心理知识
如何处理关系中的遗弃问题
遗弃问题，也称为对遗弃的恐惧，是指一些人在想到失去亲人、有人离开他们的生活或被他们关心的人拒绝时经历的频繁或极端的痛苦。
海伦·戴伊（Helene D’Jay），MS，LPC，康涅狄格州纽波特健康护理机构年轻成人服务执行主任说，有遗弃问题的人可能难以维持健康的关系，经常体验焦虑和恐惧，并且难以信任他人。
如果你或你所爱的人害怕遗弃，并发现它影响了你的生活，寻求心理健康提供者的治疗可能会有所帮助。通过治疗，你可以感到更少的焦虑并形成更健康的依恋，戴伊说。
本文探讨了遗弃问题的迹象和潜在原因，以及一些可以帮助你克服这些问题的治疗方法和应对策略。
遗弃问题的迹象
根据戴伊的说法，遗弃问题会导致你经历以下情绪和行为症状：
- 感觉不安全
- 难以信任他人的意图
- 经历极度嫉妒的感觉
- 对伴侣或亲人过于依赖
- 过于渴望取悦
- 在关系中给予太多
- 表现寻求关注的行为
- 难以在亲密关系中感受到联系
- 需要控制或被伴侣控制
- 为了不让自己孤独而接受不满意、不健康或虐待性的关系
在儿童中，戴伊表示，遗弃问题会导致以下症状：
- 害怕离开父母或照顾者，即使只是去房子的另一部分
- 当父母或照顾者把孩子交给其他人照看时，会大发脾气和恐慌
- 因害怕上学或日托而感到焦虑
- 随着成长，对友谊和其他关系感到焦虑
研究表明，遗弃可能导致抑郁症、恐惧症、物质滥用、焦虑症、饮食障碍和其他健康问题。
遗弃问题的原因
根据戴伊的说法，以下是可能导致遗弃问题的一些潜在原因：
- 失去父母或照顾者： 年幼时因死亡或遗弃失去父母或照顾者是最可能导致遗弃恐惧的因素。你也可能对失去其他亲人有深深的恐惧。
- 虐待或忽视： 如果你在童年时期受到虐待或忽视，可能会导致遗弃问题，因为你没有被应该爱你和照顾你的人好好对待。
- 父母离婚： 父母离婚或分居并在年幼时失去家庭的安全感，尤其是如果这意味着一个父母在你生活中出现得更少，这可能会导致遗弃感。
- 失去亲人： 后期生活中的重要损失，如失去配偶、兄弟姐妹或孩子，也可能导致对遗弃的恐惧。
- 领养： 发现自己是领养可能会触发遗弃感，因为你会质疑为什么亲生父母无法照顾你。
- 心理健康状况： 某些心理健康状况，如焦虑、边缘型人格障碍和其他人格障碍，可能导致你对遗弃感到恐惧。
海伦·戴伊，MS，LPC
遗弃问题通常根植于孤独感、失去感或对变化的恐惧。
—— 海伦·戴伊，MS，LPC
触发遗弃问题
戴姆斯博士（Aimee Daramus）说，当一个人感到被某人遗弃得如此强烈，以至于在其他关系中开始感到遗弃恐惧时，遗弃问题就会发生。
“因此，你可能会被一些小事触发，比如朋友和另一个朋友出去玩而不邀请你，或者伴侣非常忙而不能见你。”
如何治疗和克服遗弃问题
根据专家的说法，对遗弃的恐惧可以通过治疗选项（如治疗和药物）以及健康应对策略来克服。
治疗
根据戴伊的说法，治疗可以通过以下方式帮助治疗遗弃恐惧：
- 探索你的恐惧的根本原因
- 了解你强烈的遗弃恐惧如何影响你的生活和你的关系
- 教你如何管理你的情绪和焦虑
- 治疗可能导致遗弃恐惧的潜在心理健康状况，如焦虑或边缘型人格障碍
- 提高你对你关系中的行为模式的认识，并帮助你发展更健康的动态关系
- 提升你的自信和自尊
- 接受和治愈过去的创伤
戴伊表示，以下是一些有助于治疗的方法类型：
- 认知行为疗法 可以帮助管理焦虑和思维扭曲
- 辩证行为疗法 可以帮助治疗可能导致焦虑的心理健康状况
- 艺术疗法 可以帮助儿童通过创造性过程表达自己
- 游戏疗法 可以帮助儿童通过游戏活动表达和解决与遗弃有关的情感问题
- 家庭疗法 可以帮助家庭成员一起处理失去亲人或被遗弃的问题
药物
如果你正在经历严重的焦虑，你的医疗保健提供者可能会在治疗之外开药。戴伊说：“药物可以帮助减少整体焦虑，让你能够从谈话治疗中受益。”
应对遗弃问题的策略
除了治疗，以下是一些其他可能有帮助的应对策略：
- 健康的关系： 与提供支持和安慰的健康关系在一起可以帮助你治愈，戴姆斯博士说。
- 增强自信的活动： 参与增强自信的活动，如运动、爱好和自我护理活动，可以帮助建立自尊并减少不安全感，戴伊说。
- 写日记： 记录你的想法的日记可以帮助你识别触发你恐惧的情况。意识到你的触发点是改变反应的第一步。
是否有可能治愈遗弃问题？
是的，有可能放下遗弃问题并治愈。
戴伊说，结合治疗和其他治疗选项以及其他的应对机制可以帮助你管理焦虑、治愈创伤、规划健康的关系路径，并提高自信和自尊。