心理知识
如何应对被动-攻击型人格的人
与具有被动-攻击行为的人——“被动-攻击型暴君”打交道可能会很复杂。然而，你可以采取一些步骤来保护自己。
关系攻击，有时也被称为社交攻击，涉及通过传播谣言、排除在外或以其他方式使人感到不被接受的方式来损害一个人的社会关系。
认识到你没有做错任何事
临床心理学家Sabrina Romanoff博士说，被动-攻击行为的接收者往往觉得自己是个坏人或者值得受到这种待遇并不罕见。Romanoff说：“许多人会通过认为自己做了某种应得的行为来合理化自己的不当对待，这使得他们能够继续接受这种不合理对待。”
随着时间的推移，这可能导致许多负面影响，包括自我价值感下降、生产力降低和人际关系受损。当你面对一个被动-攻击型的人时，首先要做的就是认识到你不应该受到这样的待遇。
设定边界
“要克服被动-攻击型欺凌，重要的是在感到受到侵犯时设定边界。”Romanoff说，“经常成为目标的人往往难以变得坚定和自信，这与那些倾向于使用被动-攻击型行为的人所面临的挑战类似——形成了一种恶性循环。”
设定边界可以帮助停止这种循环。Romanoff解释道：“这些往往是微妙的时刻，比如当有人询问得太深入时，你可以暂停一下并思考你想要如何回应，而不是允许他们侵犯你的边界。”
面对行为
被动-攻击行为的特点是避免讨论可能困扰他们的事情。面对他们的行为是一种将这些问题更公开地提出来的方式。它还表明你愿意让他们承担责任，这有助于停止被动-攻击型循环。
在工作场所、学校或家庭中面对具有被动-攻击行为的人需要诚实。让他们知道他们的行为是如何影响你的。明确表达他们的行为让你的感受。
当被质问时，这个人可能会发表不适当的评论并在低声咕哝。不要让他们的敌意和不当行为阻止你面对他们的行为。重要的是毫不道歉地指出他们的行为。
直接表达
当你面对一个被动-攻击型的人时，要直接表达你的期望。这有助于建立你的边界。它还可以减少关于你在关系中想要或需要什么的误解。
直接表达的另一个好处是它使对方对他们自己的行为负责。它告诉你，你已经意识到他们在做什么，并且在与他们互动时不会允许这种行为继续。
控制你的反应
专注于保持冷静。保持中立的声音，控制你的情绪。你对被动-攻击型行为的反应越少，他们对你的控制就越小。
提醒自己，虽然你不能阻止一个被动-攻击型的人砰地关上门或生闷气，但你可以控制你的反应。选择以健康的方式回应他们的不健康行为，以防止它变成一个有毒的关系。
认识到你无法改变他们
尽管面对被动-攻击型行为是一个积极的第一步，但不能保证对方会接受你说的话。也不能保证他们会决定改变，变得更加开放地表达他们愤怒的情绪。
与其关注他们需要做什么来停止被动-攻击型行为，不如关注你能做什么来改善情况。将精力集中在设定边界或诚实地沟通他们的行为如何影响你等行动上。
避免感到受伤害
记住，被动-攻击型愤怒源自于这个人的经历和背景，因此这不是你的责任。如果你让自己感到受伤，就更难保持冷静。
你不必去安抚一个被动-攻击型的人。坚持你知道什么是正确的，不管他们可能施加的任何情感虐待。
展现共情
对一个困难的人展现出共情和共情可能是具有挑战性的，但非常有效。可以说：“看来你对昨天训练的事情感到沮丧。那一定很难。”
记住，被动-攻击型的人往往感到被误解。探索他们来自哪里可以在很大程度上帮助你应对他们的行为。
常见的被动-攻击行为
识别和处理被动-攻击暴君可能很难，但对你来说很重要。以下是一些典型的被动-攻击行为。
否认真相
被动-攻击型的人通常否认他们受到了伤害、生气或被冒犯了。他们不说出他们真实的想法，这让收到他们行为的人感到困惑——特别是在他们以微妙、意外、令人困惑的方式发泄怒火时。
在某些情况下，被动-攻击型的人甚至可能没有意识到自己生气或感到怨恨，因为他们的情感被压抑或缺乏自我意识。这可能导致他们抱怨自己被误解或受害。
转移责任
被动-攻击型的人很少对自己的行为负责。他们不能接受自己有错。如果发生了什么事情，那一定是别人或事物的错。他们经常进行最小化并责备受害者。
一个使用被动-攻击行为来欺负他人的人在被质问时通常会认为自己受到了不合理的标准对待。
沟通不良或模棱两可
另一种常见的被动-攻击行为是说“是”但实际上心里想的是“不”——例如，当被要求做一些他们不想做的事情时。他们对被要求感到不满，但隐藏起这种情绪，然后按照要求去做。为了缓解由此产生的怨恨，他们可能会给提出请求的人冷落不理、谈论那个人，甚至散播谣言。或者，他们可能根本不会按要求去做。
表现出被动-攻击行为的人也可能讽刺挖苦，即使这种讽刺挖苦是不合适的。当被质问时，他们可能会将其视为玩笑，指责对方过于敏感。
压抑愤怒
被动-攻击型的人很少表现愤怒。相反，他们把它压抑下去。他们甚至可能看起来很快乐和顺从，但他们的被动-攻击行为通常源于他们不敢直接表达的愤怒。他们通过间接的方式表达这种情绪。例如，他们可能会给你冷落不理，你可能不知道为什么会这样——特别是如果他们否认自己生气的话。或者，他们可能会孤立你，使用被动暴力（如摔书或关门），或者参与微妙形式的关系攻击。
作为受害者的思维模式
一个具有被动-攻击倾向的人常常觉得他们受到了不公平的对待或被人占了便宜。由于这些感觉，他们往往会有受害者的思维模式。
一个表现出被动-攻击型暴君行为的人不认为自己是暴君。在他们看来，另一个人才是欺负他们的人。
缺乏界限
具有被动-攻击倾向的人往往缺乏界限。同时，他们倾向于与同样有界限问题的人交往，通常关注冲突回避者和讨好者。这种类型的人通常不会处理或要求为他们的被动-攻击行为负责。
通过与那些不保护自己界限的人互动，被动-攻击型的人不需要诚实地表达自己的感受或承担责任。他们可以继续表达敌意而不必争吵。
被动-攻击循环
被动-攻击行为往往会导致冲突的循环，从而在关系中造成问题。在这种情况下，一个人可能会进行被动-攻击行为以迫使另一个人做出反应，这可能会引发更多直接的愤怒或攻击。这种模式会导致明显的敌对行为和撤退期交替出现。
总结
在面对被动-攻击型暴君时，坚定、直接和诚实地回应可以帮助打开沟通渠道并建立界限。记住，在被动-攻击型外表下，是一个感到愤怒和被误解的人。认识到这些感受并表现出共情可能有助于他们看到你是站在他们这边的，不应该受到被动-攻击型行为的影响。