心理知识
如果治疗不起作用该怎么办
许多人做出决定去接受心理动力学疗法时，是因为他们迫切需要从深层痛苦中得到解脱。这是一个不容易的任务，因此如果你已经采取了寻求支持的步骤，请花点时间来庆祝这个成就。
心理动力学疗法是一种独特的治疗方法。对于许多我们可能寻求的临床支持形式，比如获取用于情绪波动的药物或激素疗法，我们可以清楚地预期何时会看到效果。然而，心理动力学疗法可能会更难评估，因为它基于你的个人情况、你的大脑对谈论困难事情的反应、你接受的疗法类型以及与你合作的治疗师。
感觉治疗没有达到你期望的情况并不少见。这篇文章将介绍如何判断治疗是否起作用，并提供一些步骤帮助你确保从治疗中获得最大的益处。
如何知道治疗不起作用？
我们知道治疗有效果时，我们会注意到自己开始理解我们的苦难意义，有突破性的见解，并且看到生活开始发生变化。然而，确定治疗是否不起作用可能会更难。
治疗不起作用的一些明显迹象包括：
- 感觉被治疗师评判
- 向你的服务提供者隐瞒信息，担心他们的反应
- 在两次治疗之间持续感到更糟，且没有工具来度过不适
- 连续几个月完全没有进展
如果你感到被评判
如果你感到被评判，有时这意味着你还没有找到最适合你的治疗师。来访和治疗师之间的关系，也称为治疗联盟，是临床进步的一个支柱。如果这种关系不牢固，就很难取得进展。
与多位治疗师合作后找到最适合自己的治疗师并不罕见。如果你需要更换治疗师，这并不是失败，也不意味着治疗对你不起作用。还有很多其他的选择可能更适合你的需求。
如果你在两次治疗之间感到挣扎
有时你会在两次治疗之间感到不安。有时候，治疗可能会在好转之前变得更糟。这是因为我们经常讨论生活中那些从未与人分享过的痛苦时刻。
然而，如果你已经表达了在两次治疗之间感到不安，并且你的服务提供者没有提供应对工具，甚至在危机中没有给你一个检查电话，那么这是当前治疗师可能不适合你的一个标志。
如果你感到缺乏进展
重要的是要认识到治疗是一个长期过程——有些人需要治疗超过六个月。考虑到这一点，有时需要一段时间才能感觉到缓解，每个人感受到结果的时间线都不同。
简而言之，有时治疗不起作用，有时我们需要调整我们的期望。无论哪种情况，都有找到你需要的正确支持的方法。
重新评估目标和期望
首先，在考虑治疗是否对你不起作用时，花一点时间反思你的期望。有时我们希望治疗是一个快速解决方案，但它可能需要时间。有时，我们可能希望治疗师“解决”我们的问题或提供建议。
然而，你的治疗师的角色是帮助你更好地理解你的思维，给你工具来帮助你应对，并引导你学习如何解决生活中的问题。治疗师坚持这一角色至关重要，以避免在关系中产生依赖。
简单来说，如果治疗师只是给出建议并为你解决问题，这会妨碍你信任你的直觉和培养解决问题的能力。评估完你的期望后，是时候向你的治疗师寻求一些答案了。
向你的治疗师寻求见解
你的治疗师是一位心理健康专家，拥有支持人们治愈旅程的经验。正因为如此，他们对你的治愈之旅有更多的见解。如果你发现治疗不起作用，诚实地与他们沟通可以帮你得到答案。
即使你发现你的治疗期望可能不太现实，与他们分享也可以带来富有成效的见解。如果你觉得被他们评判，告诉他们。这可能让你感到非常害怕，但最终这是你的治疗，你始终有权离开。坦率地告诉你在两次治疗之间的感觉，以及你认为在护理中可能缺少什么。这可以让治疗师重新评估他们的方法并根据需要进行调整。
评估你正在接受的治疗模式
有时谈话疗法并不适合所有人。特别是对于那些有创伤史的人来说，躯体疗法可能是一种更有效的治疗模式。如果你觉得自己属于这种情况，探索像躯体体验这样的模式可能是有帮助的。其他人可能希望采用更灵活和整体的康复方式。一位整体治疗师会通过整合各种方法和支持其他形式的健康，如针灸或瑜伽，来支持你。
如果你觉得你正在接受的治疗模式不适合，告诉你的服务提供者。再次，他们是心理健康领域的专家，可以帮助指导你走向正确的方向。
考虑新的提供者
如前所述，有时我们只是没有遇到最适合我们的治疗师。如果是这种情况，可能需要寻找新的提供者。这可能是一个令人望而却步的过程，但有一些方法可以使它更容易。如果你持有边缘身份，并且更愿意找到具有相似身份的治疗师，可以考虑在包容性治疗师、黑人女孩治疗、黑人男性治疗、拉丁裔治疗或有色人种性少数群体治疗网络上搜索。如果财务是个问题，开放路径集体提供了多样化的提供者集体，他们提供每30到60美元的治疗课程。你还可以联系你的健康保险，看看你的计划覆盖哪些心理健康服务。
立即寻求帮助
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来自Verywell的一句话
有时找到最好的提供者需要一些试错。然而，得到良好的护理可以改变你的生活，所以不要因为寻找而气馁。如果你觉得在这个过程中感到不知所措，可以在这个过程中寻求一些支持。也许你在权衡治疗选项时加入了一个支持小组。你还可以让朋友或家人帮助你筛选不同的提供者。如果你发现自己处于危机中，立即联系心理健康热线寻求支持。你值得感觉良好。康复是可能的。