心理知识
情景关系：当承诺不明确时如何应对
他们是你生命中的人，还是只是目前的人选？
你在与某人交往但关系尚未明确吗？你们可能在一起玩得很开心，甚至可能会有亲密行为，但你们尚未对彼此做出承诺或讨论未来。
如果是这样，根据耶希瓦大学的临床心理学家和教授萨布丽娜·罗曼诺夫博士的说法，你可能处于一种“情景关系”或没有承诺的关系中。了解什么是情景关系、其优缺点以及如果你发现自己在这种关系中可以采取的一些下一步措施。
情景关系是什么？
情景关系可以定义为“没有清晰度或标签的浪漫关系”。它们可能包括亲昵、性行为和共同度过的时间，但也涉及低水平的承诺。
简而言之，情景关系基本上是没有承诺的关系，罗曼诺夫博士说。她补充说，这种安排允许个人同时体验恋爱关系和单身的好处。
情景关系的特点
你是否处于情景关系中？这里有几种特征供你参考：
- 关系未被定义。你和你的伴侣可能还没有进行“我们是什么样的关系？”的对话来定义关系、设定期望并界定边界。这可能是因为觉得太早，或者你觉得谈论这个问题不太舒服。
- 缺乏一致性。根据罗曼诺夫博士的说法，缺乏一致性是情景关系的主要标志之一。你很难知道你会从你的伴侣那里得到什么——例如，你可能不知道下次什么时候能见到他们，他们会花多长时间回复一条短信，或者是否会主动联系你。
- 没有提及未来。情侣通常会在某种程度上计划未来，无论是几个月后的活动还是更长期的计划，比如安定下来组建家庭。在情景关系中，通常不会讨论未来。
- 连接是表面性的。尽管你和你的伴侣可能一起度过时间，甚至可能互相亲密，但你们可能没有建立深厚的情感联系。谈话可能很肤浅，并且你可能会注意到他们从不问你私人问题，罗曼诺夫博士说。
- 关系基于便利。你和你的伴侣可能不会优先考虑对方或特意去见对方。相反，你们可能会基于便利性临时计划，如果你们的日程有空档，或者如果其他事情没有成功。
- 关系不是独占的。在情景关系中，你和你的伴侣可能没有讨论过是否独占，并且你们其中一人或双方都可能正在和其他人见面。
- 缺乏跟进。你和你的伴侣可能在面对面时处于“关系模式”，但分开时又会回到“随意模式”，罗曼诺夫博士说。你可能还会注意到他们不会跟进你们之间的对话或计划。
情景关系的优缺点
罗曼诺夫博士表示，情景关系既有优点也有缺点。以下是每个方面的几个考虑因素。
情景关系的优点
情景关系最大的优点是责任较少。关系可能会消耗大量的情感能量。而情景关系则不需要巨大的情感投入。
倾向于选择情景关系的人通常是那些希望以一种分区化的方式与伴侣建立情感联系和亲密感的人。这种关系允许他们在场时有情感上的存在和联系，而在分开时又能拥有自由。
情景关系还提供了一种有趣且无压力的方式来享受关系的好处，而不必承担重大情感承诺。前提是双方都在同一页面上。
情景关系的缺点
情景关系的一个主要缺点是双方可能有不同的对关系的期望。即使双方在进入情景关系时同意了动态关系，一个人可能会想要更多，而另一个人却不愿意给予。
缺乏稳定性和一致性的情景关系也会带来压力，特别是当你开始对伴侣产生期望，但他们没有承诺满足这些期望时。
关系状态也会影响你的身份认同并在社交动态中发挥作用。因此，在没有固定伴侣的情况下，你可能会觉得自己有所欠缺。
情景关系的心理健康影响
在情景关系中，双方可能都不会诚实地表达他们对这种安排的看法。有时，一个人可能对这种随意关系类型的设置感到满意，而另一个人则希望它变成更有意义的关系。
对于希望获得更多的人来说，心理健康影响会更大，因为他们可能会将自己的自我价值感与获得对方认可联系起来。
此外，由于情景关系往往比较肤浅，希望获得更多的人通常并不了解对方。这会导致他们美化对方，从而贬低自己。
反复陷入这类关系的人往往会在自我价值方面挣扎，并且会被吸引到那些让他们觉得必须赢得爱的伴侣身上。这可能导致一种不健康的动态。
如果你正处于情景关系中该怎么办
如果你正处于情景关系中，罗曼诺夫博士分享了一些可能有帮助的建议：
- 诚实表达自己的感受：对自己诚实很重要，要清楚自己对这段关系的意图。
- 明确表达你的需求：如果你希望发展成更认真的关系，考虑表明你对这个人的感觉并明确表达你的需求。要么他们也对你有同样的感觉并愿意与你发展更认真的关系，要么他们不这么想，你可以继续前进并找到一个珍惜你的人。提前得到答案总是更好的，因为它可以帮助你向前迈进。
- 避免被动态度：如果你希望情景关系成为更正式的关系，采取被动态度可能比你意识到的更有害。在没有表达你的意图或需求的情况下花费时间只会延续你仍有机会的幻觉，但实际上这对改变你的状况帮助不大。
- 沟通你的立场：如果你确实处于情景关系中并且对此感到满意，请有效地向你的伴侣传达这一点。沟通你的需求、界限和期望，从一开始就防止将来产生误会。
要点
情景关系是一种非正式、未定义且无承诺的轻松关系。如果你现在需要这样的关系，它可以让你享受关系的好处而不必投入太多情感能量。
另一方面，如果你希望有一个正式关系，情景关系可能是一个困难的位置。缺乏稳定性和一致性可能会带来压力，如果你开始产生期望，但他们没有承诺满足这些期望，你可能会感到失望。
无论哪种情况，与你的伴侣沟通都是个好主意。让他们知道你的想法，以便检查你们是否在同一页面上。