心理知识
什么是冷漠？
几种心理健康状况可能会导致缺乏兴趣和情绪
我们都有那些感觉空虚或漠不关心的日子。你可能会发现很难表达情绪，并且一切似乎都显得沉重、无聊或只是平淡无奇。这既不是悲伤，也不是厌倦——只是一种缺乏通常帮助你感到有动力、有兴趣和兴奋的情绪能量。
你所感受到的就是冷漠。它涉及到在日常生活任务和社会活动中缺乏兴趣。健康的人在不同程度上也会体验到它，但它也是多种心理健康状况的症状之一，包括抑郁症。
概览
冷漠是一种正常的感觉，但如果持续时间长或严重，则可能是更严重问题的迹象。它可能导致你感到冷漠或缺乏动力，并可能影响情绪、行为或整体功能。如果你失去了兴趣，没有动机，感觉无力，难以完成日常任务，那么你可能正在经历冷漠。如果感到冷漠，请与你的医生交谈，以便他们可以确定它是否可能与抑郁症、焦虑症或精神分裂症等状况有关。治疗可以帮助，包括药物、心理治疗和自我护理。
冷漠意味着什么（以及何时发生）
冷漠表现为冷漠和缺乏情绪。这个词经常用来描述对某事缺乏关心或关注，但在心理健康背景下，这种对生活事件不同方面的兴趣丧失往往是某种状况的信号。
冷漠是对正常日常任务和社会活动缺乏兴趣。健康的人以不同的程度体验它，但它也可能预示着几种心理健康状况，包括抑郁症。
冷漠一词的起源来自前缀a——意为“没有”，以及希腊语_pathos_意为“情感、感受”。因此，冷漠最初被定义为没有痛苦的状态。大约在18世纪，它的含义转变为一种没有情感或感受——即对重要或吸引人的事物的冷漠。
你可能体验的不同类型的冷漠
在2019年发表于《PLOS One》期刊的一项研究中，研究人员识别并描述了冷漠的不同亚型：
- 情感冷漠，特征是对正负情绪的缺乏
- 行为冷漠，特征是对自我发起行为的缺乏
- 一般冷漠，特征是对动机的减少、情绪反应差和社交参与度低
研究表明，冷漠和快感缺失（缺乏快乐）密切相关，报告更高水平冷漠的人也报告更多快感缺失。
人们还可能体验其他两种形式的冷漠：
旁观者冷漠
这与旁观者效应有关，即人们看到其他人需要帮助时，但什么都不做来干预或提供帮助。人们在这些情况下不采取行动的原因有很多，包括对他人困境的冷漠或冷漠。
同情疲劳
人们常常开始时非常关心某件事，但最终发现自己精疲力尽，疲惫不堪。这就是专家所说的同情疲劳。
这是因为你确实关心——有时太关心了。当你发现自己不断沉浸在这种关切中时，它开始占据你的整个生活。你没有情感或身体资源来继续投入同样的精力来维持相同水平的关切。
虽然你最初很关心，但持续的接触会耗尽你的身心，降低你对他人的共情能力。
冷漠的症状
一些冷漠的迹象包括：
- 难以完成日常任务
- 感觉冷漠
- 缺乏情绪
- 对活动缺乏兴趣
- 完成目标缺乏动机
- 能量水平低
- 参与活动减少
- 对正负事件无情绪反应
冷漠通常可能是抑郁症的症状，但两者并不相同。抑郁障碍在《精神疾病诊断与统计手册第五版修订版》(DSM-5-TR)中有具体的诊断标准和症状。
什么是临床抑郁症
相关症状
你可能单独经历冷漠，但它通常伴随着抑郁症的其他症状，包括快感缺失和乏力。
- 快感缺失：快感缺失的词根是前缀an-，意为“没有”，和希腊语hedone，意为“快乐”。因此，它是指一种不享受通常喜欢做的事情的状态。它在某些方面与冷漠相似，但冷漠的范围更广。
- 乏力：乏力可以是身体或精神状态，或两者兼有。核心成分是缓慢或迟钝。异常嗜睡、疲倦或疲劳都是乏力的表现。
冷漠的原因
大多数人在某些时候都会经历冷漠的感觉。当这种冷漠持续存在并对生活的许多方面产生影响时，它就成为一个显著的问题。
一些可能导致冷漠的不同情况包括：
当冷漠长期且严重时，它会影响生活的许多方面。它会让你难以在工作中表现良好，破坏社交关系，甚至使基本的日常生活自理变得困难。研究表明，冷漠是常见的，据估计超过31.9%的美国成年人受到影响。
如何诊断冷漠？
你的医生会询问你的情绪、行为和不同生活领域的功能情况。你的医疗保健提供者还会询问：
- 动机的任何减少或缺乏
- 思维、情绪或行为的任何变化
- 这些变化如何影响你的生活质量
在某些情况下，你的医生可能还会进行体检或订购实验室测试以排除可能导致症状的其他医学条件。
你的医生或心理健康专业人士可能会诊断出导致症状的潜在心理健康状况。虽然冷漠不是一个正式认可的疾病，在DSM-5-TR中，但是一些专家认为一组称为“冷漠综合征”的症状可能出现在多种神经精神病障碍中。
了解DSM-5-TR
冷漠的治疗方法
冷漠的治疗方法取决于潜在原因。人们可能能够通过生活方式的改变和自我护理来管理一般的冷漠感，但由潜在的医学或精神科状况引起的症状需要由你的医疗保健提供者处理。
对于许多状况，治疗冷漠可能涉及药物、心理治疗或两者的结合。
对于由进行性神经退行性疾病引起的冷漠，你的医生可能会开药来尝试解决这些症状。
药物
用于治疗具有冷漠作为症状的状况的药物示例包括：
心理治疗
当冷漠与抑郁症或焦虑症等状况有关时，你的医生也可能建议心理治疗。认知行为疗法(CBT)是一种解决可能导致冷漠和不良动机的潜在思维和行为的方法。
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应对冷漠
你也可以采取一些自我帮助步骤来克服冷漠感：
- 设定小目标。承担太多并在未能完成任务时感到挫败和缺乏动力。相反，专注于完成更易管理的小任务。
- 将大型项目分解为小步骤。当你面对一个大项目时，很容易感到不知所措。通过每天处理项目的某个小部分，即使你正在与冷漠感作斗争，你也可以朝着目标取得进展。
- 注意触发因素。注意某些特定情况或压力源是否让你感到冷漠。消除使你感到缺乏动力的障碍可以帮助你找到灵感。
- 改变你的日常习惯。有时候，陷入僵局会导致冷漠感。当你日复一日的日常磨练你时，就会出现那种平淡无奇的感觉。寻找方法打破你的常规习惯，即使这些变化相对较小。
最后，不要害怕寻求帮助。支持性的朋友和家人可以在你感到缺乏动力时帮助你，他们的支持可能有助于激发你的兴趣。
向你的医生或心理健康专业人士求助也可以帮助你找到适合你的治疗方案。
要点
大多数人偶尔都会感到冷漠。这可能发生在我们感到精疲力尽和不堪重负的时候。在这种情况下，后退一步，休息一下，照顾好自己可以给你所需的缓解，让你重新找回动力和能量。
但如果你的冷漠更严重且持续，它可能与抑郁症或其他神经退行性疾病等深层次问题有关。如果你的冷漠使你难以正常运作并对你生活产生负面影响，请与你的医生交谈。他们可以帮助找出问题所在，并推荐有助于你的治疗方法。
如果你或你所爱的人正在经历冷漠，请联系 Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) 国家热线 1-800-662-4357 获取有关当地支持和治疗设施的信息。
有关更多心理健康资源，请参阅我们的国家热线数据库。
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