心理知识
20件可以对有困难的同事说的话
工作场所关系的细微之处在于平衡界限
工作场所关系是微妙的。与同事建立亲密、积极的关系与在工作场所中提升幸福感有关，这并不令人意外。如果你曾在有毒的工作环境中工作过（不幸的是，我们很多人都有过），你也会知道负面的工作场所关系会带来多么巨大的影响。工作场所的毒性不仅会降低员工的表现，还可能导致倦怠。
工作场所关系的一部分微妙之处在于界限的平衡。在办公室里，你们是同事和同辈。而在办公室外，你们可能是亲密的朋友。当办公室外的动态进入办公室时，可能会出现复杂的情况。即使是最温馨的工作场所关系，在亲爱的朋友和同事遇到困难时，你也可能觉得很难找到合适的言辞。你可能有深深的共情，也渴望支持他们，但同时也担心增加的工作量或压力会落在你身上。
有一种方法可以在工作中保持你的关心、联系和爱心，同时尊重工作场所的界限。这里有25种方式来支持你的同事度过难关。
你想聊一聊吗？
不要假设你的同事想谈论他们正在经历的事情，即使他们是你的工作（和/或）现实生活中的密友。有些人更喜欢专注于任务，即使是在面对挑战时。
你需要额外的支持吗？
一种打开沟通渠道的好方法是询问你的同事是否需要任何额外的支持。在这样做之前，请确保检查一下自己的能力范围，以免承担自己无法完成的任务。
我们可以重新分配我们的工作量吗？
这个建议适用于特定的情境。首先，你需要确保自己有足够的带宽来承担额外的任务。然后，考虑这可能会如何影响团队中的其他成员。最后，要意识到自己的位置。例如，你是领导角色吗？如果是这样，重新分配工作量会如何影响你的其他工作关系？关键是要保持公平和无偏见的态度，并怀有爱心。如果可以的话，帮助你的同事重新评估他们的工作量。
这是一份难以独自承担的重担。你有可以倾诉的心理动力学疗法的治疗师吗？
也许你已经了解到同事正在承受一些非常痛苦的事情。询问他们是否有可以倾诉的心理动力学疗法的治疗师似乎是一个显而易见的方法，但如果他们没有，你可以帮助引导他们到一个治疗师目录。我们喜欢包容性治疗师和开放路径集体。
你值得得到支持。我可以帮你找到员工援助计划的联系信息。
员工有权获得支持，许多公司都有员工援助计划(EAP)。你可以提供帮助，为你的同事找到联系人。
你想在与人力资源部门交谈前后“书接上下文”吗？
如果你的同事考虑与人力资源部门交谈，提出在通话前后“书接上下文”。这意味着你在通话前简短地检查，并在通话后进行反馈。
你考虑过请几天假吗？
对于某些人来说，休假可能不是一个选项。然而，你会发现许多人甚至没有想到请假来应对困难。提出这个问题可能会有所帮助。
我担心你。
那些具有完美主义倾向的人可能会忽略甚至正常化自己正在挣扎的事实。简单地说出你对他们的担忧可以成为一个强大的邀请，让他们反思自己的状态。
我只是想告诉你，我在这里。
提醒他们你在他们身边可能就足够了。
我看到了你所有的努力。
在工作场所，很多人挣扎的部分原因之一是感觉自己的辛勤工作没有被注意到。提醒你的同事你看到他们所做的一切可以起到很大的作用。
一份工作不值得你的幸福。
谨慎使用这一点。我们大多数人都必须工作以维持生计，离开工作并不是一件容易的事。然而，如果你注意到同事由于工作压力而导致健康状况下降，提醒他们没有工作值得牺牲自己的幸福可能会促使他们认真考虑可以做些什么来改变现状。
想在办公室外见面交流吗？
办公室并不总是交流脆弱感情的最佳地点。如果你觉得适当，可以提议在办公室外见面。
让我们看看有哪些选择。
如果你的同事因为心理健康问题而感到困扰，他们可能符合病假的条件。提供帮助他们了解病假资格的信息可能会对他们大有帮助。
不要觉得被迫分享你还没有准备好分享的内容。
很容易在工作场所过度分享。提醒你的同事他们不需要分享任何个人信息，除非他们愿意，这是很有力量的。
你愿意分享什么？
如果你的同事对你透露的问题涉及你们团队中的多个成员，一定要询问他们关于分享的界限和限制。
我经历过类似的事情。你愿意听我的经历吗？
不要立即与你的同事一起哀叹。仔细询问他们是否愿意听听你曾经历过的事情。
你想要建议还是一个倾听的耳朵？
未经请求的建议可能会刺痛人心。简单地询问你的同事需要什么可以帮助开启对话。
你的感受是有效的。
简单的认可就可以治愈。
让我们考虑一下你的选择。
这些选择可能包括与他们的直接上司讨论减少工作量，与人力资源部门交谈，探索工作场所以外的心理健康支持，休息一下等等。你可以作为一个公正的声板。
我听到你了。
有时候，这三个简单的字就是任何人需要听到的一切。