心理知识
什么是Imago关系疗法？
用于关系的一种疗法
Imago疗法或Imago关系疗法（IRT）是一种专门设计来帮助在关系中发生的冲突成为治愈和成长机会的疗法。术语_imago_是拉丁语“形象”的意思，在IRT的上下文中，它指的是“熟悉的爱的形象”。
Imago关系疗法由哈维尔·亨德里克斯博士和海伦·拉克利·亨特博士开发。在20世纪70年代末期，两位临床医生都有过离婚的经历。在寻找有效的、基于证据的支持以理解关系动态时，他们发现非常少有实用资源。
因此，他们选择从自己的经验出发进行研究和开发一种基于证据的咨询模型，以帮助促进在承诺关系中的愈合和成长。
Imago疗法的类型
Imago疗法可以通过两种方式使用。虽然主要用于已婚伴侣的关系，但它也可以在个人治疗中使用。
关系中的Imago疗法
Imago作为“熟悉的爱的形象”的概念表明，你的早期关系教会你一些关于爱的知识和关于自己的知识。通过这些早期经历，你形成了一种与爱相关的身份感，例如什么是爱以及你需要做什么才能从他人那里体验到爱并感到安全。
在你的早期关系中，你开始根据生活中重要人物对待你的方式形成一种自尊感。你开始发展依恋模式，并获得一种关于如何认为自己应该被他人对待的感觉。
例如，如果你的成长过程中只有在表现良好时才会得到来自照顾者的赞扬和爱，你可能会进入成年后的生活，认为你必须表现良好才能值得爱，并且从伴侣那里得到关怀和安慰。
如果你的伴侣转身离开或关闭了你，让你感到不被爱，你可能会很快开始反思自己的行为，重放事情并寻找你可能“做错了什么”以至于对方这样对待你。
我们的亲密关系往往是引起敏感点、旧伤和模式行为的最佳场所。这些联系可以让你感到亲近和被照顾，或者感到孤独和被遗弃。不奇怪的是，我们的亲密关系往往倾向于引发旧的、熟悉的感情创伤，因为Imago疗法认为你会选择感觉“熟悉”的伴侣。
然而，当这些旧伤在关系中出现时，IRT认为它们可以给你一个愈合和成长的机会。正如Hendrix博士在他的畅销书《你想要的爱》中所说：“我们在关系中出生，在关系中受伤，在关系中痊愈。”
个人的Imago
尽管Imago关系疗法是一种旨在有效处理已婚伴侣关系的咨询模型，但你不必处于活跃关系中就可以从Imago疗法中受益。事实上，许多正在约会的人可能会发现这种类型的疗法非常有用，用于检查他们自己的历史以及这如何影响他们的约会模式和选择伴侣。
通过独自参加Imago疗法，你可以了解一些可能影响你关系的旧伤或情感敏感点。围绕这些敏感点找到治愈感对于帮助你更自信地前进并在下一段关系中成为一个伟大的、富有同情心的伴侣是有价值的。
Imago疗法的技术
Imago关系疗法的一个核心方面是Imago对话。这是一种由受过训练的Imago治疗师引导的结构化方法，使伴侣能够获得理解并增加共情。Imago对话的目标包括：
- 从沟通中去除负面、伤害性的语言
- 为双方创造一个安全的情感环境，让双方可以自由地分享
- 让双方都有平等的空间，并消除一方比另一方更有权力的想法
在这个对话中有“发送者”和“接收者”，发送者是分享想法和感受的一方。接收者在Imago对话中遵循以下三个步骤：
- 镜像：重复你所听到的伴侣的话，以获得澄清和理解。接收者这样做时没有任何评判、批评或回应，只是简单地重复他们所听到的伴侣的话。例如，接收者可能会说，“我听到你说的是……”然后用原始话重新组织。
- 验证：接收者努力验证他们伙伴（发送者）所分享的部分内容，让他们觉得合理。在这样做的时候，他们让伴侣知道他们“明白了”，并且正在积极尝试理解。如果有部分接收者尚未理解，他们可以要求发送者分享更多。例如，接收者可能会说，“我能理解为什么会那样让你感觉。”
- 共情：在对话的这一点上，接收者与他们的伴侣分享他们认为对方可能的感受。分享到这个层次是一种方式，让伴侣知道他们正在获得更深层次的理解，使伴侣感到被看到和被听到。例如，接收者可能会说，“我想象你一定感到失望。”
许多这些技术也是夫妻治疗中常用的方法，目的是改善沟通，这是关系治疗的主要目标之一。
Imago疗法可以解决的问题
Imago疗法是专门为理解和治愈关系而开发的。Imago疗法可以帮助解决的一些问题包括：
你不必一定要处于困扰中才能参加Imago关系疗法。事实上，那些没有困扰的伴侣可以显著受益于参与，学习这些关系中的动态，并更好地了解自己和伴侣。
谁能从中受益？
那些与一个重要伴侣处于承诺关系中的人将是参加Imago疗法的好候选人。
- 处于各个阶段和季节的关系中的伴侣都被鼓励参与，从约会和婚前夫妇到那些已经在一起很多年的伴侣。
- 个人也可以参加Imago关系疗法。
- 正在约会的人当然可以从了解他们的关系模式、伴侣的选择以及如何找到和连接一个安全和健康的伴侣中受益。
Imago疗法的好处
Imago关系疗法提供了许多关键好处，这些好处使其成为面临问题的夫妇的良好选择。
理解早期依恋
虽然这些概念在不同的动态心理动力学疗法中也有所应用，但Imago疗法强调你的早期依恋经历与照顾者的关系可能直接影响你在成年后的伴侣选择。当你约会时，你可能会遇到一个感觉既熟悉又容易建立联系的人，仿佛你以前认识他们很久了。
Imago疗法建议这些人之所以感觉熟悉是因为他们在你早年的生活经历中与照顾者的动态相似。当你对某人感到舒适和熟悉时，你开始放下防备，变得更亲密，这使得建立浪漫关系更容易。
当你与浪漫伴侣更加亲近时，你可能会发现旧的情绪创伤在你们的关系中浮现出来，你会想知道发生了什么。
冲突作为成长的机会
Imago疗法与其他风格的疗法不同的一点是，它专注于将冲突和困扰视为愈合和成长的机会。而不是教人们如何“更好地争吵”或找到避免关系冲突的方法，Imago疗法鼓励伴侣们面对这些痛苦时刻，利用它们进行探索、好奇和学习。
协作治疗方法
Imago疗法是协作的，这意味着治疗师不是权威的顾问角色，而是治疗师与伴侣一起工作，观察发生了什么，并共同治愈整个关系。治疗师允许伴侣成为他们动态的专家，以一种让伴侣相互学习的方式引导对话。
效果
由于这种方法相对较新，关于其有效性的科学证据并不充分。然而，有一些研究表明Imago疗法的有效性。
- 一项2011年的研究表明，参加Imago疗法的人在自我意识方面有所提高，并且更好地理解了自己的和伴侣的童年经历。伴侣之间的沟通也得到了改善。
- 2017年发表在《家庭杂志》上的一项研究表明，Imago疗法有助于提高关系中的共情水平。共情在人们对其伴侣的满意度中起着重要作用，因此提高共情可能会导致关系的积极变化。
- 另一项2017年的研究表明，12周的Imago疗法与关系满意度的提高有关。
需要注意的是，这些研究涉及小样本量，因此研究人员尚未确定这些结果是否适用于整个人群。需要进一步的研究来确定Imago疗法的效果。
需要考虑的事情
与其他类型的关系疗法一样，有时Imago疗法可能不适合你的关系。这些情况可能包括诸如家庭暴力、活跃的物质滥用或其他可能阻碍成功关系治疗的行为。Imago疗法只有在这些问题解决之后才可能有效。
不喜欢结构化的人可能会觉得Imago对话过于拘束和不自然。如果你不确定是否想保留这段关系，它可能也不是最好的选择。
如何开始
了解Imago疗法及其如何帮助你的关系的两种主要方法包括工作坊和治疗会话。有许多不同的工作坊可供选择，都是基于Imago疗法的模型。一些专门为以下对象设计的工作坊包括：
- 预婚夫妇
- 困扰中的夫妇
- 有孩子的夫妇
- 基督教夫妇
- 同性伴侣
- 个人
这些工作坊在全球范围内提供，很可能在你的地区或区域有工作坊。
另一种参与方式是与接受过Imago训练的治疗师进行咨询。传统上，这些疗程是一小时一次，但也可能有其他服务，如持续几个小时的密集课程或持续几天的静修。
与接受过Imago训练的治疗师面对面的时间让你和你的伴侣能够主动挖掘你们关系的动态。在那段时间里，你们将使用由治疗师引导的对话来探索和学习当关系中出现压力或冲突时对方的感受。
积极寻求理解可以增加共情，创造出一种连接和愈合的感觉，从而让同样的模式和问题不再反复出现。
如何找到Imago治疗师？
许多为夫妇工作的治疗师可能已经接受了Imago关系疗法的培训和基本理解。你可以在像Imago关系国际这样的网站上找到本地资源，例如受训甚至完全认证的Imago关系治疗师。
在那里，你可以搜索全球各地受训的Imago治疗师数据库，按你的位置和关系需求类型搜索。你还可以发现各种基于Imago关系疗法原理的工作坊地点。
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