心理知识
8个迹象表明你的治疗师不合适：何时应该换人
决定看治疗师 是心理健康旅程中重要的第一步。如果你选择接受治疗，这意味着你准备好通过与信任的心理健康专家合作来解决问题和自我提升。
想到通过心理动力学疗法或情感聚焦疗法等方法来治愈创伤（创伤疗法定义、类型、技术和效果）或进行个人转变，这可能令人兴奋。但并不意味着你遇到的第一个治疗师就是适合你的。找到合适的治疗师有点像约会，在找到合适的人之前，你可能需要见几个治疗师。
无论出于何种原因，你可能对某些治疗师没有真正的连接感。或者你可能已经开始看某个治疗师，却发现这个专业人士并没有针对你的心理健康历史和背景进行专业化的服务。在某些情况下，很难确定为什么治疗进展不顺利（如果治疗不起作用该怎么办），但那种感觉你没有在治疗中取得很大进步的感觉不会消失。
什么时候可以通过与治疗师合作解决这个问题，什么时候该放弃？让我们一起来看看。
不良治疗师的迹象
你的治疗应首先以你的康复和成长为中心。如果治疗对你没有帮助，你完全没有义务继续走一条不利于你成长的道路。认识到何时需要寻找新的治疗师，以下是一些红灯和警告信号。
治疗师不可靠
心理健康专业人士 和他们的患者一样，生活忙碌且复杂。专业或家庭紧急情况可能会让他们偶尔重新安排预约。然而，如果治疗师经常迟到、重新安排、取消，甚至更糟的是忘记预约，你可能需要考虑换一个不同的心理健康提供者。
这些行为表明治疗师没有优先考虑你，并且没有承诺你的护理。在你与不可靠的治疗师分手之前，你可以尝试与治疗师讨论你的担忧，甚至询问是否将你的疗程移到不同的日期或时间会有所帮助。你当然没有义务为治疗师的不守信用寻找解决方案。不过，如果你真的喜欢这位提供者并想继续这段关系，这可能值得一试。
治疗师不道德
不道德的治疗师背叛了患者的信任，并违反了职业道德规范。如果你的治疗师有不当的身体接触或性提议，你应该立即结束所有疗程，并向州执照委员会或其他适当的机构报告治疗师。
如果你是性侵幸存者，你可以联系RAINN全国性侵犯电话热线在1-800-656-4673上接收由当地RAINN分支机构提供的保密支持。
对于更多心理健康资源，请参阅我们的国家求助热线数据库。
治疗师被禁止追求他们的患者，他们也被禁止敦促患者伤害自己或他人。在一个臭名昭著的案例中，一名纽约市的精神病医生因说服她的患者谋杀她的前情人而被捕。
通常，治疗师不会做像违反性边界这样严重的违法行为，但他们仍然可能从事不道德的行为。以下是其他一些不道德行为的例子：
- 他们试图让你为他们跑腿或执行其他私人任务。
- 他们泄露机密信息，向你八卦其他患者，并使你怀疑他们也会这样做关于你。
- 他们可能更像朋友而不是病人，浪费宝贵的治疗时间，阻碍你的康复进程。
治疗师对你进行评判
治疗师和其他人一样有自己的观点，但如果你觉得因为你的宗教、性取向、职业或其他原因而受到治疗师的评判，那么这位提供者可能不适合你。
治疗师不应该将自己的宗教和个人观点强加于你，而是应该帮助你获得对自己生活的洞察力并做出明智的决定。如果你不能成为真实的自己——而治疗师因为你的药物滥用史、性滥交、财务不负责任或其他原因而对你进行评判——这将阻碍你敞开心扉和成长。
你寻求治疗是为了获得问题的帮助。为了避免来自评判性提供者的批评而假装自己没有任何问题只会延迟你的进步。
治疗师缺乏文化敏感性
有些治疗师虽然不带有偏见，但对那些不分享他们背景的人持有刻板和甚至偏见的观点。如果你的治疗师对你性取向、种族背景、宗教或其他身份方面发表贬损言论，那么这并不是合适的提供者。
治疗师不需要对你的身份表现出明显的敌意，就能透露出他们对某些群体持有负面看法。如果他们用刻板印象看待你，他们可能无法将你视为三维的人类。
如果你的治疗师惊讶于你受过高等教育、已婚并有孩子、英语说得很好或任何其他与他们对你背景的刻板印象相关的言论，寻找不同的提供者。同样的建议适用于如果你觉得你的治疗师居高临下、说话轻视你或不太舒服的情况。
治疗师根本不懂你
你的治疗师可能训练有素并且资质良好，但只是不懂你。也许你和你的治疗师在宗教、种族、性别或阶级背景上不同。
例如，如果你是一名来自布鲁克林犹太工人阶级街区的同性恋男性，而你的治疗师是一位来自德克萨斯州浸信会家庭的异性恋女性，你可能觉得她没有足够的生活经验来理解你独特的困境。如果你质疑你的治疗师是否能理解你的家庭动态、工作阶级的成长挑战或反犹太主义和恐同症带来的威胁，你可能需要寻找不同的提供者。
但同样重要的是要现实。虽然你可能找不到一个与你完全相同的人作为治疗师，但你可以努力寻找专门服务于LGBTQ+人群或犹太社区的治疗师。
有时，找到一个与你有一个共同身份的治疗师可能就是你所需要的，让你在疗程中感到更多的联系。
治疗师帮不了你
当你刚开始治疗时，你可能不了解自己的独特心理健康需求或诊断。但随着时间的推移，你可能会发现童年时期的家庭暴力经历给你带来了复杂PTSD。然而，如果你的治疗师不擅长处理创伤障碍，那么他可能不是引导你走上康复之路的合适人选。
如果你不确定你的治疗师是否有能力帮助你，请了解提供者的专长。如果你患有人格障碍，而治疗师未接受过治疗此类障碍的培训，那么请找一位能够提供专业化护理的治疗师。
治疗师过于强势
你的治疗师是否倾听你？如果你说你不愿意详细讲述生活中创伤的部分，比如亲密伴侣暴力或童年性虐待，你的治疗师是否尊重你的意愿，还是强迫你披露这些信息？
关于目标设定呢？你的治疗师是否推动你设定比你自己设定的目标更高的目标？如果你说你想每周锻炼四小时，治疗师是否会建议你锻炼五个小时？如果你说你想每月额外储蓄200元，治疗师是否会建议你储蓄双倍金额，而不顾你的财务状况？
你知道自己的情况和能力，比任何人都清楚，所以如果你为自己设定了现实和可实现的目标，那么治疗师强迫你达到他们的目标是不恰当的。如果你请求治疗师的建议，他们给出建议或引导你做出对自己最好的选择是可以的，但心理健康专业人士不应为你制定生活的每一步骤。
有些治疗师只是讲得太多。如果你发现自己几乎无法插话，因为他们滔滔不绝地谈论自己的问题、专业知识以及他们对你生活的建议，那么他们可能过于自我中心，无法提供实质性的帮助。
治疗师过于被动
虽然有些治疗师可能过于强势，但也有一些治疗师过于被动。如果治疗师根本不给你任何建议，或者害怕给你必要的推动来改善你的生活，那么你的提供者可能不够积极主动。
这也适用于治疗师在疗程中很少说话，没有计划帮你解决你的问题的情况。如果他们没有给出他们所采用的治疗方法的任何指示，并且几个月过去了，疗程几乎没有结构，告诉他们你将受益于一个目标导向的治疗方案。
如果你仍然觉得自己在治疗中没有取得任何进展，那么是时候寻找不同的提供者了。
来自Verywell的一句话
治疗往往是一种令人满意的体验，但可能需要几次尝试才能找到你偏好的治疗师。为了增加找到合适的人的机会，列出你希望在心理健康提供者中具备的非谈判品质。如果你的治疗师必须与你的性别、宗教或种族相同，专注于某一特定领域，或居住在离你家一定距离内，只与满足这些标准的提供者见面。
另一方面，如果有必要，要愿意扩大搜索范围。这可能意味着最终得到一个在你诊断相关领域有专长但不与你种族相同的治疗师。
最后，不要犹豫放弃那些已被证明不可靠、不道德、有偏见或大公无私的治疗师。你值得更好的。