关于否认阶段的哀伤要知道什么

最近失去亲人的那些人可能会难以处理和接受这种损失。他们有时可能会忘记这个人已经不在他们的生活中了，或者已经不再属于他们的生活。这些都是哀伤否认阶段的特点，它是哀伤过程的一个正常部分。

“Aimee Daramus”博士，一位持证临床心理学家解释说：“否认是一种当损失还不真实时的感受。”“你知道损失已经发生了，但感觉它还没有真正发生。”我们可能在其他对我们来说很重要的事物失去后也经历哀伤和否认，例如工作、生意、友谊或关系。

在这里，我们将更详细地讨论哀伤的否认阶段。我们还将探索否认的特点，并提供一些可能有帮助的应对策略。

五阶段哀伤概述

哀伤的阶段概念最初由精神病学家Elisabeth Kübler-Ross博士提出。在她于1969年出版的《论死亡与濒死》一书中，Kübler-Ross博士提出了人们经历哀伤的五个阶段理论，这些阶段是：

Kübler-Ross博士被认为是改变医学面貌的医生之一。这是因为她的工作成为诊断为绝症患者的医护人员及其家属的标准参考书籍。

除了学术界，Kübler-Ross博士提出的理论也在流行文化中相当知名。

自哀伤的阶段最初提出以来，有关哀伤过程的研究更多了。根据这些研究，当前的理解是人们并不一定按阶段哀悼，而且可能不会经历所有这些情绪。

实际上，哀伤可能是一个混乱的过程，每个人对它的反应都不同。然而，这个理论帮助我们理解人们经历哀伤的常见方式之一，即通过否认，Daramus博士说。

在哀伤的否认阶段，我们可能会难以有意识或无意识地承认损失。当我们经历损失时，特别是如果它是突然发生的，我们可能会觉得自己的世界被颠倒了。

损失可能会影响我们的日常生活甚至身份。例如，如果我们失去了配偶，我们的日常生活、家庭以及作为丈夫、妻子或伴侣的身份可能会受到影响。

否认是一种防御机制，它有助于减轻损失的痛苦。这是大脑保护我们免受痛苦的方式，以便我们有时间适应新的现实。否认通常在损失发生后立即出现，因为我们的大脑需要时间来处理它。

人们在哀伤的否认阶段也可能经历其他情绪，如悲伤、愤怒、内疚或焦虑，因为他们开始面对新的现实。

否认是一个当损失感觉不真实的时候。如果它能给你时间慢慢适应新生活的下一阶段，这可能是健康的。

——Aimee Daramus，博士

否认哀伤阶段的特点包括以下体验：

Daramus博士分享了一些例子，说明在经历如分手或亲人去世这样的损失时，否认会是什么样的感受：

Daramus博士也分享了一些可以帮助人们应对否认哀伤阶段的步骤：

给它时间：时间是治愈哀伤最重要的疗愈者。每个人都有自己的时间表来应对哀伤，有些人需要更长的时间才能适应。治愈往往是在每天的小进步中逐渐发生的，而不是一次性完成。
开始展望未来：在经历损失之后，有时很难想象生活会是什么样子。然而，当我们准备好时，我们可能会发现自己能够再次思考未来。我们可以从小步骤或可管理的计划开始。
保持日记：有些人发现写日记很有帮助，但要小心不要以一种让自己陷入过去的模式使用它。
如果无法应对，请寻求帮助：只要哀伤没有严重到让我们长时间无法正常运作或对自己造成伤害的程度，它就是正常的。哀伤咨询可以帮助我们处理并接受损失。

最近经历过损失的人可能会经历哀伤和否认。随着他们开始处理损失，他们可能会开始经历其他情绪，如愤怒、悲伤、悔恨或内疚。

尽管令人痛心，哀伤是生活的一部分。随着时间的推移，随着人们处理和应对损失，他们将能够接受它并开始继续前进。治疗师可以通过哀伤咨询的形式协助这一过程。