心理知识
为什么我会在睡梦中哭泣？
在夜间睡眠时哭泣可以发生在婴儿、儿童、成人和老年人身上。醒来时发现眼中有泪水可能会让人感到不安。本文讨论了人们为何会在睡梦中哭泣以及何时需要寻求医疗帮助。
人们在睡梦中哭泣的原因是什么？
让宝宝整夜安睡可能是大多数新父母最希望实现的事情之一。婴儿往往会因为在睡眠阶段的转换过程中感到不适而在睡梦中哭泣。然而，随着婴儿的成长和发展，他们醒来的次数会减少，这使得父母也能获得一些良好的睡眠。
情绪耗尽、患有心理健康问题或经历过近期创伤事件的成年人可能在睡眠中流泪并在醒来时继续哭泣。
对于老年人来说，身体变化、痴呆症症状、应对衰老的心理和情感方面以及生活转变的压力都可能导致睡眠周期中的哭泣。
以下是一些可能导致在睡梦中哭泣的原因。
睡眠阶段转换
当婴儿出生时，他们需要时间来适应新的睡眠周期。睡眠有六个阶段。快速眼动（REM）睡眠是其中的一个阶段，也被称为浅睡眠。婴儿在REM睡眠阶段的时间比成人多得多。
婴儿在睡眠中哭泣是因为他们不习惯从深睡眠过渡到浅睡眠。这种过渡对他们来说可能是令人不安的，导致他们在哭泣中醒来；然而，有时他们会平静下来并继续睡觉。
如果你的宝宝比平时更频繁地醒来哭泣或长时间不停地哭泣，请与你的儿科医生交谈。
夜惊
夜惊 是一种你在清醒后记不得的睡眠障碍。儿童比成人更容易经历这种情况。
夜惊通常在3至7岁之间发生得最频繁。据估计，30%的男童和女童会有夜惊。夜惊的持续时间可以从几秒到几分钟不等。
这些情况可能包括在床上剧烈移动、尖叫和/或梦游，并且会导致在睡眠和醒来时哭泣。大约在10岁时，夜惊的频率会显著降低。
噩梦
比一个坏梦更糟糕的是什么？噩梦。你可能记得自己小时候比成年后有更多的噩梦。然而，任何年龄段的人都可能经历它们。从噩梦中醒来会让你感到恐惧、不安、心慌和不安。
有时，一个噩梦可能如此强烈以至于让你在醒来时哭泣。完全防止可怕的梦境侵扰你的睡眠是不可能的。
尽管科学家们尚未完全确定人们为什么会做噩梦，但他们认为这与我们如何处理困难的情绪和压力、管理不利情况以及应对对即将发生事件的焦虑有关。
压抑的情感或悲伤
每个人在遭受悲剧性损失或面对创伤事件时的哀悼方式都不同。有些人能够轻松表达自己的情感，无障碍地寻求帮助，并能迅速前进。
另一些人则可能选择忽略或压抑自己的感受并远离他人。有些人倾向于表现得好像一切正常。他们在白天忙碌且活跃，但到了晚上，难以处理的情绪就会作为睡眠问题浮现出来。
没有正确的方式来哀悼亲人的离去，而睡眠时哭泣可能是你的身体自然处理这种经历的方式。向治疗师或心理健康专业人士寻求帮助可以帮助你处理那些难以处理的情绪，确定应对方式，并学会治愈。
焦虑和压力
从工作问题、婚姻问题、家庭困扰到财务困境，再到健康问题，生活中充满了压力源。如果你的生活最近经历了太多的复杂情况，你的身体需要处理这些。
睡眠支持大脑形成情感记忆、发展共情行为和调节情绪反应的能力。
你感受到的压力和焦虑可能表现为睡眠时哭泣，因为你的大脑正在处理你生活中过度紧张的情况。
异态睡眠
异态睡眠 是一类睡眠障碍，包括梦游和梦话。经历过异态睡眠的人会实际表现出他们的梦境，这可能包括哭泣。如果您的家人有这种睡眠障碍，您也可能有。
异态睡眠因压力、焦虑和睡眠习惯的重大改变而加剧。它可能危及人身安全，因为他们意识不到自己的物理环境。他们可能会无意中伤害自己，例如吃有毒物质、从阳台上或楼梯上摔下来，或者撞到物体。
如果您经常经历异态睡眠，重要的是寻求医疗专业人员的帮助，了解治疗方案和预防技巧。
抑郁症
抑郁症是一种常见的情绪障碍，与持续的悲伤、绝望感和对曾经喜欢的活动失去兴趣有关。
睡眠问题和抑郁症之间的联系是显而易见的。75%的抑郁症患者报告说入睡和保持睡眠有问题。
抑郁症的一个症状是无缘无故地哭泣。
晨间抑郁
晨间抑郁也称为昼夜情绪变化。这是一种在早晨醒来时发生的抑郁形式。一些症状包括比平时睡得更久、醒来时感到沮丧或烦躁、几乎没有精力开始早晨的例行公事以及对一天持悲观态度。
晨间抑郁的原因尚不清楚；然而，研究人员建议这可能与你的昼夜节律有关。昼夜节律是你的身体自然的睡眠-觉醒周期，在一天中发挥重要作用，帮助你在夜间入睡并在早晨醒来。
痴呆症
痴呆症与睡眠障碍有关。研究人员认为这可能是由于下丘脑和脑干的退化导致的睡眠-觉醒周期失调。患有痴呆症的人报告说入睡困难、白天打盹更多、傍晚变得更加易怒以及夜间频繁醒来。
药物的变化
如果你开始了一种新药、停止服用一种药物或改变了剂量，它可能导致睡眠问题。影响中枢神经系统的药物可以改变你的睡眠-觉醒周期。
一些可能导致失眠的药物包括抗抑郁药、抗惊厥药以及用于治疗心血管疾病或糖尿病的药物。
一定要咨询你的医疗保健提供者关于药物的副作用。
某些医疗条件
最后，在某些情况下，睡梦中哭泣可能不是由于情绪或心理原因。相反，哭泣可能是由于导致眼泪分泌的物理状况。一些情况包括过敏、结膜炎或泪管阻塞。治疗这些情况将防止你在睡眠时产生泪水。
来自Verywell的一句话
偶尔在睡梦中哭泣并不需要担心。作为人类，我们是有情感的，眼泪是我们处理这些情感的一部分。
然而，如果你频繁地在睡梦中哭泣，或者这干扰了你的正常功能或阻止你执行日常生活活动，重要的是要向你的医生或心理健康专业人士求助。他们可以帮助识别潜在的状况并提供改善你的睡眠和整体健康的治疗方案。