心理知识
关于从躁狂发作中恢复的知识
当患有双相情感障碍的人感到异常活跃和精力充沛时，就会发生躁狂发作，通常超出他们的控制范围，Aimee Daramus博士说。Aimee Daramus博士是一位持证临床心理学家，也是《理解双相情感障碍》一书的作者。
以下是躁狂发作的一些特征：
- 感觉极度快乐或易怒且难以相处
- 能量水平高，非常活跃，感觉紧张且同时做多件事情
- 思维和想法快速流动，难以集中
- 不需要太多睡眠，尽管几天没有睡觉，仍然感觉精力充沛
- 说话比平时多且快， 使得他人难以跟上
- 行为冲动且鲁莽。根据Daramus博士的说法，这可能包括过度狂欢、过度消费、超速驾驶、进行风险投资、行为攻击性或承担不切实际的新项目
- 对食物、酒精和其他愉悦事物的食欲增加
- 有膨胀的信念，感觉异常自信、有能力、重要且无敌
- 发展出痴迷并执着地追求它们，无论它们多么不可行
- 出现精神病症状，如幻觉和妄想，并无法区分什么是真实的，什么不是
- 展现出不安的行为，例如坐立不安和踱步
- 成为自己或周围人的危险
根据2021年的一项研究，躁狂发作平均持续大约3.5个月。对于未接受治疗的人来说，躁狂发作可以持续3到6个月。通过有效的治疗，发作可能在不到三个月内结束。
“有时，如果及早发现，改变药物可以停止躁狂发作。如果没有效果，你只能度过它。”Daramus博士说。
躁狂发作结束的迹象
根据Daramus博士的说法，以下是一些躁狂发作结束的迹象：
- 放慢速度，感觉不那么紧迫和压力大
- 感觉更累，睡得更多
- 思考更清晰，即使躁狂发作的记忆模糊不清
- 做出更少的冲动决定
- 因为你承担了太多项目而感到不知所措
- 对躁狂发作期间的行为感到尴尬
- 感到低落和抑郁
Aimee Daramus, PsyD
Daramus博士说：“如果你在躁狂发作期间做了很多事，躁狂发作结束后可能会很痛苦。如果你在躁狂发作期间伤害了你的关系或财务状况，或者做了冲动或非法的事情，那可能会很艰难。”
当一个躁狂发作结束时
当一个躁狂发作结束时，你可能能够恢复正常功能，或者你可能会经历抑郁发作，其特征包括：
- 感觉低落、悲伤或焦虑
- 感觉迟钝和缓慢
- 难以做出决定
- 不能集中注意力或记住事情
- 睡眠过多或睡眠模式不规律
- 说话缓慢或觉得没有什么可说的
- 失去兴趣于工作、关系和活动
- 难以进行基本的日常活动
- 感到绝望和不足
- 有死亡或自杀的想法
有些人会有不规则且不可预测的躁狂和抑郁发作，而其他人则会有更规律的躁狂后跟抑郁的模式，反之亦然。患有双相情感障碍的人可能会在这些发作之间缓慢或快速地循环，其间可能有正常功能的间隔期。
如果您正在产生自杀的想法，请联系国家自杀预防生命线寻求支持和帮助，电话为988。
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应对躁狂发作结束
以下是一些在躁狂发作结束后有用的策略：
- 看你的医疗保健提供者： Daramus博士建议立即看你的医疗保健提供者，他们可以开药或调整你正在服用的药物。你的医疗保健提供者还可以在你处理躁狂发作后的后果或开始经历抑郁发作时提供治疗和支持。
- 持续服药： 药物可能能够减少躁狂症状，更快地结束躁狂发作，帮助你恢复正常功能，防止抑郁发作，并稳定你的情绪。重要的是要按照你的医疗保健提供者的处方定期服药。如果你有任何副作用，请告知你的医疗保健提供者。不要在与他们讨论之前就停止服药，即使你感觉好转。
- 选择宁静环境： 刺激性的场所和活动可能会引发躁狂并延长其持续时间。避免繁忙、嘈杂或装饰繁复的地方，选择更放松和舒缓的场所和活动。
- 建立健康的生活方式： 在躁狂发作期间，有时很难维持健康的生活方式——你可能在几天内几乎不睡觉，Daramus博士说。随着发作的结束，重建你的生活方式会有所帮助，比如保持一致的就寝时间和用餐时间，并定期锻炼。
- 寻求社交支持： 与朋友和家人联系，告诉他们你的感受以及他们如何能帮助你。你可能需要修复在躁狂发作期间受损的关系。
- 记录你的症状： 维护一个日记，每天记录你的心情和症状。这可以帮助你的医疗保健提供者更好地了解你的情况并跟踪你的发作模式。
- 避免物质滥用： 避免使用如酒精、大麻或毒品等物质，因为它们可能会干扰药物并加重双相情感障碍的症状。
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随着躁狂发作的结束，你会开始感觉不那么疯狂，思考更清晰，并获得更多睡眠。你可能不得不面对你在发作期间采取行动的不愉快后果。
治疗、药物和社交支持是应对躁狂发作结束的重要因素。它们可以帮助你恢复正常功能，并有可能防止进一步的躁狂或抑郁发作。