心理知识
理解Cleithrophobia，即对被困的恐惧
为什么仅仅想到被困在狭小空间里就会引发恐惧
是否想到被困在狭小空间里会让你发抖？是否当你被锁在一个小房间里时，你的心跳会开始加速？如果你想到被被困在这种情况下会触发强烈的恐惧感，那么你可能患有某种类型的恐惧症，称为Cleithrophobia。
Cleithrophobia，或对被困的恐惧，是一种特定的恐惧症。这个词语的词根来自希腊语cleithro，意为关闭或封闭。
许多事件都可能引发Cleithrophobia，包括被锁在浴室或其他小房间内。这种状况可以影响儿童和成人，并可能导致一系列令人不安的症状。
概述
Cleithrophobia会让你害怕任何可能被困在狭小空间的情况。这种恐惧可能会导致呼吸急促、胸痛、头晕、颤抖和其他焦虑症状。这种恐惧症可能与创伤经历有关，但进化和遗传因素也可能起作用。虽然它与恐惧症类似（并且经常混淆），但两者在重要方面有所不同。虽然它可以严重影响你的生活功能，但通过治疗和药物可以得到帮助。放松技巧，如深呼吸和接地技术，也可以帮助你更好地应对你的恐惧。
Cleithrophobia的症状
特定恐惧症的常见症状包括：
- 胸痛
- 寒战
- 呼吸困难
- 头晕
- 对失去控制的恐惧
- 恶心
- 心跳加速
- 颤抖
- 出汗
如果你有这种恐惧，当你感到被困时可能会出现恐慌发作。哭泣、尖叫、身体反抗、僵住不动以及试图逃跑都是非常常见的。
如果你不能离开这种情况，你可能会大量出汗，感觉到脉搏加快，并出现身体不适的症状。你很可能无法思考其他事情，只会想着要逃脱。
如何诊断Cleithrophobia？
医生或心理健康专业人员会询问你的症状以做出诊断。他们还可能会进行医疗史记录并进行实验室测试和体检以排除其他情况。
Cleithrophobia在《精神疾病诊断与统计手册》(DSM-5-TR)中并没有被单独列为一种病症。相反，它会被归类为特定恐惧症的一种形式。为了被诊断为特定恐惧症：
- 恐惧必须造成显著的困扰或生活中断
- 恐惧必须与实际危险不成比例
- 人们会避免引起恐惧的源头或在极端痛苦的情况下才会忍受
这些症状至少持续六个月，并且不是由其他心理健康或医学状况引起的。
Cleithrophobia与Claustrophobia的区别
Cleithrophobia经常与claustrophobia，即对封闭空间的恐惧相混淆。虽然它们有一些相似之处，但这两个条件之间有几个重要的区别。
如果你有claustrophobia，你可能会完全打算进入一个小空间，比如磁共振成像(MRI)室或运动模拟器，但在进入或期间可能会出现恐慌发作。这种恐惧症的具体焦点是小空间。
Cleithrophobia是由实际被困在狭小空间内引发的。患有Cleithrophobia的人通常完全可以在自由离开的情况下进入小空间；但如果被锁在里面，可能会引起恐慌。
Cleithrophobia
-
害怕被困
-
如果有办法出去，对小空间感觉良好；但如果被锁住可能会引起恐慌
-
可能会引起预期性焦虑
Claustrophobia
-
害怕小空间
-
进入小空间时可能会引起恐慌
-
可能会引起预期性焦虑
这两种恐惧症之间的差异虽然细微但很重要。然而，要区分它们几乎是不可能的。两种恐惧症通常都会引起预期性焦虑，即你在实际事件发生前就开始恐慌。
Cleithrophobia可能类似于claustrophobia，如果你认为自己有可能被困在空间里。同样，claustrophobia也经常类似于cleithrophobia，因为许多claustrophobia患者可能会觉得自己被困或被锁住，即使实际上他们可以离开。
这两种恐惧症可能同时存在。出于这些原因，需要经过训练的心理健康专业人员才能做出准确的诊断。这两种情况的治疗方法是相似的。
Cleithrophobia的原因是什么？
专家并不完全清楚是什么原因导致人们产生被困的恐惧。然而，被认为在Cleithrophobia的发展中起作用的因素包括：
- 遗传学：家庭成员中有恐惧症或其他焦虑障碍的人可能会增加患特定恐惧症（如Cleithrophobia）的风险。
- 进化因素：一些研究人员认为进化因素可能在某些特定恐惧症的发展中起作用。
- 创伤经历：导致这种恐惧的创伤事件包括被困在狭窄的隧道或深洞中，或被锁在壁橱、废弃冰箱或汽车后备箱等狭小空间内。
一般来说，Cleithrophobia是由缺乏逃生机会引发的。常见的触发因素包括使用肩带或其他紧身束缚的安全游乐设施、锁着的房间和MRI检查室。
Cleithrophobia的治疗
Cleithrophobia的治疗取决于你的需求和症状的严重程度。选项包括药物、心理治疗和行为策略。
- 心理治疗：针对恐惧症的治疗通常涉及使用认知行为疗法（CBT）及相关方法，包括暴露疗法和系统脱敏法。这些策略有助于改变导致恐惧的负面思维，并帮助你逐渐习惯恐惧源，以减轻其强度。
- 药物治疗：没有专门FDA批准用于治疗Cleithrophobia的药物。但是，你的医生可能会开抗焦虑药物来帮助你应对焦虑感。可能开的药物包括苯二氮卓类药物和β受体阻滞剂。
如果你的症状非常严重或严重影响生活，最好寻求心理健康专业人士的建议。系统脱敏和其他认知行为技术对于治疗恐惧症非常有效。
如何应对Cleithrophobia
恐惧和焦虑所带来的恐惧和焦虑可能是很难处理的。你甚至可能会发现很难正常地在日常生活中运作。如果你的症状较轻，你可能会发现自助技术非常有帮助。
一些可以帮助缓解焦虑和恐惧的策略包括：
留下一个出口路线，例如稍微打开浴室门或将家中可能感到被困的房间的门锁拆除，可能会在某些情况下让你感觉更平静。但这并不总是可能或实际的。你可能无法避开公共场合中的锁门。
如果你开始恐慌，试着使用有意识的呼吸或引导想象来平息你的焦虑。如果你附近有一个支持你的朋友或亲戚，可以请那个人用轻松的话题与你交谈。
有些人发现停止！技术有助于抑制焦虑，而另一些人则发现这种方法在恐慌发作期间不起作用。该技术是一种认知行为疗法，旨在阻止快速思维或强迫性担忧。当恐惧的想法出现时，你会大喊“停止”。最初你可能会大声说，但最终你会进展到默默地这样做。
要点
如果这种恐惧影响了你的工作、关系或享受社交活动的能力，你应该寻求帮助。尽管Cleithrophobia令人不快，但它通常对多种治疗方法反应良好。通过努力，你可能会从这种恐惧中获得解脱，并能够不受限制地享受更多的生活活动。