心理知识
心理虐待的迹象和症状
心理虐待，也称为心理或情感虐待，涉及故意伤害某人并造成其情感痛苦，或者试图通过口头或非口头交流来控制或操纵他们。
心理虐待比身体虐待更难识别；然而，它同样有害，并可能导致情感伤痕和健康问题。此外，心理虐待通常是身体虐待的前兆，因此，重要的是要认识到它，并尽快寻求帮助。
本文探讨了不同类型的心理虐待、被虐待者的迹象、心理虐待的影响以及一些可能对被虐待者有帮助的应对策略。
心理虐待的类型
以下是心理虐待的一些不同类型：
心理虐待在不同类型的亲密关系中可能有不同的表现形式。伴侣虐待和儿童虐待是最常见的两种。
伴侣虐待
伴侣虐待的心理虐待表现如下：
- 想要知道你任何时候在哪里做什么
- 期望你随时报告你的活动并与之保持联系
- 为你做决定，通常不与你商量
- 切断你与朋友和家人的联系
- 不让你上学或工作
- 阻止你去看医生或获得医疗帮助
- 表现嫉妒或指责你不忠
- 辱骂你或叫你名字
- 在他人面前羞辱你
- 把你当作孩子对待
- 控制你的财务或监控你如何花钱
- 生气时对你大喊大叫或咒骂
- 把生气归咎于你
- 威胁你，或你的朋友、家人成员或宠物
- 故意吓唬你
- 威胁向当局报告你，有时是出于虚假的理由
- 威胁伤害自己以控制你
伴侣虐待可能突然开始，让人感到意外。例如，施暴者最初可能非常关心你，给你很多赞美，并对你表示爱意和关注。然而，他们可能会逐渐控制你的生活并变得虐待。
你可能会为他们的行为找借口，认为是自己的错，或因为进入这段关系而感到尴尬或愚蠢。然而，重要的是要记住，被虐待不是你的错。
如果你或你所爱的人是家庭暴力的受害者，请联系国家家庭暴力热线在训练有素的倡导者的保密协助下拨打 1-800-799-7233。
如果你处于紧急危险中，请拨打 911。有关更多心理健康资源，请参阅我们的全国求助热线数据库。
儿童虐待
儿童虐待的心理虐待表现如下：
- 不断批评孩子
- 把问题归咎于孩子
- 对孩子说话时贬低和羞辱他们
- 威胁遗弃孩子或伤害他们
- 未能提供安全稳定的环境给孩子
- 让孩子暴露在严重的虐待或家庭暴力中
- 忽视孩子，表现出对他们漠不关心
儿童虐待有时难以察觉，这使得人们很难发现并帮助孩子。
在虐待或暴力家庭中长大的孩子可能会认为这是家庭成员之间正常的行为方式，并且在成年后会在学校或亲密关系中表现出虐待和暴力倾向。
如果你是儿童虐待的受害者或知道有人可能是，请致电或发送短信至Childhelp全国儿童虐待热线拨打 1-800-422-4453 与专业危机顾问交谈。
心理虐待的影响
处在虐待情况中可能会导致你：
- 感觉无助和无力
- 害怕惹怒施虐者
- 感到内疚和羞愧
- 感到压力和不知所措
- 感到无用和不被需要
- 缺乏自信
- 感觉被利用，被操纵或被控制
- 疑惑现实和记忆中的事件
- 为了保持和平和避免惹怒他们而改变行为，这种反应被称为讨好
心理虐待会影响你的自尊、注意力、压力水平、睡眠能力、情绪和功能。长期来看，它会导致身体和心理健康问题，如抑郁症、焦虑症和慢性疼痛。
心理虐待的迹象
以下是一些表明有人受到情感虐待的迹象：
- 极度烦躁或不安
- 退缩并拒绝沟通或回应
- 在某些人面前表现出害怕或紧张
- 表现出通常与痴呆相关的异常行为，如摇晃、咬或吸吮
应对心理虐待
以下是一些可以帮助你在虐待情况中或曾经处于虐待情况下的策略：
- 寻求帮助和支持：虐待的受害者常常因为害怕或羞耻而不告诉他人虐待的事情。然而，重要的是要向朋友、家人、治疗师或组织寻求帮助、支持或保护。
- 记录你的经历：施虐者常常煤气灯效应使受害者怀疑现实。记录你所经历的事情有助于你记录事实。
- 不要责怪自己：你可能会责怪自己发生了什么事，认为是你造成了这种情况或应该受到这种待遇，但你需要记住，如果有人虐待了你，那是他们的错而不是你的错。如果你需要，反复提醒自己这一点。
- 拒绝与施虐者互动：如果你需要与施虐者互动，后退一步，拒绝与他们互动。
- 识别不健康的模式：如果你在一个虐待的家庭中长大或在一个虐待的关系中，情绪虐待的行为可能对你来说很正常，你可能会在其他关系中寻找或延续这种行为。重要的是通过识别不健康的模式来打破循环，从而建立具有相互信任、尊重、关爱和独立自主关系的健康关系。
来自Verywell的话
心理虐待不会留下伤口和淤青，但它可以造成深刻的情感创伤以及身体和心理健康问题，这些问题可能需要时间才能愈合。寻求治疗或加入支持小组以发展应对机制并与经历过类似情况的人建立联系会有所帮助。