心理知识
什么是“我能做任何事”的心态？
拥有“我能做任何事”的心态的人相信自己的能力，持乐观态度，并期待创造一个美好的未来。同时，他们也在积极影响自己的幸福感和整体健康状况。
让我们来看看“我能做任何事”的心态的一些特征。
“我能做任何事”心态的表现
持有“我能做任何事”心态的人对自己和世界持积极的看法。相信事情会顺利进行并不意味着忽视现实，也不意味着你忽略问题或粉饰问题。
那些乐观看待事物的人知道，在两个可能的结果中，一个是负面的，另一个是正面的，他们不妨选择那个预示着好的结果的选项。
“我能做任何事”心态的好处
相信自己有能力实现目标并让事情发生是强大的。一种期望好事发生并且寻找好事的心态也对你健康有益。
对你的整体健康和幸福的显著好处包括以下几点：
提高自尊心
自尊心描述了你如何看待自己。它是你对自己的价值感以及判断自己是否感觉良好和喜欢自己的方式。拥有“我能做任何事”的态度的人更有可能拥有健康的自尊心。这是因为他们信任自己的能力并相信自己能够达成目标。
在最近的研究中，科学家发现善意行为提升了青少年的自尊心。科学家基于681名青少年参与者的问卷进行了这项研究。科学家的目标是确定自尊心与对待家人、朋友和陌生人的善意行为之间的关系。
结果显示，所有善意行为都提高了他们的自尊心。有趣的是，例如通过志愿服务等对陌生人的行为产生了更大的积极影响，而不是帮助家人或朋友的亲社会行为。理解是青少年在志愿服务和奉献自己之后会有更多的自我胜任感。
更高的自信水平
具有自信的人更能应对压力。他们不与他人比较，表现更好，设定界限以保持自身健康。
积极的未来展望
当你相信自己几乎可以做到任何事时，你会以一种积极的态度看待未来。运用积极的未来思考并想象有一天梦想成真是增加长期目标灵感的有效方法。
增强动机
虽然告诉某人他们很棒似乎是有益的，但实际上并不是这样。父母有时会这样表扬孩子。与其说“你真聪明”，不如说“你在这上面很努力”。
这样你称赞的是他们勤奋工作的内在能力。通过这种方式称赞，孩子和成人都会明白他们可以改进。这种情况下他们会更有动机。
更长寿命
乐观也与非凡的长寿有关。在最近的一项研究中，科学家发现更高的乐观水平与较长的寿命（平均多出11%到15%）和更高的长寿几率相关。长寿被定义为活到85岁或以上。这在调整人口统计和基线健康状况后仍然成立。
这些关联在两个独立的队列中都是显著的，并且在男性和女性中相似。由于延长健康期通常与延长寿命相关，他们的结果似乎表明乐观可能是促进健康老龄化和韧性的关键资源。
如果你天生悲观怎么办？
悲观主义者责怪自己或他人。总的来说，他们寻找并发现一系列负面事件。这就像专注于一件接一件的坏事，导致更多坏事。
你可以训练自己变得乐观。尽管你可能有自然倾向去关注阴影和乌云，但你可以改变心态，相信事情是可能的（在合理范围内）。
这里有六种减少悲观的方法：
- 确定背后的行为的消极思想。这可能是消极的自我对话。
- 挑战支撑这种自我对话的错误信念。
- 看看你消极思维的后果。例如，告诉自己永远得不到晋升并不会让你对自己感到良好，也不会激励你采取行动来取得进展。
- 通过意识到当你想得积极时会感觉更好的方式来激励自己。
- 回忆过去的成功并专注于它们。
- 多加练习。培养更积极的心态需要一些时间，但你可以通过时间和耐心做到这一点。
虽然习得性乐观很重要，但你不希望否认自己的真实感受或表现出虚假的积极。这不是健康策略的一部分。根据克利夫兰诊所的说法，积极肯定语确实有效，但前提是它们是真诚的。
例如，在糟糕的情况下你可以重复的积极肯定语可能是：“这种情况不好，但我很坚强，我会挺过来的。”或者“虽然这是一个挫折，但我会像以前一样恢复过来。”
如何培养“我能做任何事”的态度
虽然不是每个人都能相信一切皆有可能，但即使认为某些事情是可能的也是有帮助的。例如，与其想“我一周内不可能去健身房四次”，不如考虑如何以修改后的形式每周加入锻炼。也许你每周去健身房三次，并且散步三次。
考虑你日常生活中的人员
如果你周围的人整天都是悲观的，那么维持积极的心态是很困难的。想想你家人、朋友和同事的态度。试着与像你一样具有前瞻性和乐观的人交往。
记住你的目标
在挑战面前，通过重新聚焦于你的目标来增强自己。也许你在工作项目上遇到了挫折，但提醒自己你接近终点线，它会被完成，并且这个项目将以积极的方式影响许多人。
其他可以激励自己的方法
这里有一些你可以采用的策略，可以帮助你提升动力：
- 回顾你已经完成的步骤来实现你的目标。这会提升你的信心和自尊心。例如，如果你试图减掉10磅体重，提醒自己你已经减掉了三磅。
- 想象一下你完成目标时的感受。有些人相信吸引力法则，并通过使用积极或认知重构来实现好的事情。沉浸在积极的感觉中。
- 使用未来思考来激励你。预期的享受是指你在显然还没有发生的未来事件中享受。无论你是否体验它，你都会从中受益。
- 练习可视化来看到你的目标的影响。将最终结果想象成一部电影。这会让你觉得它正在发生。
- 放手。例如，如果你与伴侣有分歧，就放下争论。有时添加幽默并笑一笑或将讨论推迟到第二天可以让你俩都感到积极。
总之，这里有一些培养“我能做任何事”或积极心态的方法。这包括上面讨论的想法和你现在可以融入生活的其他新事物：