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当你抑郁时如何感觉更好指南
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当你感到不被重视时的七件事
当你感到不被重视时确实很难过。当你有这种感觉时，可能觉得你被人占了便宜。毕竟，帮助朋友搬家和为所爱的人做一顿特别的晚餐需要很多时间和精力。而当人们似乎没有注意到时，你可能会觉得你的努力被忽视和低估了。
如果你不小心，感到不被重视会导致怨恨和愤怒的情绪。幸运的是，这些策略可以帮助你感觉更好，甚至可能防止关系在你感到不被重视时受到损害。
通过行动寻找感激之情
仅仅因为别人没有说“谢谢”并不意味着他们不欣赏你。并不是每个人都会用言语来表达他们的感激之情。
你的伴侣把你拉入一个拥抱，或者青少年给你一个大大的击掌，可能是他们表示感谢的方式。同样，当你的同事邀请你吃午餐或你的朋友坚持要为你买咖啡时，他们也可能是在向你传达他们的感激之情。
所以，花点时间考虑一下周围的人是否以不同的方式向你展示了他们的感激之情。你可能会发现，他们实际上比你想象的更感激你。
多说“不”
有时候，你为别人做得越多而不抱怨，他们就越期望你能做更多。他们可能会忘记感激你为他们所做的一切。
因此，有时说“不”是有帮助的。这可以提醒人们不要认为你会一直愿意并随时准备帮忙。
有时说“不”对你也有好处，如果你已经变成了一个讨好者。如果你习惯于总是说“是”，那么拒绝社交邀请或请求帮助可能会很困难。但这样做会提醒你（以及他人）你不必做任何你不想做的事情。
还可能有一些时候你会决定设定界限。例如，如果你无意中听到你的孩子对朋友说，“你不必把盘子放在水槽里。我父母会收拾的。”你可能想谈谈你的角色。
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展示善意
展示善意可以提升你自己的幸福感。因此，请考虑是否帮助他人会让你对自己感到满意，即使其他人没有像你希望的那样感激你。
你可能有机会学习新技能或磨练现有技能——比如耐心。你也可能有机会锻炼或独自在车里待一会儿。
看看你从为他人做事中获得了什么，并且你可能会惊讶地发现有很多值得感激的事情。
感激他人
过于关注自己缺乏感激之情可能会让你忘记向他人表达感激之情。但是向你周围的人表达感激之情也可以激励他们也感激你。
感谢你的朋友和家人对他们为你所做的一切。你可能会用口头的“谢谢”来表达感激之情，或者你可能会给他们写一封信，提醒他们你有多么感激他们。
无论你选择何种方式表达感激之情，都要真诚和用心。
重新构建消极想法
注意那些夸张的消极想法。比如，想着“没有人对我做过好事”或“每个人都指望我做所有的事”，只会让你感觉更糟。
提醒自己，其他人在哪些时候表现出对你的感激之情（即使你不得不回想很久）。并且提醒自己，你在哪些时候能够设定自己的界限。
用更现实的想法回应这些无益的想法可以帮助你感觉更被欣赏。你可以提醒自己，“我的家人虽然不经常说，但他们还是很感激我所做的。”你可能会感觉好一些。
说出来
有时候，说出你的感受是有帮助的。你可以和你的伴侣、老板或孩子们谈论发生了什么，比如说，“有时我觉得我的工作不被注意到。当我得到赞赏时，我真的很喜欢。”
不要害怕说出你想要的。你可能会发现，其他人会在了解你的感受有多重要后更愿意表现出更多的感激之情。
但是，也有可能他们会坚持说他们已经表现出了很多感激之情，或者他们会开玩笑地说，“等你做得更好的时候我会感激你的。”
记住，有些人开玩笑是因为他们不舒服。他们的不适感可能只是反映了他们对自己的看法，而不是对你的看法。
寻求专业帮助
如果你长期感到不被重视，你的关系可能会受到影响。你可能想和一位持证的心理健康专家谈谈你的感受。治疗师可能会推荐家庭治疗、认知行为疗法或其他服务来帮助你感觉更好。
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常见问题
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当你感到不被重视时意味着什么？
感到不被重视意味着你觉得其他人不重视你。这可能意味着他们不感激你为他们所做的一切，或者它可能意味着他们根本不重视你。这种感觉可以在各种类型的关系中出现，在许多不同的场合中，比如在浪漫关系中或在工作中感到不被重视。
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当你感到不被重视时如何处理？
重新构建情况对你来说是有帮助的。考虑其他人是否以不同的方式表达他们的感激之情，并提醒自己，得到感谢并不是做善事的唯一理由。
记住，你无法改变别人的思维方式或感受，所以如果他们似乎在利用你的善良，请设定界限，更经常地说“不”，并说出你的感受。
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当一个人感到不被重视时会发生什么？
感到不被重视可能会让人质疑自己的价值。在关系中，它可能会让人怀疑他们的伴侣是否真的在乎。这会削弱自尊心并导致冲突。
在工作中，它会影响动机、承诺和生产力。无论在哪里发生，感到不被重视的人都可能最终退缩并停止投入精力。
来自Verywell的一句话
每个人偶尔都会感到不被重视。有时，最好给别人一个宽恕他们没有表达感激之情的机会。在其他时候，直接面对这种情况并与你周围的人交谈可能是有帮助的。所以，确定你想如何处理这种情况，如果你遇到困难，考虑寻求专业帮助。