心理知识

与患有恐慌症的人约会的小贴士

如果你正在考虑与患有恐慌症的人约会，你可能会对他们的健康和这对你们的关系意味着什么有一些顾虑。尽管每个患有恐慌症的人都以不同的方式经历这种状况，但还是有一些常见的特征。

例如，大多数患有恐慌症的人会遇到恐惧和焦虑的感觉，并且可能正在接受某种形式的治疗来管理症状。以下是一些在与患有恐慌症的人约会时需要考虑的事情：

放下假设

当你第一次得知你正在交往的人患有恐慌症时，可能会产生一些假设。例如，你可能会认为他们一定是过于紧张和害怕，或者你可能认为他们只是过于担心。

不幸的是，许多关于恐慌症的误解和神话可能会影响你对这种状况的看法。了解一些关于恐慌症的基本事实将有助于你更好地理解和支持你的伴侣。此外，你获得的知识可能会减轻恐慌症对你关系造成的压力。

在对你的约会对象的状况做出太多判断之前，最好先了解更多关于恐慌症。

如果你从未经历过恐慌发作或其他与焦虑相关的症状，那么理解你的伴侣所面临的困境可能是困难的。患有恐慌症的人通常会遇到持续的和未预期的恐慌发作。这些发作通常通过令人不安的想法、令人不安的情绪以及不舒服的身体感觉表现出来。

例如，在恐慌发作期间感到躯体感觉并不罕见，如心悸、呼吸急促、恶心、麻木、颤抖和胸痛。这些症状通常伴随着恐惧、紧张甚至羞耻感。

当你的伴侣面临恐慌发作和焦虑时，尽量表现出耐心和共情。让你的伴侣知道你在他们身边，你关心他们的安全和福祉。

小心不要把你爱的人推入他们害怕的情况中或忽视他们的症状。试图把还没有准备好的人推入其中只会让他们感到更加焦虑和害怕。

记住，表现出共情并不意味着忽视你自己的需求。如果你自己也在承受压力，花点时间给自己并实践一些自我关怀。管理你自己的紧张情绪可以帮助你把最好的一面带到关系中，并可能积极地影响患有恐慌症的伴侣。

恐慌症的污名可能会阻止你交往的伴侣更详细地谈论他们的状况。由于担心被拒绝和担心他人无法理解，患有恐慌症的人往往容易感到孤独和孤立。

建立信任可能需要一些时间，直到你交往的伴侣觉得舒适为止，他们才会提供关于如何生活在一个焦虑症中的更多细节。你可以向你的伴侣传达你愿意倾听的信息，但不会强迫他们讨论，直到他们准备好。

不要在其他人面前提起恐慌症。许多恐慌症患者只告诉值得信赖的朋友和家人他们的状况。

可以理解的是，即使你的意图是为了帮助，泄露他们的病情对他们来说也像是背叛。如果在群体场合提到他们的心理健康问题，也会引起尴尬或其他冲突。

恐慌症可能很难处理，但可以通过治疗得到管理。你可以通过帮助你的伴侣应对恐慌症成为解决方案的一部分。如果你的约会对象有兴趣，你可能能够参与到他们的治疗过程中。帮助你的伴侣发展应对技巧并偶尔参加治疗会议甚至可以帮助你们的关系发展。

同样重要的是要设定自己的界限，特别是关系的早期阶段，明确你能为你的伴侣做些什么。

当与患有恐慌症的人约会时，请记住，没有哪个伴侣是完美的。地球上每个人都有自己的优点、特质和挑战。通过相互尊重、耐心和理解，与患有恐慌症的人建立健康的恋爱关系是可能的。