心理知识

应对厌食症

被诊断出患有厌食症是一种改变生活的经历。厌食症是一种进食障碍，其特征是饮食限制导致体重过低、对增重的恐惧、扭曲的身体形象和精神上的痛苦。

收到这个诊断可能会带来两种截然不同的情绪：一种是如释重负，因为你找到了困扰你的原因，并且知道有康复的选项；另一种是绝望，因为你可能感到前方的康复之路令人生畏。这两种感受都是完全正常的。

你可能是正在与厌食症作斗争的人的亲人，你可能不理解他们的康复过程，或者你在寻找支持自己度过这段旅程的方式。这完全是正常的，了解你的亲人所经历的事情以及如何让自己得到支持是非常重要的。

本文将讨论在所有方面应对厌食症，包括情感、身体、社交，以及资源和支持，帮助正在从这种疾病中康复的亲人。

情感

被诊断出患有进食障碍可能会引发许多复杂的情感。通常情况下，限制食物摄入量是一种应对挑战性情绪的方式，因此，考虑放弃这种方式可能会让人感到恐惧。然而，这是正常的，随着康复进程的发展，这种恐惧感会逐渐消退。

情感触发因素可能包括看到自己的照片或镜中的自己、感知他人对你外貌的反应，以及回想过去的体型。意识到这些触发因素可以帮助你尽量减少暴露于它们的机会。

你可能会经历对厌食症康复的矛盾心理。你内心的一部分可能希望变得更好，但另一部分可能害怕随着康复进展，你的思维、身体和生活会发生怎样的变化。

如果你觉得这种矛盾心理很熟悉，请与一位心理健康专业人士讨论。他们可以帮助你应对未知，发展更健康的思维方式，甚至引导你找到同伴支持。

厌食症是一种显著影响身体形象的疾病。因此，弄清楚你与食物和运动的关系可能特别具有挑战性。营养咨询可能是康复过程的一部分，但研究表明，为了使咨询有效，它必须针对每个人进行个性化定制。

需要注意的是，在康复过程中可能会出现一种名为“正向饮食”的行为来应对。正向饮食是一种进食障碍，其特征是对健康饮食习惯的痴迷。虽然学习健康的饮食习惯是厌食症康复的重要组成部分，但康复者常常会将一些厌食症的行为转移到对健康饮食的痴迷上。

这是因为这些饮食行为不仅涉及摄入的食物类型，还包括对食物摄入量的痴迷、流行饮食法和与饮食相关的仪式。

如果你发现自己仍然对食物有强迫性的想法，即使这些想法现在集中在健康食品上，也请与你的心理健康提供者讨论。他们将能够为你提供缓解而非增加更多情感痛苦的应对工具。

你并不孤单。研究表明，康复期间的支持非常重要。事实上，社交困难已被记录为厌食症康复的一个障碍，突显了社交支持的重要性。

参加支持小组可以非常有帮助。全国神经性厌食症和相关疾病协会是一个提供免费虚拟同行领导支持小组的组织。

团体治疗也可能有益。找到一个治疗小组的最佳方式是联系你的心理健康专业人员寻求推荐。你还可以联系进食障碍希望，这是一个列出了各州治疗中心的网站。

寻求支持可能感觉非常艰巨。幸运的是，有许多组织支持那些正在康复的进食障碍患者。

国家进食障碍协会（NEDA）提供了多种帮助途径。他们有一个支持热线、一个筛查工具以确定是否可能存在进食障碍，以及了解更多关于厌食症的信息。
项目愈合是一个专注于通过消除获得进食障碍护理的障碍来帮助人们的组织。这通过专注于支持人们使用保险来支付护理费用、为无法承担治疗费用的人提供现金援助，以及将人们安置在提供免费和滑动收费表服务的治疗中心的计划来实现。
FEAST专注于通过教育和可操作的建议支持那些经历进食障碍的护理人员。

爱一个患有进食障碍的人可能是痛苦的。虽然照顾生活中患有这种疾病的人很重要，但同样重要的是给予自己同样的支持。

考虑寻求一位注册心理咨询师的帮助。他们不仅可以帮助你更好地理解这种疾病，还可以为你在照护工作中遇到的困难提供应对工具。

此外，上述任何组织都可以帮助你连接到倡导活动，如果你愿意加入结束进食障碍污名化的斗争。

如果你或你所爱的人正在应对厌食症，你可能深知其中的艰难。但请记住，你并不孤单。有许多信息可用，许多资源可以帮助某人应对这种进食障碍。寻求帮助至关重要——早期治疗与更好的结果相关。迈出第一步请求帮助可能会令人畏惧，但一旦你这样做了，你就已经在康复的路上了。