爱一个酗酒者：应该做和不应该做的事情
如果你爱一个酗酒的人—应该做什么和不应该做什么
通过平衡爱和界限来展示支持
术语说明：虽然“酗酒者”是口语化的表达，但美国国立卫生研究院（NIH）建议使用“患有酒精使用障碍的人”以确保准确性并减少污名化。酒精使用障碍（AUD）描述了一种可诊断的医学状况，其分类为轻度、中度或重度。
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非常自我 / 劳拉·波特
爱上一个患有酒精使用障碍（AUD）的人常常感觉像是走钢丝。很难知道如何才能尽量减少冲突和压力，支持你的爱人，并同时照顾好自己的需要。你可能会感到无助，觉得什么都改变不了。
然而，有一些你可以做的事情可能会帮助减轻压力，并在某些情况下更好地帮助你的爱人踏上康复之路。
概述
事实是，没有快速解决成瘾的办法。如果你爱一个患有酒精使用障碍的人，会有好的日子、艰难的日子以及“我不确定我还能继续这样下去”的日子。虽然单纯的爱无法解决问题，但有一些事情你可以做来支持你的爱人，同时保护自己的福祉。
应该做什么
1
应该让自己摆脱内疚感
对于AUD的人来说，试图把他们的饮酒归咎于周围的环境或其他人是很常见的，包括那些离他们最近的人。你可能会听到他们说：“我喝酒的唯一原因是因为你……”
不要相信这一点。如果你的爱人确实对酒精依赖，无论你做什么或说什么，他们都会继续喝酒。这不是你的错。
2
知道何时退一步
许多家庭成员会尽一切努力让他们的亲人停止饮酒。不幸的是，这通常会导致这些家庭成员感到孤独和沮丧。
你可能会告诉自己，肯定有什么办法可以帮助他们。但现实是，即使是酒精依赖的人也无法控制自己的饮酒行为，尽管他们会尽力尝试。
让危机发生
你可能仍然想在他们处于危机时帮助你的爱人。然而，危机通常是时候什么都不做的时候。当一个人达到危机点时，有时他们才会真正承认自己有问题，并开始寻求帮助。
如果朋友或家人冲进来“解救”他们，可能会推迟他们寻求帮助的决定。
对于那些爱一个有成瘾问题的人来说，很难坐视不管，让危机充分展开。例如，当他们因酒驾被捕、失去工作或入狱时，接受在这种情况下最好的做法就是什么也不做。
你不必制造危机，但学会抽离可以帮助你允许危机发生——这个危机可能是引发变化的唯一方式。
3
理解他们需要外界的帮助
物质使用障碍是一种主要的、慢性且渐进性疾病，有时可能是致命的。无论你的背景或专业知识如何，你的爱人很可能会需要外界的帮助。
记住，一个对酒精依赖的人通常要经历几个阶段后才准备好做出改变。研究表明，一个人通常需要两到五次尝试才能成功戒酒。直到他们开始考虑戒酒，你所采取的任何试图“帮助”他们戒酒的行为通常都会遭到抵制。
记住，让你的爱人戒酒不是你的责任。你只是恰好爱上了一个可能需要专业治疗才能恢复健康的人。那是他们的责任，而不是你的。
AUD的治疗可以包括咨询、互助小组和药物治疗。
4
理解他们需要外界的帮助
物质使用障碍是一种主要的、慢性且渐进性疾病，有时可能是致命的。无论你的背景或专业知识如何，你的爱人很可能会需要外界的帮助。
记住，一个对酒精依赖的人通常要经历几个阶段后才准备好做出改变。研究表明，一个人通常需要两到五次尝试才能成功戒酒。直到他们开始考虑戒酒，你所采取的任何试图“帮助”他们戒酒的行为通常都会遭到抵制。
记住，让你的爱人戒酒不是你的责任。你只是恰好爱上了一个可能需要专业治疗才能恢复健康的人。那是他们的责任，而不是你的。
AUD的治疗可以包括咨询、互助小组和药物治疗。
5
不要接受不可接受的行为
接受不可接受的行为通常从一些小事开始，你会用“他们只是喝多了”来搪塞。但下一次，这种行为可能会变得更糟，然后更糟。你可能会逐渐开始接受越来越多不可接受的行为。不知不觉中，你可能会发现自己陷入了一个全面的虐待性关系。
虐待永远是不可接受的。你不必忍受生活中不可接受的行为。你有选择。
如果你有孩子，重要的是要保护他们不受不可接受行为的影响。不要容忍针对他们的伤害性或负面评论。这些评论可能会对孩子的心灵造成持久伤害。
保护你的孩子，毫不犹豫地让他们远离一个不尊重你界限的饮酒者。在一个酒精使用普遍的家庭中长大可能会留下持久的伤痕。
6
要有合理的期望
在某些情况下看起来合理的要求，在涉及成瘾者时可能就变得不合理了。当你爱的人向你和他们自己保证永远不会再次喝一口酒时，你可能会相信他们。
然而，对于一个酒精依赖的人来说，这种期望可能是不合理的。如果这个人甚至不能对自己诚实，那么期望他们对你诚实可能是不合理的。
7
专注于当前情况
处理家庭中酒精依赖的关键在于关注当前的情况。酒精成瘾是一种渐进性疾病。它不会达到某个水平后长时间保持不变；它会继续恶化，直到有酒精问题的人寻求帮助。
不要让过去的失望和错误影响你今天的决定——情况可能已经改变了。
8
不要纵容他们的行为
AUD的人通常不想让任何人知道他们饮酒的程度，因为如果有人发现问题的全貌，可能会试图帮助。
如果家庭成员试图通过掩盖他们的饮酒行为和为他们找借口来“帮忙”，他们实际上是在纵容他们。直接和诚实地面对问题是最好的方法。
纵容是指有人为SUD患者掩盖或找借口。因此，SUD患者不会面对他们行为的后果。
通常，在试图“帮忙”的过程中，善意的亲人实际上会做一些纵容的事情，使酒精依赖者继续沿着破坏性的道路走下去。确保你没有做任何助长他们的否认或阻止他们面对行为自然后果的事情。
当你纵容他们时
当你纵容他们时会发生什么？确切的答案取决于具体情况，但通常会发生两件事：他们从未感受到痛苦，而且焦点从他们的行为转移到你的反应上。
例如，如果你的爱人倒在院子里，你小心翼翼地帮他们进屋上床，只有你感受到痛苦。焦点变成了你做了什么（搬动他们），而不是他们做了什么（喝得太多以至于倒在户外）。
当你不再纵容他们时
相反，如果你什么也不做，他们早上醒来时躺在草坪上，邻居们透过窗户偷看，他们走进屋子里，而你和孩子们正在愉快地吃早餐，他们会面临自己行为的后果。
换句话说，他们的行为，而不是你对他们行为的反应，成为焦点。只有当他们亲身经历痛苦时，他们才会感到需要改变。
自然后果可能意味着你拒绝花时间与酒精依赖者在一起。这个决定并不是出于恶意或不友善。这是为了保护你自己。
治愈酒精成瘾并不是你的责任，但让自然后果发生是促使一个人从预备阶段过渡到思考改变阶段的一个因素。
思考改变阶段以决定做出改变结束，但在准备、行动和后期的维持和可能的复发之前，成瘾通常不会得到控制。
9
不要拖延为自己寻求帮助
如果你长期为你的爱人掩盖问题，不公开谈论他们的成瘾，寻求帮助可能看起来令人生畏。然而，确保你也获得所需的支持很重要。依靠周围的人，如果需要的话，向心理健康专业人士求助，谈论你的压力和你所经历的一切。
一个支持团体，如Al-Anon家庭团体，也可以是你生活中有人酗酒时的一个有用的资源。这个团体可以为你提供一个地方，让你从类似情况中的人那里获得社会支持和鼓励。
收获
直到你的爱人准备好寻求帮助，你可能无法做很多事情来帮助他们，但你可以停止让某人的饮酒问题主导你的思想和生活。为自己做出有益身心健康的选择是可以的。
如果你或你爱的人正在与物质使用或成瘾作斗争，请联系 Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) 全国热线获取你所在地区支持和治疗机构的信息。
有关更多心理健康资源，请参阅我们的全国热线数据库。