心理知识
约会与自闭症：根据心理学家的建议，成功恋爱的6个技巧
语言注释：尽管个人偏好存在，但对自闭症社区的调查始终表明，自闭症患者更喜欢身份优先的语言而不是人称优先的语言（即“自闭症患者”而不是“自闭症患者”）。本文反映了该社区的语言偏好。
《精神障碍诊断与统计手册》将自闭症分类为神经发育障碍，其特征包括社交和沟通方面的差异以及不符合典型神经行为模式的行为。这些大脑功能的差异可能会使约会和寻找浪漫伴侣的经历与非自闭症个体有很大的不同。
在诸如《爱在光谱上》和《不同》等热门节目中也体现了这一点，证明了当你有自闭症时找到爱情是完全可能的，只是可能需要更多的有意性。
许多研究表明，自闭症成年人比非自闭症成年人结婚的可能性要低，尽管诊断障碍和研究限制使得难以确定确切数字。然而，当被调查时，许多希望进入浪漫关系的自闭症患者报告了挑战。
自闭症患者比非自闭症者更容易出现无性或无浪漫倾向（意味着他们不经历性吸引力和/或浪漫吸引力）。然而，经历过性吸引力和浪漫吸引力的自闭症患者经常报告在这些关系中遇到挑战。一位匿名的自闭症患者在接受我采访时分享道，一个非自闭症人在与自闭症人约会时类似于跨文化交流。
概览
作为自闭症人士（或仅仅是神经多样性个体）进行约会具有挑战性，因为误解和拒绝的风险感觉很高。自闭症人士可能对需求更加敏感和具体，但这并不意味着他们更难被爱——关键在于知道应该注意什么。了解沟通、敏感度、身体接触和特殊兴趣的重要性可以大有帮助，无论你是自闭症人士自己还是爱上了一个自闭症人士。
沟通是关键
Wendela Whitcomb Marsh，自闭症倡导者和成人自闭症评估公司的首席执行官，著有多本书，包括《约会自闭症：穿越社交沼泽并找到你的伴侣》。她指出，自闭症人士在约会时经常会遇到非自闭症同伴可能不会考虑的挑战——这包括沟通：
“对于任何一对正在相互了解的情侣来说，沟通都是重要的，但对于自闭症人士来说尤其具有挑战性。包括微妙的非言语提示或口头双关语在内的挑逗很容易被错过或误解，”Marsh 说。
自闭症人士与非自闭症伴侣之间的沟通风格可能存在差异，在研究中被称为双倍同理心问题。非自闭症人士通常使用暗示、语气和微妙线索来传达信息，许多自闭症人士无法接收到这些信息。
已婚超过20年的自闭症人士Brad分享道：“你更有可能从自闭症人士那里得到更直接的真相。这在你刚开始认识某人时可能是令人愉快的，但在困难时刻，当你想要温柔时却得到了自闭症式的直率，这可能会令人恼火。”
相反，自闭症人士可能会采用一种更直接的沟通方式，这种风格可能会被非自闭症人士视为粗鲁或不尊重，但往往会被其他自闭症人士欣赏。Marsh 建议非自闭症伴侣要有耐心，并避免假设没有明确表示的意图。
此外，她还建议自闭症人士可以直截了当地说明自己的沟通差异：“没关系说类似这样的话：‘我是个不太容易理解暗示和挑逗的人。如果有人喜欢我，我希望他们会直接告诉我。’” 许多我在撰写这篇文章时采访的自闭症人士都提到他们难以识别挑逗。
例如，GTM 分享道：“我对是否有人想或不想和我约会完全不知所措。事后，我了解到许多人曾对我挑逗过，但我根本不知道。” 关于沟通，他说：“最好的办法是在进入与自闭症人士（或任何人）的关系时，总是愿意协商不同的沟通和互惠安排以及同意。”
Wendela Whitcomb Marsh，作家和自闭症倡导者
“没关系说类似这样的话：‘我是个不太容易理解暗示和挑逗的人。如果有人喜欢我，我希望他们会直接告诉我。’”
— Wendela Whitcomb Marsh，作家和自闭症倡导者
YAL（自闭症生活），一位分享自己经历的自闭症作家，分享说他更喜欢在线交流。自闭症人士可能更喜欢在线约会，因为他们可以在交流之前查看对方的介绍，可以花时间处理文字而不必立即回应，并且可以在回答前思考他们偏好的回应。
ND Dev，一位已婚的自闭症男性，他的妻子是非自闭症（以下简称全态）：“[Helen] 对人们的需要敏感，对个人事务有直觉，当有人需要帮助时本能地支持——但也理性、实际、勤奋、有条理和聪明。这是一个人很少会拥有的罕见组合。（抱歉，她已经名花有主了。）”ND Dev 指出，自闭症人士并不总是以“常规”方式表达他们的感受。
例如，“脱下面具”（如减少眼神接触或坐在一起但分开）看起来像是撤退，但实际上是一种亲密和信任的标志。
注意感官敏感性
许多自闭症人士的感官输入与非自闭症人士不同，他们往往对某些刺激更为敏感，以至于会因此感到困扰或超负荷。这可能包括在嘈杂和活跃的环境中变得过度刺激，就像许多传统“约会”场所（如餐馆、音乐会和其他社交聚会）一样。
自闭症人士也可能经历低敏感度，这允许额外的感官体验能力。这通常导致自闭症人士寻求满足这些感官需求的BDSM和其他喜好。
Marsh 建议记住，约会可以是任何形式，你可以建议适合双方感官需求的活动：“在选择约会做什么时，考虑双方的感官敏感性是很明智的。” 这可能意味着去自然散步或去一家你知道会比较安静的餐馆或酒吧。
除了固定的约会之外，伴侣们还可以通过日常生活中记住彼此的感官需求。例如，ND Dev 分享道：“有时，自闭症人士确实需要独处的时间。这并不意味着你们的关系变坏了，或者你作为一个无法提供帮助的人是失败的。” 随着你们越来越了解彼此并关系逐渐加深，你们可以告诉对方你们的需求和如何应对它们。请记住，这是一个持续对话的过程，因为感官需求会随着时间变化。
有些人喜欢身体接触，有些人则不喜欢
自闭症人士可能比非自闭症人士对身体接触更敏感。这可能表现为对身体接触的不适或对身体接触的强烈需求。即使两个伴侣都是自闭症，他们可能在身体接触的需求和舒适度方面有相反的感受。重要的是要明确沟通边界和需求，并就每方准备好和感到舒适的事项进行持续讨论。
如果你需要时间才能对身体接触感到舒适，你可以告诉你的伴侣你还没有准备好，但将来可能会准备好。你也可以沟通说你永远不会感到舒适于某种类型的接触。这两种体验都是有效和合理的。
像所有经历过虐待的幸存者一样，自闭症人士可能在遭受过去虐待的情况下难以就身体接触的界限进行沟通。一项研究表明，自闭症人士比非自闭症人口更容易遭受身体和性虐待。
Marsh 强调尊重身体接触边界的必要性：“无论男女、非二元性别、自闭症或非自闭症，任何人都不应该感到被迫参与任何让他们感到不舒服的触摸。”
留出时间处理情绪
自闭症人士的感官敏感性不仅体现在视觉、声音、味道、气味和触觉上。许多自闭症人士也会经历非常强烈的情绪，这可能导致处理、调节和表达他们感受的挑战。这在浪漫感情特别强烈的时候，尤其是在关系早期阶段，可能会导致紧张。
Marsh 建议慢慢来，以留出空间来管理这些强烈的情感：“约会已经是一场情感过山车，充满高期望和期望。” 合作伙伴可以互相沟通需求，并在需要时退一步，确保他们有健康的空间来处理情绪。
同样，YAL 分享说，全态伴侣需要努力理解自闭症伴侣的处理和感知：“你的伴侣是神经多样性（ND）的事实告诉你，他们的大脑不是按照与你相同的方式感知世界的。如果你忽视这一点，那么你就是在给关系施加压力。”
特殊兴趣
自闭症人士可能会发现自己与有共同特殊兴趣的伴侣相处得很好。Marsh 表示，那些寻找约会对象的人可能会在专注于特殊兴趣的俱乐部或团体中找到志同道合的人。
据 ND Dev 所说：“当你伴侣陷入对你来说并不重要的事情时，要有耐心。通常是有原因的。”
对于混合神经类型的情侣或没有共同特殊兴趣的人来说，分享你伴侣的特殊兴趣可以帮助他们建立联系：“了解你约会对象的兴趣并分享你自己的兴趣是令人着迷的。” 实际上，正如 ND Dev 所指出的，自闭症人士以不同的方式表达爱意，包括信息倾倒（关于他们的特殊兴趣分享大量信息）。
然而，如果一方对他们的特殊兴趣过于专注而另一方没有关注到这一点，则可能会出现问题。听你的伴侣长时间谈论他们的兴趣可能会让人感到过度刺激，即使是非自闭症人士也是如此。当你需要时，休息一下是可以的。用开放和直接的沟通表达这个需求。
Marsh 还建议轮流谈论特殊兴趣，以便让双方都感到被听见。
应对变化
自闭症人士通常需要例行公事和可预测性，这使得他们难以应对变化。这源于安全的需求。这可能对想要随机应变的非自闭症伴侣来说显得缺乏灵活性，而且我们永远无法保证计划不会改变。
重要的是要尊重例行公事和随机性，以便双方的需求都得到满足。甚至可以通过结合两者来实现，这样在任何情况下都不必是单一选择。
Marsh 表示，有一个“备选计划”在原定计划不起作用时备用会有所帮助。这样，重视例行公事的自闭症人士就可以在需要时为替代方案做好心理准备。例如，她分享道：“如果你第一次和某人见面是在餐馆，创建一个项目列表，比如等待多久后给他们发短信，发几次短信以及等待多久发短信，以及如果被放鸽子该怎么办。制定一个如果迟到就发短信的计划有助于避免焦虑地发送多次短信给人留下过度依赖的印象。如果被放鸽子（这种情况会发生），这并不意味着有什么问题。制定等待多长时间然后做什么的计划，而不是你认为你要进行的约会。做一些对你来说有趣的事情。知道你有备选计划会让你感到安心。”
这也可以应用于结束关系；一位匿名的自闭症人士与我分享道：“有一次我被分手了，我说‘好的，但现在不行，请，我正忙着处理其他压力源’。我非常确信那个人也是部分自闭症，因为他接受了我的话并照做了。” 虽然没有人有义务留在他们想要结束的关系中，但慢慢应对其他过渡或变化可以帮助自闭症人士适应。
最后的想法
虽然自闭症人士在约会和浪漫关系中可能会遇到挑战，但开放沟通和理解个人的独特需求可以减少在这个过程中的焦虑。如果你是自闭症人士，要知道你可以找到一个理解并满足你需求的伴侣。
如果你不是自闭症人士，你可以向你的伴侣提供同情，并帮助他们在你的关系中感到舒适。如果你是自闭症人士，要知道你的需求和沟通方式是有效的。