心理知识
多长时间的躁狂和抑郁发作会持续？
在患有双相障碍的情况下，这是一种涉及极端情绪波动的精神疾病，双相周期是指个体经历一次躁狂或轻躁狂和一次抑郁发作的时间段。当一个人处于循环中时，多长时间的躁狂和抑郁发作会持续？
不幸的是，对于躁狂和抑郁发作的持续时间和频率没有确定的答案，因为它们因人而异。情绪变化或“情绪波动”可以持续数小时、数天、数周甚至数月。一般来说，躁狂发作可能持续七天到几个月。抑郁发作通常持续两周到几个月，并且通常比躁狂发作更长。
概览
每个人对双相障碍的经历都是不同的。躁狂和抑郁发作的持续时间以及症状的严重程度可能会有所不同。要被诊断为双相I型，躁狂发作必须持续七天或更长时间。要被诊断为双相II型，轻躁狂（一种较轻形式的躁狂）必须持续四天或更长时间。继续阅读以了解更多信息关于双相周期，躁狂发作可能持续多长时间，以及如何帮助正在经历周期的人。
1:47
观看：理解双相障碍触发因素
什么是双相周期？
双相周期指的是双相障碍患者经历的不同阶段。在双相周期中，躁狂或轻躁狂阶段之后是抑郁阶段。
这些发作的持续时间可能会有所不同。这真的取决于你所患的双相障碍类型、个人因素以及是否接受治疗。未经治疗，躁狂和抑郁发作会持续更长时间。
一个双相发作可能持续一整天、几天或几周。一项针对双相I型患者的较早研究发现，平均情绪发作期为13周。其他研究表明，未经治疗，发作期可能超过一年。
具有双相周期的人通常会经历初始阶段的躁狂，其特征是高度的能量水平、兴奋和有时激动的行为。然而，患有双相II型障碍的人可能会经历轻躁狂而不是躁狂。
轻躁狂与躁狂相似但症状较轻。在轻躁狂期间，一个人仍然能够正常运作。
双相障碍患者多久会循环一次？平均而言，患有双相障碍的人每年会有一次或两次循环。此外，有季节性影响——春季和秋季躁狂发作更常见。
躁狂与抑郁发作的长度对比
躁狂发作与抑郁发作的持续时间有多长？根据2017年涉及1130名患者的一项研究，无论双相障碍的类型如何，抑郁发作的时间远比躁狂发作的时间长，尽管每个人的持续时间可能不同。
躁狂发作
躁狂发作的特点是极高的能量水平。一个人可能会睡眠需求减少并且食欲下降。他们也可能觉得自己可以同时处理很多事情。
经历躁狂发作的人通常会有快速思维，并且短时间内谈论许多不同的主题。
虽然这种高水平的能量感可能感觉很好并使人感到“站在世界之巅”，但他们容易做出冒险决定，如过度饮酒、赠送金钱或进行不安全的性行为。他们也可能会感到更加烦躁或易怒。
躁狂发作的持续时间
为了被诊断为双相I型，躁狂发作必须持续至少七天；为了被诊断为双相II型，轻躁狂发作必须持续至少四天。未经治疗，躁狂发作可能会持续四到13个月。
抑郁发作
抑郁发作，顾名思义，是由深度悲伤、绝望感或极度焦虑引起的。在抑郁发作期间，一个人可能会出现睡眠障碍（要么睡得太多，要么睡得太少）。
食欲增加和体重增加很常见。抑郁发作期间的人倾向于说话缓慢、难以集中注意力，并觉得无法完成任务或做任何事情。
在抑郁发作期间，一个人通常对平时喜欢的活动没有兴趣。他们通常对性或其他带来快乐的事情没有兴趣。他们可能会经历更多关于死亡或自杀的想法。
抑郁发作的持续时间
抑郁发作通常比躁狂发作持续更长时间。一项研究发现，平均抑郁发作期为5.2个月，比躁狂或轻躁狂发作期长50%。
混合发作
混合发作可以被认为是一次躁狂发作和一次抑郁发作的结合。一个人会在感到极度高能量的同时感受到绝望、悲伤和抑郁。
双相障碍的四个阶段
有时，人们会使用发作体验来根据一个分期模型来判断双相障碍的进展程度。根据学术精神病学家安妮·达菲的说法，双相障碍的四个阶段是：
- 波动的焦虑和睡眠障碍
- 一次单一的抑郁发作
- 重复的主要抑郁发作
- 双相周期
抑郁和躁狂发作的触发因素
某些条件被认为是已知的触发症状的因素，对患有双相障碍的人来说。了解这些触发因素并避免它们可以最小化症状并限制一个人经历的周期数量。这些包括：
双相周期的速度有多快？
在某些人中，双相周期可以在相对较短的时间内发生。这被称为'快速循环'，即患有双相障碍的人在一年内有四个或更多的周期。
虽然在一年内有四个或更多的周期符合快速循环双相障碍的诊断标准，但快速循环并不一定是永久模式。相反，快速循环可以在疾病的任何阶段出现。而且可能是暂时的。
虽然大约2.5%的美国人患有双相障碍，但只有约10%至20%的人会发展成快速循环。
快速循环可能更可能影响那些症状首次出现时年龄较小的人、病程较长的人，以及滥用酒精和其他物质的人。
此外，如果一个人在一个月或更短时间内经历周期，则可能应用“超快速循环”这一术语。如果这种模式在24小时内发生，则该人的诊断可能会称为“超超快速循环”或“超日”。区分超日循环和混合发作往往是很困难的。
双相周期的感觉是什么？
患有双相障碍的人经历周期时，一个常见的感受是像坐过山车一样。经历如此广泛的不同情绪，尤其是在短时间内，可能会令人精疲力尽，甚至是可怕的。
许多患有双相障碍的人感到自己失去了控制。例如，他们在躁狂发作期间可能会做出决定，但在抑郁发作期间却觉得自己无法应对这些决定。
在躁狂发作期间，你可能会觉得自己真正特别和强大。然后，在抑郁发作期间，你可能会感到完全空虚，认为自己的生活毫无价值。经历如此极端的情绪变化可能会令人生畏。
治疗双相周期
无论一个人每五年经历一次周期还是每天多次经历，都有治疗方法可以帮助。这些包括：
- 替代和补充健康实践，如冥想
- 认知行为疗法（CBT）和其他形式的心理治疗
- 教育和自我管理技巧
- 电休克疗法
最佳在线心理治疗服务 我们尝试过、测试过，并撰写了无偏见的最佳在线心理治疗服务评论，包括Talkspace、Betterhelp和Regain。
如何支持患有双相周期的亲人
你可能想知道如何最好地支持患有双相障碍的亲人，特别是在他们经历抑郁和躁狂发作时。以下是一些建议。
倡导他们
如果你是患有双相障碍的亲人护理者，你有权倡导他们。与他们的医疗团队讨论他们的周期情况。也许你注意到他们的周期症状变得更糟了，或者他们的周期转换速度发生了变化。
确保医生能够获得他们之前接受的所有用于治疗双相障碍的医疗治疗记录。询问他们可以做些什么不同的事情来帮助你的亲人。
主动联系
如果你有一个患有双相障碍的朋友或家人，但不与你同住，试着定期主动联系他们看看他们的情况如何。他们可能不一定想一起做某事，但可以建议一些活动。
你的亲人可能不愿意说出他们真实的情感，特别是当他们抑郁时。让他们知道他们不必假装对你来说一切都很完美。
让他们知道他们不必掩饰自己的情感或假装一切都好。
当然，如果他们需要独处的时间，尊重他们的空间。不要因为他们需要独处就不断发短信或打电话。
鼓励健康习惯
你可以帮助鼓励你的亲人过上平衡的生活方式——促进营养饮食、充足睡眠并限制酒精和物质使用。例如，建议你们一起去散步或看电影，而不是去酒吧或聚会，那里人们可能会过度饮酒。
如果你的亲人滥用物质或跳过药物治疗，尽量不要因为他们的行为而责备他们。向他们展示你理解为什么他们可能会这样做，但鼓励他们尽快预约医生。
具有同情心
同情可以在支持患有双相障碍的朋友或家人方面起到很大作用。理解他们正在应对一种障碍，并且有时他们可能对自己的言行几乎没有控制力。
如果他们说了什么让你难过的话，你可以从这种情况中走开。试着深呼吸而不是消极反应或与他们争论。
但是，在冲突中保持冷静并不意味着你需要假装自己没问题，如果他们伤害了你的感情或越界了。在适当的时候，让他们知道你的期望是什么，哪些行为在你面前是不可接受的。建立健康的界限。
倾听他们
有时，我们都需要有人可以倾听。你不能阻止你的亲人经历双相障碍的周期，但你可以倾听他们，当他们需要谈谈自己的挫折、焦虑或担忧时。
提醒他们他们可以和你谈论任何事情。如果他们谈到自残或自杀，并且你担心自杀风险迫在眉睫，请立即寻求帮助。
如果你或你认识的人正在考虑自杀，请联系全国预防自杀生命热线988寻求支持和协助，由受过训练的顾问提供帮助。如果你或你认识的人正处于危险之中，请立即拨打911。
关注自己的健康
重要的是要花时间远离你的亲人，参与自我照顾。应对精神疾病从来都不容易，即使对朋友和家人也是如此。
以下是一些优先考虑自己身心健康的方法：
很多时候，护理人员或亲人会因为无法为患有双相障碍的亲人做更多事情而感到内疚。与朋友、家人或心理健康专业人士谈谈这件事。你无法控制亲人的双相障碍，所以尽量不要把任何责任归咎于自己。
通过首先关注自己和自己的健康，你将更好地应对亲人的周期所带来的起伏，这对他们也有好处。
要点
抑郁或躁狂发作的持续时间可以从一个人到另一个人有所不同。重要的是记住，未经治疗，躁狂或抑郁发作可以持续几个月。寻求帮助，遵循治疗建议，并避免情绪触发因素可以帮助最小化这些情绪发作，并提高你在日常生活中功能的能力。
如果你或你的亲人正在与双相障碍作斗争，请联系 Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) National Helpline 1-800-662-4357 以获取有关您所在地区支持和治疗设施的信息。
有关更多心理健康资源，请参阅我们的国家求助热线数据库。