心理知识
现在是时候退出你不感兴趣的话题了。以下是一些方法：
将其收藏起来，以便下次使用
也许你正在被一个朋友，家庭成员，或陌生人困扰。也许他们向你求助或者聊一些你并不感兴趣的话题。或者，他们通过提供不请自来的建议或只是表现得不愉快让你感到不适。无论如何，你想退出对话，但又不想显得粗鲁或使情况升级。那么，你该怎么做？
直接说“我不感兴趣”，并以一种温和的方式表达，这是一项大多数人不具备的超能力。但是，作为一名动力学疗法的治疗师，我认为直接沟通是一种艺术。例如，使用I语言可以帮助避免对话升级为争吵。
当然，这一切说来容易做来难。当你面对告诉别人你对他们不感兴趣时，事情可能会立即变得紧张。这就是为什么我整理了25种由治疗师认可的方法来说“我只是不感兴趣”。
当有人对你表达浪漫感情时，你该说什么
处理如何回应某人对你表达感情的问题很棘手。你不想伤害他们的感情，甚至害怕他们会对你做出反应。此外，你可能由于实际原因对这段感情不感兴趣。这些回答可以帮助你在这种棘手的情况下应对。
“谢谢你让我知道。但我没有同样的感觉。”
这可能感觉很残酷，但它诚实且直接。有勇气说出他们对你有兴趣，但并不意味着你有义务回报同样的感情。
“我很荣幸，但我对此不感兴趣。”
只有当你真的感到荣幸时才使用这句话。诚实是最好的政策，所以如果你没有那种感觉，就不要提供恭维。
“我现在不打算探索任何浪漫关系。”
注意词语“现在”？如果在不同情况下你可能会对这个人感兴趣，就说这句话。
“我不想和你约会。”
这是直接且到点的回答。最好用于当有人不断要求约会，尽管你多次拒绝的情况。
当你需要结束与陌生人的对话时，你该说什么
让一个陌生人知道你对他们不感兴趣很难，因为你不知道他们会如何反应。在这种情况下，简短、直接、直截了当是最好的方式。
“抱歉打断了——但我必须走了。”
这是直接的，但它完成了任务。
“不，谢谢。”
记住，“不”是一个完整的句子。如果这还不足以让他们领会你的意思，你可以迅速走开。
“谢谢，但我对此不感兴趣。”
诚实、礼貌且有效的I语言。
“现在不是好时机。”
如果有人试图卖给你东西，想知道你是否会签署请愿书，或其他任何形式的提议，这个陈述是保护你的时间和精力的好方法。
当你需要与同事保持温暖和专业关系时，你该说什么
同事关系很难，特别是当你需要建立界限，但担心这些界限会被接受。有一些不同的方式来处理这些问题，所有这些都涉及礼貌但坚定的沟通。
“感谢你的想法。我已经解决了这个问题，但也许我们可以在未来合作。”
如果一个同事提出了一个想法，而你清楚现在不合适，表达感激之情，并让他们知道谈话可以在以后继续。现在不合适并不意味着永远不合适。
“让我们把那个想法留到以后再说。”
同样，他们的想法可能现在不适合，但将来可能适合。
“非常感谢你的思考，但我必须拒绝。”
友好且直接。
“我们有很多工作要做——让我们专注于工作。”
当一个同事试图把个人和职业混在一起时，就说这句话。
当你不感兴趣时，你该对朋友说什么
在某种程度上，向一个朋友传达你对他们不感兴趣要容易一些。你们之间建立了信任，所以你的朋友应该知道你的意图。但在任何情况下，这里有一些友好的方式，可以温和地让朋友失望。
“我用爱这样说，但我们能换个话题吗？”
这种密切的交流是友谊的一个好处。
“我现在不想谈论这个话题。让我们谈点别的。”
再次，对于朋友，希望你能诚实地继续对话。
“这不是我的风格。”
这是一种委婉的方式，将对话引向一个禁忌的话题。
“我有这么多想告诉你的事情——让我们开始吧。”
一种简单的方式来温和地引导对话。
当家人提供不请自来的建议时，你该说什么
家人可能是最难沟通的对象之一。这里有一些方式来应对当情况变得棘手时的对话。
“我知道你想帮助我，但让我们聊聊你。”
将对话转向他们是一种非对抗性的避免进一步提供不请自来的建议的方法。
“谢谢你尝试帮助。我现在正尽我所能，所以我不能再接受更多的建议。”
这是诚实且真诚的。但请注意，一些特别固执的性格可能不喜欢这种回应。
“我对这种情况感到满意。我感谢你尝试帮助我。”
有时我们的亲人试图给我们建议，而实际上我们对情况感到满意。这是一个可以设定的坚定界限。
“我对这件事感到疲惫。让我们聊聊其他的事情。”
如果他们在继续逼问你关于某个问题，你可能会很累。让他们知道你改变话题。
当他们不停纠缠时，你该怎么办
如果有人在你已经明确表示不感兴趣后仍然继续打扰你，这可能被视为骚扰。考虑到这一点，让我们考虑一些安全措施。如果有人不断要求和你约会，尽量尽快离开这种情况。你可以给朋友发短信，让他们给你打电话，甚至来接你。如果一个陌生人开始骚扰你，在事情升级之前联系紧急服务是有帮助的。
当边界被忽视时，你该如何回应
如果与同事的问题引起关注，并且无论使用多少I语句都无法帮助，考虑联系人力资源部门或与老板讨论这个问题。如果一个朋友因你对他们提出的谈话不感兴趣而感到沮丧，坐下来和他们谈谈可能会很有帮助。这样你就可以从他们的角度看待问题，并有机会进行更直接的沟通，修复整体的破裂。
一个有用的提示
对于那些不断提供不请自来的建议的家庭成员，无论你如何拒绝？如果直接与他们谈论你的不满不起作用，考虑减少与他们的相处时间。并且——根据关系的重要性——你可能需要接受这是他们首选的沟通方式，并为此做好准备，接受他们分享意见。
最重要的是，你不必留在你觉得不对劲的对话中。你有权设定界限。让这些短语帮助你指引方向。