心理知识
如何通过NBA球员Kyle Guy减少你的焦虑
_在《Verywell Mind播客》，Amy Morin, LCSW，采访专家、作家、企业家、运动员、音乐家和其他鼓舞人心的人，讨论他们生活中帮助自己思考、感受和表现最佳的策略。_
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认识Kyle Guy
Kyle Guy是一名NBA球员，他首次登上头条是因为带领弗吉尼亚大学卡文内尔队赢得了他们的首个全国冠军。他在2019年被萨克拉门托国王队选中，并且也效力于金州勇士队。
为什么Kyle Guy拥有强大的心理
Kyle在大学期间就开始公开谈论他的焦虑。当他透露自己经历的挣扎以及正在采取的帮助症状管理的方法时，他引起了全国的关注。
他告诉人们他尝试了药物、咨询心理治疗师，并且正在努力采用自我提升策略来让自己感觉更好。他勇敢地分享了他在某些时候有多么糟糕。
他继续公开谈论自己所经历的挣扎以及为了建立心理韧性而采取的步骤，无论是在球场内外。
你将在节目中听到什么
- Kyle经历的焦虑症状
- 当他告诉别人自己有焦虑（以及为什么他长时间隐瞒）时发生了什么
- 他是如何愿意去看心理治疗师的
- 他如何使用诸如冥想和写日记等策略来控制自己的焦虑
- 他如何学会不再关注自己无法控制的事情
- 帮助他专注于对自己最重要的事情的策略
- 当他开始感到焦虑时问自己的问题
- 为什么他决定服用药物，为什么他最终停止服用
- 他是如何专注于自己可以控制的事情的
- 将任务委托给他人如何最终帮助他管理自己的焦虑
- Kyle如何保护自己的情绪能量
- 如何尝试不同的应对技巧，直到找到适合自己的方法
- 为什么对哪种策略可能最有效保持开放的心态如此重要
- Kyle如何从错误中恢复
- 他如何处理拒绝
关于心理健康和心理韧性的学习内容
人们常常认为，像焦虑这样的心理健康问题是一种软弱的表现。但患有心理健康问题的人也可以非常心理坚韧。
建立心理韧性涉及选择有助于你思考、感受和表现最佳的锻炼。像写日记、与心理治疗师交谈和运动等活动都可以增强心理韧性，无论你是否有心理健康问题。
Kyle证明任何人都可能患上心理健康问题。尽管作为一名精英运动员，他知道如何在压力下在球场上表现出色，但他仍然经历了恐慌发作和广泛性焦虑。但他也展示了如何采取必要步骤以健康的方式管理焦虑。
Kyle的引语
Kyle Guy
我学到的最重要的一件事是如何保护我的能量。总是处于焦虑状态并给予每一件事全部注意力是非常消耗精力的。
— Kyle Guy
- “那一年我一直都在70%的状态，因为我有很多事情压在身上。”
- “如果你觉得自己有焦虑，请给它起个名字，然后开始寻找对你有效的管理方式。”
- “如果你没有开放的心态，任何事情都不会奏效。”
- “有时情况会先变糟再好转。”
更多关于播客的信息
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链接和资源
链接和资源
- 查看Kyle的基金会：https://kyleguyfoundation.com/
- 在Instagram上关注Kyle：@KyleJGuy
- 应对不舒服情绪的健康应对技巧
- 什么是严重的焦虑？
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