充道。
还是只是真的对你不感兴趣？
在浪漫关系的背景下，尤其是在早期阶段，回避型的人是最难相处的依恋风格之一。因此，将回避型行为与缺乏兴趣混淆是很容易的。但有一些细微的差别可以区分。一个要留意的是一致性。虽然回避型的人有时会显得对你不感兴趣，但他们表现出的行为是不一致的。他们可能会在一段时间内消失，但随后又回来表现出兴趣，然后重复这个循环。
另一方面，一个真正对你不感兴趣的人则更加一致。他们与你的互动是有限的且缺乏热情。一个只是对你不感兴趣的人可能会表现出持续的不感兴趣迹象，而不涉及对依赖的恐惧。他们可能不会努力花时间与你在一起，回复信息的速度慢，或者避免做出未来计划。他们的行动或缺乏行动传达了他们不再希望进一步发展的关系的愿望，史密斯说。
艾丹与约翰：一段约会案例研究
假设你在见两个男人；让我们称他们为艾丹和约翰。艾丹定期给你发短信，当你在他身边时，几乎可以肯定他对你有感情。然而，他有时会消失几个小时或几天。当他回来时，他会道歉，然后你们继续之前的谈话。反复如此。艾丹很可能是回避型的，可能是在冲突或感到压力时离开。
而约翰呢。约翰每周给你发一次短信，或者只有在你主动联系时才回复。他的信息简短且缺乏热情。他从不问你的情况，甚至懒得回答关于自己的问题。他不费心安排约会，似乎对你听不到或不见到他几天感到无所谓。他可能会来过几次，但只是为了约会。他可能想把你放在后备位置，但他并不太感兴趣。很可能约翰只是对你不感兴趣，并且不幸的是，他未能传达这一点。
伊丽莎白，25岁，最近经过多年的治疗发现，回避型依恋风格是她许多失败关系的原因，她分享了一些如何区分回避型行为与不感兴趣的看法。
“人们认为回避型的人不喜欢花时间和他们的伴侣在一起；然而，我喜欢在朋友群体中而不是一对一地与每个人相处。这减轻了压力。所以我经常邀请我的恋人参加野餐和烧烤，而不是电影或晚餐约会。我认为，如果我从不邀请他们在和朋友们出去时出现，或者根本不花时间在他们身上，那才是真正的不感兴趣。”
交流模式很重要
回避型的人试图以保持情感距离但不失去伴侣的方式进行交流。他们可能回复短信或电话的速度较慢，当回复时，他们的回复可能是简短且直接的，但他们最终还是会回复。虽然他们避免讨论自己的感受或参与深入、有意义的对话，但他们可能会以其他方式展示爱，比如通过服务行为。回避型的人以这种方式交流，不是因为他们不关心，而是因为他们想要保护自己免受情感脆弱性的影响。
“他们可能会用幽默或讽刺来逃避严肃的对话，避免在亲密讨论时眼神接触，或者在提到感情时改变话题。这会让他们的伴侣感到困惑，他们可能会将这些行为解释为不感兴趣或拒绝。”史密斯说。例如，在讨论未来计划时，一个回避型的伴侣可能会用模糊的回答或转移话题来回应。这不是因为他们不关心与你的未来，而是因为讨论这个问题让他们感到不安，并突显了他们对依赖的恐惧。
那些对你不感兴趣的人在交流时也会显得回避。主要区别在于动机是不感兴趣。你总是会在回避型的人那里体验到某种程度的连接，尽管他们有时可能会在事情变得过于亲密时后退。而一个不感兴趣的人很少会做比最低限度更多的事情来与你交流。他们可能会出于礼貌或义务回复，但没有任何真诚的兴趣或努力。
在两种情况下，沟通都可能是一个挑战，Keels博士说。由于回避型个体倾向于回避情感话题，他们的伴侣很难完全理解他们及其需求。在某个时候，这可能会成为关系中的障碍——导致挫败感、误解，甚至导致信任缺失。另一方面，缺乏兴趣的人在关系中可能不会像深度或频繁沟通，这使得他们的伴侣难以感受到情感上的连接。这也可能导致距离和脱节的关系。
与回避型伴侣有效沟通的建议
如果你有一个回避型的伴侣，你必须要有同理心和耐心。以下是一些帮助改善沟通的建议：
- 给他们空间：尊重他们在需要空间时的需求，不要因为不断联系而使他们感到压力。给他们时间处理并准备好回到对话中。
- 直接且清晰：回避型的人对直接且清晰的沟通反应更好。清楚地传达你的需求和感受，不要拐弯抹角。
- 在冲突中保持冷静：当意见不合时，保持冷静和镇定。回避型的人在对话变得激烈时往往会退缩。
- 鼓励小步骤的亲密：鼓励你的伴侣逐步开放。从小的话题开始，随着他们变得越来越舒适，逐渐过渡到更亲密的话题。
- 验证他们的感受：不带评判地承认他们的感受。认可可以帮助他们感到被理解和安全，从而更接近你。
- 设定界限：不要忽视你的界限和需求。确保在适应他们的风格的同时，你的感情需求也得到满足。
与回避型伴侣沟通无疑是具有挑战性的。如果这一切变得太难，考虑寻求一位关系治疗师的帮助。他们更有能力提供策略和工具来改善你和伴侣之间的沟通。
注意情感可用性
另一个关键的方法来决定某人是回避型还是只是对你不感兴趣是要注意他们的情感可用性。很多人即使并没有准备好进入一段关系，仍然继续约会，这往往导致了一连串被拖累或未投入感情的心碎。
情感可用性意味着存在、开放、响应和能够建立深刻的连接。情感可用的伴侣毫无保留地分享他们的感受和脆弱性。他们进行有意义的对话，表现出共情，愿意参与到伴随亲密而来的情感高潮和低谷中。
一个回避型的人可能每种意图都是展示他们的情感可用性，他们可能真的很想有一段关系，但当涉及到情感亲密时，他们经常会撞到一堵墙。这不是因为他们不爱你或不需要你；而是因为他们害怕脆弱。而这与一个对你不感兴趣或情感不可用的人不同。
与回避型个体不同，他们害怕亲密，情感不可用的人可能看不到在关系中投入情感的价值。然而，如果一个人的情感不可用是情境性的，那么谈论这个问题并找到根源可能会有所帮助。如果是基于回避型依恋风格，你可能需要更加耐心，并与治疗师一起寻找你们之间最好的沟通方式。
记住
无论你多么渴望使新关系或现有关系成功，如果你的需求没有得到满足，爱情可能不够。
根据Keels博士的说法，如果你决定进入或继续与具有回避型依恋风格或缺乏兴趣的人的关系，你必须充分意识到你即将面对什么。诚实地对待自己——你的期望是什么——你愿意等待他们敞开心扉，还是在寻找能够立即满足你情感需求的人？虽然听起来可能有点残酷，但你需要现实一点，看看你能处理什么，并确定这段关系是否真正满足双方的需求。
不确定某人的感情对你是否是回避型还是不感兴趣，这真是一件令人沮丧的事。然而，认识到两者的区别有助于你辨别你应该在哪些关系中投入时间和情感，以及应该放弃哪些关系。对于许多在沟通方面挣扎的回避型人来说，这并不意味着他们不爱你或不在乎你。而对那些不感兴趣或情感不可用的人来说，他们可能在等待你切断联系。