心理知识
心理动力移置
移置是一种心理防御机制，在这种机制中，一个人会将负面情绪从其原始来源转移到一个威胁性较小的对象上。经典的一个例子是移置攻击。如果一个人生气了，但无法直接对生气的对象采取行动（因为后果严重），他们可能会将愤怒“转移”到一个风险较小的人或事物上。
防御机制
防御机制是人们用来应对不可接受的情绪的无意识策略。与我们用来管理日常压力的应对策略不同，防御机制在完全无意识的层面上运作。
防御机制是潜意识试图减少焦虑并恢复情绪平衡的一种方式。心理防御机制在无意识状态下运作，以帮助应对具有威胁的人、事或环境。尽管人们可能没有意识到这些感受和冲动，但它们仍然会影响行为，并可能导致焦虑。
当人们使用移置时，潜意识感觉到对最初引起挫折的对象做出反应可能是不可接受的，甚至是危险的。相反，它找到一个较不具威胁性的对象作为负面情绪的安全出口。
心理学中移置的历史
西格蒙德·弗洛伊德的女儿安娜·弗洛伊德是最早列出防御机制的心理学家之一（她知道这个列表并不完整）。移置并不在她最初的列表中。研究人员后来引入了移置作为重要的自我防御机制的概念。
移置的迹象
防御机制非常普遍，通常是日常功能的正常方面。移置作为一种防御有助于我们引导那些可能被认为是不健康或有害的情绪和冲动，使其流向更健康的、安全的或更有成效的出口。
当适当地使用时，像移置这样的防御机制可以保护我们免受负面情绪的影响，帮助我们减少失望，保护自尊，并管理压力水平。移置可以通过保护我们免受焦虑的方式隐藏那些对我们来说压力大或不可接受的事物，并帮助维持我们的自我概念。
如果过度依赖这些机制，或者导致了问题行为和人际互动，那么防御机制如移置可能是不健康的。这些机制的过度使用可能会导致心理困扰和不良功能。
移置作为一种方式来重新定向情绪，但也有可能造成伤害。以下因素会影响移置的发生方式和时间：
年龄
年幼的孩子更直接地表达自己的感受，因此他们更有可能直接向最初的目标表达负面情绪（无论这种反应是否适当）。
例如，一个4岁的孩子可能会直接对父母大喊大叫。另一方面，一个14岁的孩子可能会通过与弟弟妹妹争吵来转移对父母的不满。
强度
强烈的情感或冲动可能会导致对替代目标表现出更大的情绪反应。例如，一种不适当的冲动（如打人）可能会表现为强烈的激烈情绪爆发（如对配偶大喊大叫）。
频率
大多数人有过将负面情绪转移到次要目标上的经历。虽然移置可以是一种正常的反应，但如果一个人依赖移置作为处理所有情绪不安的防御机制，那么它就不太可能有帮助，甚至可能造成伤害。
移置类型
移置可以表现为多种形式。它可以显示为对较不具威胁的目标的愤怒，也可以表现为适应性更强的形式，称为升华。
升华涉及将不可接受的性冲动转向非性活动，这些活动是有生产力的且社会可接受的，如工作和创作。升华提供了一个对不可接受冲动的建设性出口。
如何工作
想象一下你在工作中被经理批评了。发泄你的愤怒或挫败感直接向你的老板表达不仅不明智，甚至可能导致你失去工作。相反，你克制（或压抑）了自己的情绪，直到下班回家。
一回到家，你可能会向无辜的室友发泄你的怒气，或者会对孩子们的小错误反应过度。通常情况下，触发事件相对不重要。真正的问题在于你的反应不成比例，甚至有些过激。
你对经理的愤怒被释放了，但却是间接的方式。对你室友大喊大叫或责备孩子的后果可能比直接向老板或同事发泄要轻得多。
成为负面情绪对象的对象或人可以有所不同，但通常是因为这些对象或人被认为威胁较小（甚至无力）。
如果你曾经在对某事感到沮丧时，对朋友、家人或陌生人发泄负面情绪，那么你就使用了移置作为防御机制（即使你当时并没有意识到）。
移置的例子
以下是几个假设的情景（其中许多情景可能听起来或感觉很熟悉），这些情景展示了移置。
- 一位员工因为在一次演示中表现不佳而受到老板的严厉批评。这位员工离开工作去一家餐厅吃午饭，却因服务员的一个小错误而对他们大声斥责。
- 你对你的配偶感到沮丧，因为他们没有帮你做家务。当你要求孩子们开始做家务时，他们抱怨起来，你的怒火爆发了。你冲他们大喊，指责他们从不帮忙做家务。
- 一个人被他们的配偶最好的朋友所吸引，但他们知道这样做会有灾难性的后果。相反，他们对配偶最好的朋友的感受被无意识地转移了，他们开始喜欢上了配偶最好的朋友所戴的相似眼镜。
- 你失去了工作，很难找到新的工作。害怕无法支付账单，你开始将自己对找不到工作的挫败感和失败感转移到社区中的其他人身上，责怪他们让你无法找到工作。
总结
移置涉及将不想要的感觉转移到较不具威胁的对象上。不幸的是，这有时会导致将负面情绪转移到朋友、家人或其他人身上。
移置的影响
移置可能导致意想不到的后果，甚至连锁反应。
- 不适当的感情表达：移置的情绪往往是极端的，不成比例的。
- 愤怒和消极情绪的循环：例如，移置的攻击性可能会形成一个循环。想象一下一个员工对他的老板感到愤怒。他下班后对他的配偶发泄愤怒。现在愤怒的配偶可能对自己的孩子感到烦躁。然后，孩子们可能会互相发泄自己的不满。
- 关系问题：因为亲人往往是移置的目标，负面情绪的积累可能会破坏关系的健康和稳定。
- 偏见：移置的人际间攻击也可能导致对特定社会群体的偏见。例如，一些学者认为，德国人在第一次世界大战后对犹太人的敌意可能是由于对战争经济后果的愤怒被转移到了犹太人身上。
- 替罪羊：在前面的例子中，人们将愤怒转移到了一个被认为威胁较小的目标群体，而不是直接针对他们的行为或政府。这种现象也被称为替罪羊。
关于移置有效性的研究结果参差不齐。例如，一项较早的研究表明，实证证据支持移置的效果较差。然而，后来的研究支持理论，即身体和情绪唤醒状态往往会从一个情境延续到下一个情境。
例如，虽然在一个社交场合中你可能会抑制自己的反应，因为这样不合适，但压抑情绪并不会使它们消失。你的情绪状态仍然会保持不变。稍后，当你发现自己处于一个后果较少的情境时，你可能会释放之前压抑的情绪。
其他研究表明，包括移置在内的防御机制对于人类健康和人际关系非常重要。
一项对70年纵向研究的数据分析发现，心理防御机制可能影响身体和心灵。在中年时期使用适应性防御机制（包括移置）的参与者在晚年有更好的身体健康状况。成熟的防御机制（如升华）可能在建立坚实和支持性的社会关系中发挥关键作用，从而促进身体健康。
如何应对移置
过度依赖移置或其他任何防御机制都是无效甚至有害的。如果你担心自己使用移置作为防御机制，可以在治疗或咨询中解决这个问题。观察自己的行为以了解是否正在使用移置，这可能是有帮助的。
评估
第一步也是最困难的一步是观察自己的行为和行动，确定是否正在使用移置。移置是难以直接看到的。通常只能根据对自身行为的观察进行推断。
在这个阶段，与治疗师合作可能是有帮助的。他们可以从“外部”视角看待你的行为，帮助你以更客观的角度看待事情。
治疗师能够见证（并指出）你的行为与言语、肢体语言或其他信号之间的矛盾。例如，你可能会告诉治疗师你不介意你的配偶加班，但你的肢体语言和言语却表明并非如此。随着你分享更多关于自己的行为，可能会变得清楚，当你在晚上对孩子们发脾气时，实际上是对自己配偶的不满。
反思
反思是治疗师用来帮助你认识到自己是否在使用防御机制（如移置）的一种策略。通过这种方法，治疗师会将你的感受反馈给你，以鼓励你考虑自己的行为。
使用反思技巧的目标是揭示隐藏的担忧或问题，这些问题在你的行为中起着作用。
例如，当你向治疗师讲述对同事发泄愤怒的情况时，你可能会透露出潜在的担忧——你的新经理没有认识到你的才能和努力。与其向老板（一个威胁较大的对象）表达情绪，你选择了对同事（一个威胁较小的对象）发泄你的挫败感。
重构
一旦开始在自己的生活中识别不健康的移置，下一步就是寻找有意改变思维和行为的方法。例如，如果你因工作上的挫败感而对配偶发脾气，停下来，退后一步，控制住自己。
当你发现自己因移置而从事不健康的活动时，试着重新构建情境，并找到更健康的情绪出口。有意识地努力将负面情绪转移到适当的目标上。替代出口可以包括写作关于一个情况及其感受，参加体育运动或体育锻炼，或者参与一项有成效的爱好。
来自Verywell的一句话
与其他心理防御机制一样，移置可以是一种正常且健康的方式来应对潜意识中的负面情绪。然而，过度依赖移置作为处理负面情绪的方式可能是不健康的，甚至是破坏性的——尤其是当你将负面情绪发泄在你周围无助的人身上时。
识别自己的移置可能很难。如果你担心自己使用这种防御机制，请寻求治疗师的帮助，以便他们能从“外部”视角看待你的行为、言语或行为。一旦学会识别移置，你可以采取措施挑战这种防御机制，并找到更有效的应对方式。