心理知识
我应该告诉我的治疗师一切吗？
去治疗并不是一件容易的事情。愿意与一位心理健康专业人员分享自己最深处的感受需要勇气。
在治疗中，感到被评判或犹豫不决地分享个人生活中的细节是非常正常的。因此，你可能会觉得在告诉你的治疗师一切时会感到不安，或者会想知道多少信息才算太多。
这篇文章将解释你是否应该告诉你的治疗师一切以及原因。
我应该告诉我的治疗师一切吗？
简而言之，你应该告诉你的治疗师一切。在治疗中保持透明度可以帮助你达到临床目标。毕竟，治疗是一项巨大的金钱和时间投资。
Verywell Mind 的最近一项调查发现，每次治疗的平均费用为178美元。所以，如果你正在投资于治疗，最好保持透明度，以便获得一个量身定制的治疗计划。
此外，治疗通常是一个长期的过程，持续时间超过六个月。考虑到成本和时间投入，诚实对待治疗是值得的，这样可以确保治疗过程对你是有价值的。
尽管坦诚有许多好处，许多来访者仍然会在治疗中撒谎
最近的一项研究发现，93%的人曾经对他们的治疗师撒谎，其中约73%直接与治疗本身有关。有时，谎言是为了表示喜欢治疗师的评论或声称感觉心理治疗有效，受访者承认他们撒谎是为了礼貌或保护治疗师的感受。
然而，关于同意治疗师的观点或声称治疗有效但实际并非如此的谎言并不能帮助推进治疗的进展。相反，坦诚表达你在治疗中的感受可以帮助治疗师为你提供最好的照顾。
研究表明，来访者和治疗师之间的关系对于实现治疗目标至关重要。
一个强大的来访者和治疗师的关系常常能在治疗过程中产生重大的突破。然而，如果来访者不对治疗师坦诚相待，就很难建立一种真实的关系。反过来，治疗师可能无法提供最有效的治疗，因为他们没有收到真实的反馈。
思考为什么你可能不愿意向治疗师敞开心扉
如果你在治疗中撒了谎或意识到你没有说出真相，考虑为什么你会撒谎或为什么你对敞开心扉感到犹豫是很重要的。
考虑你的感受
仅仅说你应该告诉你的治疗师一切可能不足以立即促使你这样做。然而，思考导致你撒谎或不愿敞开心扉的原因是有帮助的：
- 羞耻感：感到羞耻会导致心理上甚至身体上的退缩。如果你发现自己对自己的生活细节、过去经历或甚至在治疗中的感受感到羞耻，你可能会发现自己在临床关系中退缩，甚至考虑终止治疗。
- 犹豫不决：当你与不太熟悉的人分享生活细节时，感到犹豫是正常的。请记住，治疗是一个安全的空间，应该避免任何形式的评判。考虑告诉你的治疗师你对分享一切感到犹豫，即使你还没有准备好分享你一直省略的细节。你的治疗师可能会提供一些帮助你更开放的技能，或者询问你需要什么来更倾向于开放。
- 尴尬：也许你在个人生活中有过激反应，并且觉得不好意思告诉你的治疗师。你可能会担心治疗师会评判你或嘲笑你，但这不是事实。治疗师的存在是为了帮助你理解你的反应、想法和感受。
- 愤怒：也许你对治疗师所说的话感到不满，并希望告诉他们你的感受。即使只是提到你确实感到困扰也可以开启对话，以便你们一起解决问题。
- 恐惧：你也可能害怕分享生活中的某些事情。也许你经历过创伤或人际关系问题，你担心他们会如何反应。请理解，治疗师不是来评判你的，他们受过训练，能够倾听和理解那些可能难以启齿的话题。
记住，你所有的感受都是合理的，对你来说，与治疗师分享它们是健康的。
如果我确实感到羞耻或被评判怎么办？
如果你觉得自己在治疗中受到了评判或羞辱，尽管这可能很可怕，但重要的是要告诉他们。如果他们有任何不专业或缺乏同情心的反应，请考虑寻找新的治疗师。
理解保密的限制
虽然治疗师有责任保守你的个人信息机密，但重要的是要记住，在法律和道德要求的情况下，你的治疗师有时必须打破保密性并向第三方透露你在会谈中分享的内容。
让我们看看治疗师在什么情况下会这样做。
治疗师打破保密性的原因
治疗师仅在紧急情况下才会打破保密性，例如：
- 你有意图伤害自己或他人
- 你分享了当前儿童、老年人虐待或残疾人虐待的信息
- 你的治疗师收到了法庭命令（这种情况发生在患者卷入法律案件并且需要评估其心理健康状况时）
如果你是以前虐待的受害者
如果你披露自己曾经历过虐待，治疗师通常不需要报告这些信息。但是，请询问你的治疗师关于保密性的问题，以便更好地了解哪些信息可能会被报告。
如果你或你所爱的人是家庭暴力的受害者，请联系国家家庭暴力热线寻求保密的帮助和支持。电话：1-800-799-7233。
如需更多心理健康资源，请参阅我们的全国求助热线数据库。
如果你不信任你的治疗师该怎么办
如果你不完全坦诚地与治疗师交流，你可能会感到不舒服。在治疗关系中感到不信任可能源于多个来源。
也许他们在你表达一个深刻而亲密的问题时做出了让你感到有害的反应。也许他们来自不同的文化背景，你觉得他们不能理解你的经历。或者，信任对你来说本来就是挑战，你还没有准备好让治疗师进入你的内心。
让你的治疗师知道你的感受可以帮助你判断你和你的治疗师是否合适。有时候，我们正在努力解决自己的信任问题，如果对治疗师诚实，他们可以帮助你。
其他时候，你和你的治疗师可能不合适。
请记住，治疗师是受过训练的心理健康专业人士。他们在那里帮助你处理不舒服的事情，即使这意味着支持你选择与另一位提供者合作。
如何找到新的治疗师
如果你发现自己意识到因为不合适而无法对治疗师坦诚，你可能会想知道如何找到新的治疗师。
首先，花点时间停下来，认识到优先考虑你的需求是多么重要。掌握自己的护理并为自己争取最佳支持是很大的一步。
注意你在初次咨询通话中与他们交谈的感觉。你可能会惊讶地发现，有一个你立刻感到舒适的提供者。然后，如果你选择这样做，你可以继续与他们合作。
来自Verywell的寄语
找到一个合适的治疗师并建立治疗关系需要时间。在你的康复旅程中，对自己和治疗师的诚实至关重要。
如果你有自杀的想法，请联系国家自杀预防生命线寻求支持和协助。电话：988。
如需更多心理健康资源，请参阅我们的全国求助热线数据库。