心理知识
6 种方法让你对单身状态感觉更好
有时单身可以感到自由或甚至有力量感。你可以随心所欲地做任何你想做的事情，而不必担心你的伴侣在做什么。但也有时候，无伴侣的状态会感到孤独和沮丧。
即使你正在与孤立感和对伴侣或至少一些浪漫前景的渴望作斗争，也有一些事情可以帮助你对单身状态感觉更好。
改变你的视角
找到克服孤独感并对你单身状态感觉更好的方法不仅对你的精神状态重要；它对你的健康也很重要。孤独感，包括浪漫孤独感，会对健康和福祉产生严重影响。
感到孤立、缺乏支持和孤独与免疫力下降、睡眠质量变差、心血管健康状况恶化以及心理健康问题增加有关。
你对自己关系状态的看法可以在你对单身状态的感觉中发挥重要作用。一项研究发现，认为自己是自愿单身的人更不容易报告有浪漫孤独感。然而，那些觉得单身是被迫的，而不是自愿的人更有可能感到情感上的孤独。
你对单身状态的感受可能受到多种因素的影响，包括：
- 把单身人士描绘成悲伤、孤独、不安全和满意度较低的社会刻板印象
- 寻找伴侣和开始家庭的社会压力
- 把单身状态视为个人主义和独立性的来源
其他因素也会影响你对自己单身原因的感知，包括性别和年龄。例如：
- 年轻男性更有可能说他们单身是因为想自由地约会，不想安定下来。
- 年轻女性更有可能说她们单身是为了避免受伤或因为觉得自己不是理想的伴侣。
- 年轻成年人——无论是男性还是女性——也更有可能说他们单身是因为缺乏强烈的搭讪技巧。
- 年轻成年人还更有可能说他们单身是因为不喜欢承诺。
- 相比之下，年长成年人更有可能报告单身是因为拥有做自己想做的事情的自由。
考虑找到方法来重塑你的视角。与其专注于单身的缺点，不如关注你享受的方面或它带来的自由。
努力实现你的目标
如果你对自己的单身状态感到沮丧，寻找除建立关系之外的其他目标可以帮助你感觉更自信和更有力量。你的目标可能集中在你的职业生涯、爱好、家庭、健康或其他你想完成的事情上。
你可以尝试的事情包括：
- 上课或报名参加一个项目以提高学位
- 保持日记，帮助跟踪你想改进的地方
- 学习一种新语言或培养新的爱好
它可以是任何事情——目标是挑战自己，学习关于现在的你和未来的你是谁的新东西。这不仅可以帮助你在单身生活中培养一种满足感，还可以帮助你更多地了解自己，这样你就更能清楚自己想要什么样的生活伴侣。
停止比较
如果你对自己的单身状态感到沮丧，看到朋友和家人在他们的关系中前进可能会很艰难。但是，重要的是要避免与他人比较，无论是你的家人、亲密朋友还是网络熟人。
现实是，你永远无法知道别人生活的所有细节或关系。社交媒体帖子中看起来完美而充实的关系在现实生活中可能大相径庭。
而且，即使某人的关系对他们来说是完美的，并不意味着那也是你一定想要的。与其进行让你感觉自己不够格的比较，不如专注于在自己的生活中和成就中找到幸福。
投资于其他关系
记住，你与其他人的关系——你的朋友、家人和其他人——对你的幸福感也很重要。
研究表明，虽然单身成年人的心理健康通常比处于恋爱关系中的同龄人差，但人们感受到的社会支持程度在抵消这种差异方面发挥了重要作用。
换句话说，感觉自己从生活中重要的人那里得到了足够的社会支持对于保护你的心理健康至关重要。
因此，在单身期间，专注于加强那些非浪漫的社会联系。安排与朋友见面——即使需要虚拟聚会。保持与你所爱之人的联系，无论是每周聊几次电话，还是在线互动。
建立新的社会联系和结交新朋友也可以是有益的。加入在线小组，为重要的事业做志愿者，参与当地的体育俱乐部，或成立一个读书俱乐部。在许多情况下，培养社会支持甚至可能导致遇到你感兴趣的人。
专注于单身的好处
虽然处于关系中有好处，但研究表明，独自生活也可能带来一系列好处。例如：
- 花更多时间寻找合适的伴侣意味着你可能更容易找到一个适合你的人。
- 你有更多的时间追求目标，如接受教育和发展一份令人满意的职业。
- 你有更多的时间了解自己的偏好、需求和底线，这最终可以帮助你选择一个更好的长期伴侣。
认识新人
即使你现在还没有准备好安定下来，花时间和人约会或认识新的人也会有所帮助。在线约会应用可以是一个很好的选择，但朋友也可以成为新的连接来源。
如果亲自外出约会不是一个选项，虚拟约会可以是一个极好的替代方案。考虑一个在线视频约会，在这个约会中，你们都可以享受一顿饭或其他活动，以便更好地了解新的潜在爱情对象。
许多人觉得通过虚拟方式相识可以作为一种破冰的方式。当你最终面对面见面时，你可能会发现自己不那么紧张，有更多的话题可谈。
来自Verywell的一句话
生活并不是一场竞赛，你不必在任何特定的时间点达到某些生活里程碑。你可以拥有一段丰富、满足和快乐的生活，而不必依赖于一个浪漫伴侣。如果你还没有准备好与一个人安定下来，这也是完全可以的。
最重要的是，提醒自己你是值得爱的。如果你决定追求一段关系，有很多单身的人分享你的兴趣、目标和价值观。