心理知识
气质：你是四种类型中的哪一种？
我们经常使用气质一词来描述一个人的性格。你可能会说，“他们有一个可爱的气质”，或者“他有一个不愉快的气质”。然而，你的气质只是你的性格的一部分。
牛津词典定义气质为一个人的行为或对人或事的反应中所表现出来的天性。虽然这是事实，但这个定义有点局限。
你的气质还包括你的内在行为和人格特质。它是你的自然倾向，并且通常会在日常互动中显现出来。你的气质甚至决定了你的思维方式。
多年来，科学家们确定了四种主要的气质类型。这并不是一门精确的科学，并且有些人可能认同不止一种气质类型。这篇文章深入探讨了四种主要气质类型的科学，并提供了帮助你确定自己属于哪种气质类型的方法。
气质是如何形成的？
你的气质被认为是由基因决定的，主要是遗传因素影响的。一个人的气质与父母或祖父母相似并不罕见。研究表明，20%到60%的气质是由基因决定的。
外部环境因素，如积极和消极的童年经历，也可以塑造气质。例如，一个在虐待家庭中长大的人可能会变得忧郁。
气质与个性的区别
尽管这两个术语相似并且经常互换使用，但它们是不同的。你的气质并不等同于你的个性。
个性是一个广泛的术语，用来指代一组独特的行为、特质和情绪，这些通常决定了你的行为。你可以把个性看作一个更全面的概念，在其中你的气质以及其他个性特质都包含在内。
随着年龄的增长和经历新的生活体验，你的个性更有可能发生变化，而你的气质则不太可能变化。一个内向的孩子成为外向的成年人并不少见。事实上，研究发现人格特质在一生中的趋势。例如，在美国，神经质和外向性随年龄增长而下降，宜人性随年龄增长而增加，尽责性在中年达到顶峰后在晚年下降。
气质类型
几十年来，研究人员和科学家们确定并扩展了四种主要的气质类型。四种主要气质类型的理论可以追溯到几百年前。希波克拉底在古希腊首次提出了这一理论，认为四种体液决定了人的行为。今天使用的分类是由盖伦基于体液理论提出的。
气质类型的分布取决于文化、年龄和性别等因素。四种主要气质类型包括：
多血质
被定义为多血质的人通常是外向且善于交际的。他们是乐观的人，看到的杯子总是半满而不是半空。你很可能会在人群中央而不是边缘找到他们。社交对他们来说很容易，他们可以是健谈且精力充沛的。
虽然多血质的人似乎有积极的一面，但同样使他们受欢迎的个性特征也可能使他们冲动且优柔寡断。他们的冲动有时会表现为寻求刺激的行为，在极端情况下可能包括药物滥用。
胆汁质
胆汁质人的显著特征是主导和果断。这类人的目标导向和决心很强。他们在工作、学校或娱乐活动中都是高成就者，通常被选为团队领导。
与多血质不同，胆汁质的人是果断的，但也可能是急躁和固执的。他们可能会优先考虑实现设定的目标而不是培养关键的社会联系和关系。
粘液质
当你遇到一个粘液质的人时，脑海中浮现的第一个词很可能是“随和”。他们是很随和的人，倾向于在与他人交往时表现出很大的同情心。他们是可靠且耐心的人，从平凡和例行公事中找到安慰。
粘液质的人很少表现出情绪，这在社交互动中可能被视为被动或无情。他们避免冲突的需求可能会导致不利之处，当他们未能表达自己时，会错失机会。
抑郁质
人们常常将抑郁质与无精打采或悲伤混淆，但这不仅仅是这些人的情感状态。尽管内向，抑郁质的人也是深思熟虑且敏感的。他们在工作中也可以是分析性和系统性的，这使他们在任何工作场所都很有价值。相反，他们更喜欢独自工作，可能不是最好的团队成员。当事情不如意时，他们会变得情绪化和焦虑。
我如何知道我的气质？
互联网上充斥着许多自我评估工具，帮助你确定自己的气质。然而，使用这些工具时要小心。许多工具可能无法产生准确的结果，而且人们通常需要足够的自我意识，才能诚实地回答这些自我评估测试中的问题。情绪状态或心情等因素可能会扭曲你的答案，从而改变你的结果。
确定你气质的两种最常见的自我评估测试包括迈尔斯-布里格斯类型指标（MBTI）和五大人格特质测试。这两种测试都通过一系列问题来评估最适合你个性特征的气质。
最有效的方法是咨询一位心理健康专家。他们拥有更好的工具和经验来评估你的行为和反应。
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一个人可以有两种气质吗？
人类是多样化和复杂的个体。没有一个人完全符合某个特定类型。然而，你很可能会表现出主要与一种风格相关的行为；这可以被称为你的主导气质。你也可能有一些较少出现的行为，这些行为属于其他气质类型。
例如，一个人可能会表现出内向、冷静和矜持的行为，这些行为通常被认为是抑郁质，但也可能表现出主导和果断的行为，这些行为通常被认为是胆汁质。
气质可以改变吗？
基于气质风格的理论建议，气质通常是先天的，通常受童年经历和家族史等外部因素的影响。然而，渴望改变与某些气质相关的某些个性特征是可能的。
虽然这可能有些挑战，但在心理健康专家的帮助下改变你的气质风格是可能的。你可能是一个通常随和的人，想要变得更强势，或者是一个内向的人，希望成为更外向的人。无论哪种情况，治疗和刻意的生活方式改变，如写日记或模仿你想要的气质的个性特征，都可以有所帮助。
某些气质更容易发展有害的习惯，需要管理。胆汁质的人可能会很快生气。如果你就是这样的人，那么你可能会受益于愤怒管理课程。
来自Verywell的寄语
你的气质决定了你在生活中如何行动并与人和情况互动。更多地了解你的气质风格可以增加你的自我意识，并为你为何做出特定决定或表现出特定行为提供一些见解。
如果你不认同某种特定风格，那也没关系。你可以从所有气质类型中展示的积极特质中获益。